Is e eacarsaich uisge a th 'ann an eacarsaich corporra, a' snàmh ann an uisge. Tha uisge an-còmhnaidh a 'toirt buaidh dheimhinneach air corp an duine, chan eil e na eisimeil agus boireannaich a tha trom le leanabh. Bho ann an uisge chan eil cuideam a 'chuirp air a chluinntinn, is urrainn do dhuine luachan gu math àrd a ghiùlain.
Tha gluasad airson boireannaich a tha trom le bhith deatamach. Tha seo a 'cur ri obrachadh ceart nan soithichean fuil agus cridhe, an t-uallach air a bheil meudachadh le gach mìos a tha an dèidh a bhith trom le leanabh. Tha buaidh dheimhinneach air aerobics aqua a 'toirt cothrom fìor mhath a bhith a' deasachadh corp boireannaich airson breith chloinne: gus a h-anail a chumail (glè fheumail nuair a bhios iad a 'sabaid agus a' feuchainn), a 'neartachadh na fèithean bhoil agus an druim.
A thuilleadh air an sin, cha toir snàmh cothrom do bhoireannach cuideam fhaighinn, agus cuidichidh seo le bhith a 'togail an tlachd, a' toirt toileachas dhi. Tha droch chuideam aig a 'mhàthair droch bhuaidh air a' phàiste, agus mar sin faodaidh aerobics uisge a bhith a 'cur casg air duilgheadasan le trom-leanmhainn leithid hypoxia mar fhàsail (cion ogsaidean, a fhuaras leis an fhàsach bhon mhàthair). Tha an tè a tha trom le lag agus mì-thoilichte, tha cadal air ath-nuadhachadh, agus tha companaidhean a tha tric a 'gabhail a-steach torrachas mar leigheas-leigheis, hemorrhoids, teine-cridhe, bloite a' lùghdachadh.
Chaidh a stèidheachadh gu bheil boireannaich a tha an sàs ann an aerobics aqua fhad 'sa tha iad trom, saothair, a' dol nas fhasa, bho bhith a 'togail elasticity, a tha a' cuideachadh gluasad an leanaibh tron chanàl breith.
Taisbeanaidhean agus iomairtean airson clasaichean aerobics aqua.
Faodar clasaichean aqua aerobics a dhèanamh aig àm sam bith de dh 'aois, ach ma tha boireannaich sam bith ann airson seo. Bu chòir an amar a thaghadh stèidhichte air na cumhaichean a leanas: teòthachd uisge de mu 28-30, agus tha e air a dhì-ghaoradh gun chlorin.
Ach, ge-tà, chan urrainn dhut a dhol a 'snàmh (cho math ri eacarsaichean corporra sam bith eile) gun chead bho dhotair, oir airson eacarsaich corporra san uisge, faodaidh gu bheil cuid de dhroch dhìol air boireannach. Faodaidh tu na leanas a thoirt fa-near:
- toxicsis anmoch air beothachadh (gestosis) - barrachd cuideam fala, pròtain anns an fhuarain, edema;
- galaran gruamach sam bith, a thuilleadh air a bhith ag àrdachadh galaran leantainneach;
- bagairt air gortachadh;
- briseadh sam bith san raon ginealachd (mar eisimpleir, riarachadh cudromach) - feumaidh an adhbhar a bhith air a shoilleireachadh;
- placenta previa (tha am placenta suidhichte aig fìor bhàrr an uterus, a 'dùnadh an amhaich) - anns a' chùis seo, rè eacarsaich chorporra, faodar a 'bhlacenta a ghluasad;
- coltach ri duine sam bith, cha bu chòir boireannach trom a bhith a 'tadhal air an amar airson galaran craicinn fungach.
Mar a nì thu aerobics aqua airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Tha an dreuchd air a chur air dòigh a rèir molaidhean gin-eòlaiche obstetrician co-chomhairle nam boireannach, feartan fa leth a 'bhoireannaich agus an ùine a tha i trom. Tha snàmh anns a 'chiad 24 seachdainean bho thòisicheas (a' chiad agus an dàrna triseadh) gu math dian (ma tha an suidheachadh a 'ceadachadh), san treas trìthead, thathas a' moladh gum bi am prìomh chuideam air coileanadh eacarsaichean analach, tha snàmh slaodach.
Tha fad nan clasaichean 40-60 mionaidean. An toiseach, bidh boireannaich a 'blàthachadh (a' blàthachadh), a 'snàmh anns an dòigh as fheàrr dhaibh fhèin, modh an-asgaidh, agus an uairsin fo stiùireadh a' choidse bidh iad an sàs ann an eacarsaichean uisge, eacarsaichean sìmplidh agus eacarsaichean corporra, agus a 'cleachdadh innealan sònraichte (buidhnean fèine air an neartachadh).
Na dh'fheumas tu beachdachadh nuair a bhios tu a 'dèanamh aqua aerobics.
Tha molaidhean coitcheann ann gum bu chòir boireannaich le trom a bhith a 'cumail ri clasaichean aerobics aqua:
- feumar eacarsaichean corporra sam bith a bhith air am meudachadh mean air mhean, mar sin, an dèidh eacarsaich tha neart tlachdmhor de neart, chan e lùghdachadh;
- feumaidh an t-inneal a bhith seasmhach, airson 1 uair a thòiseachadh san t-seachdain, an ceann greiseag (nuair a bhios an corp a 'leasachadh) - seachdain 2 uair;
- ma tha boireannach anns an uisge mì-thlachdmhor, feumaidh tu an slat fhàgail an-dràsta; Bu chòir snàmh a dhèanamh a-mhàin ma tha an tè a 'faireachdainn gu math; Cha bu chòir dhut a bhith a 'snàmh an dèidh ithe, cha bu chòir dhut ithe dìreach às deidh clasaichean.
Tha Aqua aerobics a 'toirt cothrom do bhoireannach stàit an toirisg a ghluasad gu math nas fheàrr, ag ullachadh a corp airson breith agus a thoirt air ais às dèidh breith na cloinne.