Tha a 'bhodhaig, a' faighinn biadh bhon taobh a-staigh, air a dhìon bho bhuaidh àicheil na grèine nas fheàrr, agus tha leasachadh stuthan a tha a 'toirt sgàile àlainn don chraiceann nas gnìomhaiche. Tha luchd-saidheans eòlaichean sa Bheurla air co-dhùnadh gu bheil an leithid de chraiceann a gheibh sinn le bhith ag ithe stuthan aig a bheil antioxidants: aminoáidean, corotinoids, acidean saill agus mar sin air adhart.
San RA, chaidh eadhon deuchainn a chur air bhonn. Bha aon bhuidheann de bhoireannaich òga a 'suidhe air daithead le sùran, measan, glasraich, beairteach ann an antioxidants, buidheann eile a' dol fodha sa ghrèin. Tha a 'mhìos air crìonadh, agus chaidh sgrùdadh fireann a dhèanamh. Bha na fir a 'còrdadh ris an dealbh de na caileagan nach robh iad a' faicinn roimhe, aig an robh teine òir de bhriseadh grèine le cuideachadh bho bhiadh a-mhàin.
Products airson an tan
Tha am measgachadh den ghrèin agus cuid de na stuthan dìreach iongantach! Leis a 'mheasgachadh seo de bhiadh agus de ghhathan, gheibh thu tùr rèidh agus fada de dhàn brèagha. Ann an nàdar nan toraidhean sin tha mòran, innisidh sinn mu chuid dhiubh.
Carrot airson losgadh grèine
Tha a 'chiad àite air a ghabhail a-steach le curantais agus a sùgh, tha seo air a dhaingneachadh le dermatologists agus cosmetologists. Bidh e ann an carota beta-carotene a 'toirt crathadh mìorbhaileach don chraicinn agad agus bheir e taic dha a bhith a' dèanamh elasticity agus elasticity. Deoch glainne de luibh caran-ghutha ùr le uachdar airson a bhith a 'toirt ionnsaigh nas fheàrr air vitamain agus a dhol dhan tràigh. Cuideachd, faodaidh tu a chleachdadh ann an caranan mòra nach eil ro mhòr le ìm no an aon uachdar, agus bidh an aon rud mar sin.
Apricots airson losgadh grèine
Apricots - na measan as iongantach, cuideachd beairteach ann am beta-carotene, vitamain B agus feadhainn eile, iarann, potasium, fosfar agus mar sin air adhart. Cuidichidh na stuthan a tha sna toraidhean sin a 'phròiseas sèididh a luathachadh agus aig an aon àm a' dìon a 'chraicinn bho sholas na grèine, agus ag ithe 100-200 gram de apricots ùra gach latha.
Tomatoes airson losgadh grèine
Tha lycopene anns na tomatoan, a tha na antioxidant cumhachdach agus a 'cur ri bhith a' dèanamh dath a bheir craiceann òir don chraiceann. Tha e cuideachd cudromach gu bheil mòran uisge ann an cumadh tomato, agus mar sin bidh an craiceann a 'seachnadh driadachd agus dehydration. Nuair a thèid a theasachadh le teas ann am tomataichean, bidh an aon lycopene a 'dèanamh, ach feuch gun a bhith a' cur às do na glasraich ro fhada. Tha euslaintich nas fheàrr air an glacadh ma bhios tu a 'cleachdadh tomato le ola.
Aubergines airson losgadh grèine
Le bhith a 'cleachdadh nan glasraich bheusach agus bòidheach seo gu cunbhalach, cuiridh tu dàil air coltas rochanan tràth airson ùine mhòr. Tha megplants làn de antioxidants agus B-vitamin. Feuch nach eil an eggplant air a chomharrachadh, tha e nas fheàrr am fuine no bruich càraid, gun a bhith a 'glanadh an sgàil. Tha iad gu math blasta, air an sgeadachadh agus air an cur fodha le ìm agus spìosraidh.
Brazil Nut airson losgadh grèine
Is e toradh iongantach a th 'ann an crann Brazil, le dìreach dà chnothan ann an dòs làitheil de selenium. Tha seileium a 'toirt an dìon riatanach don chraiceann an aghaidh losgain agus a' neartachadh ar corp.
Ola ola-ola airson sùdaireachd
Airson cannachadh, tha an duilgheadas nàdarra as fheàrr ann an nàdar duilich a lorg. Ach tha an ola seo a 'cruthachadh fìor mhìorbhailean le ar craiceann! Chan e a-mhàin gu bheil e a 'lùghdachadh a' fàs nas sine, ach tha e cuideachd a 'gabhail cùram don chraiceann, a' tilleadh a 'chraicinn tioram agus a' tuiteam gu beatha ùr. Chan eil ola ollaidh a 'leigeil le bhith a' cruinneachadh ann am bodhaig cholesterol agus a 'leasachadh diofar thòsan, a' toirt taic dha agus a 'neartachadh obair a' chridhe, gu h-iomlan, a rèir susbaint àireamh mhòr de thaidean searbh neo-neamh-inbheach. Cuideachd, faodar ola ollaidh a chleachdadh gu soirbheachail mar chrannchur às deidh bruthadh grèine. Bidh an crannchur seo gu daor a 'toirt faothachadh agus a' taiseachadh a 'chraicinn.
Càise agus iasg airson losgadh grèine
Tha iasg agus càise math airson brùchdadh grèine. Tha iad cuideachd a 'gabhail a-steach na h-amino-acid riatanach, a tha a' toirt cothrom don chorp melanin a dhèanamh. Mar sin, tha an tan nas luaithe agus nas luaithe. Chan fheum càise a bhith ann am biadh mòr, gu leòr dhà no trì slisnagan airson bracaist, faodaidh tu a thoirt ann an cruth ghràmaichte - bidh e na àrdachadh nas fheàrr. Is e bradan an seòrsa èisg as fheàrr, mar a tha ann am bradan, tha tòrr de omega-3 aigéid geir neo-shàthaichte. Cleachd sardines, tuna, sgadan cumanta cuideachd.
Na seachain uighean, call, biadh mara agus feòil dearg ann an àireamhan beaga.
Bidh stuthan luibheil - luibhean, watermelon, spionag - cuideachd a 'dèanamh airson tan àlainn. Tha Watermelon a 'taiseadh a' chraicinn gu foirmeil, chan eil e a 'leigeil leis tioram a thiormachadh, agus nì spinach tan umha agus a chumas nas fhaide. Cuiribh a-steach anns a 'bhiadh làitheil dearcan searbh, citrus, cà, clioran piobar, glasraich uaine, glasraich leafy, cnothan. Ann an dòsan meadhanach, ach gu cunbhalach bheir uinnseanan, pepagan agus beann-eich.
Chan eilear a 'moladh gun tèid glainneachan grèine air stamag falamh, ach cha bu chòir dhut cus ithe. Eat 2 uair a thìde mus tèid thu chun an tràigh. Cuimhnich daonnan mu uisge glan òl, leig e leam an-còmhnaidh leat. Deoch gu leòr, gu 1, 5-2 liotair, fo bhuaidh na grèine, bidh an craiceann a 'call tòrr taiseachd.
Sùthan airson losgadh grèine
Tha Sokoterapiya na dhòigh iongantach agus èifeachdach, blasta agus buannachdail. Bidh sùgan citrus gu h-àraidh feumail. Airson tan nas fheàrr, brùth a-mach an sùgh bho oranges, fiadhaich, tangerines, lemonan agus deoch sa mhadainn air stamag falamh airson seachdain no dhà mus tèid thu gu deas. Airson figear agus aea tha e feumail sùgh lemon a thiormachadh le uisge ann an co-mheas 1: 1, a 'cur spàin de mhì. Gu math tric bidh sinn a 'cur a' chraiceann sìos mar thoradh air eas-òrdugh aibheach. Gus sùgh grapefruit faodaidh cuideachd mil a chuir ris, ma tha an sùgh gu math searbhagach. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu na tocsainnean lobhach is cronail a thoirt às a 'bhodhaig, faigh cuidhteas cus cuideim le bhith a' measgachadh sùis citris le sùgh cucumair.
Thoir sògh deoch agus de shaor-làithean, gu cunbhalach gach madainn, agus bheir an t-uisge agad dhut le a bhòidhchead agus a beairteas!