Tha comhairle an rionnag cho choitcheann 's gum bi e freagarrach don a h-uile duine. Chan eil e gu diofar càite a bheil thu ag obair, cia mheud uair a bhios tu a 'caitheamh suidhe san oifis no a' ruith timcheall a 'bhaile, co dhiubh a tha clann no ceathrar chait agad a' fuireach san taigh. Gu dearbh, chan eil uiread de dhìomhaireachd air òigridh agus tarraingeach "bho rionnag dà spòrs". Agus tha e gu math furasta na molaidhean seo a leantainn.
Còig Rùnaichean air Fatima Moreira de Melo
Chan eil gnìomhachd shòisealta a 'ciallachadh "wither"
A 'chiad rud ri chuimhneachadh: chan eil dad mar sin a' gleidheadh òigridh agus cruth, mar ghnìomhachd sòisealta. Ma tha thu ag obair aig an taigh, na a dhol a dh'àite sam bith, ma tha thu nad shuidhe le pàiste no dìreach bean-taighe, an ceann greis tòisichidh tu a 'faicinn gu bheil do phearsantachd gun conaltradh sòisealta ag atharrachadh. Gu dearbh, cò dha a pheantar, ma shuidheas tu aig an taigh fad an latha? Cò dha a chuireas iad air brògan le sàilean, mura h-eil iad a 'dol a-mach? An ceann greiseag, cha tèid sgilean cho beag, às aonais "trèanadh" a chall. Agus, nuair a bhios feum air beathaichean a dhèanamh suas no coiseachd le solas coiseachd air stilettos, gu h-obann bidh e soilleir gum bi na rudan àbhaisteach, a chaidh a thoirt seachad roimhe sin, coltach ris na ciad cheumannan às deidh tinneas mòr fada. Mar sin, ge bith dè cho doirbh 's a tha e nad bheatha, bi cinnteach gum bi e "eacarsaich ann an daoine."
Na cuir "dragh" air beathachadh ceart
Tha mòran air an cur an cèill air beathachadh ceart. Agus an ceann greiseag, tha iad a 'bruidhinn gu mòr air susbaint calorie nan carraidean no mu bhith a' cumail suas siùcair a tha uabhasach cronail ann am bainne. Tionndaidh a-steach gu maniac bìdh, gun mhisneachadh a-mhàin air a 'bhiadh cheart, cho gòrach ri bhith a' tilgeil biadh luath, a 'còrdadh ris a stamag gu cludal lannsaidh, a bhios a' ath-chuairteachadh a h-uile càil. Gus slàinte a chumail suas, uaireannan tha e gu leòr dìreach airson stad a chur air biadh factaraidh. Agus chan eil e riatanach, a bhith a 'toirt a-steach gluasadan fasanach, a bhith nam biadh amh, eòin-grèine na grèine, no neach-deuchainn sgrùdaichte eile, an ath "dòigh cheart".
Cuir air dòigh do dhreuchd mar a tha thu ag iarraidh
Tha Fatima daonnan ann an cruth corporra sàr-mhath, a dh 'aindeoin nach eil hocaidh gnìomhach tuilleadh a' dol an sàs. Ged a tha mòran de na seann luchd-spòrs, an dèidh dhaibh crìoch a chur air na dreuchdan aca, a 'fàs nas luaithe air beulaibh ar sùilean, tha a' Bh-Uas Moreira de Melo a 'feuchainn ri meanbh-chuileag a chumail. Aig an aon àm, tha e ag ràdh nach urrainn dha gyms a chumail a 'dol, ach tha eadhon a' caoidh gu bheil e a 'caoidh a bhith a' ruith shlighean, oir tha i air a leamh. Ach, cò a thuirt gum bu chòir gnìomhachd chorporra a bhith dìreach clasaigeach, traidiseanta? Carson nach cuir thu cardio air dòigh nas inntinniche? Mar eisimpleir, faodaidh tu seisean kickboxing a chuir air dòigh. Agus an àite dròc ghluasadach agus bochd anns an t-snàmh bho spionnadh an anam anns an amar. Ach is e sin a thathar a 'gearradh gu litireil air an t-sròn - tha e na chùis smachdachaidh. Cha bu chòir do leisgeulan no adhbharan airson trèanadh a dh 'fhaodadh a bhith. Tha cuid a dhìth air misneachd ionmhasail airson seo. Tha Fatima ag ràdh gu dìomhair nach eil i fhèin, a dh 'aindeoin an àm a dh'fhalbh ann an spòrs, leònach. Mar sin, gus nach trèanadh iad trèanadh, thagh i teanas mar luchd-cumhachd cumhachd gnìomhach agus phàigh i airson clasaichean le pro coach fìor dhorcha, aig a bheil an ùine daor anns gach dòigh. A thuilleadh air an sin, chan e dìreach coidse a th 'ann, ach cuideachd caraid, chan eil thu airson leigeil sìos. Mar sin, cha bhith a 'seachnadh an trèanaidh ag obrachadh a-mach leis a h-uile miann.
Sgìrean duilgheadas? Duilich e dhaibh!
Tha leithid de "duilgheadas" ann do bhoireannaich - sgìrean duilgheadasan, rudan beaga a tha a 'dèanamh puinnseanachadh. Is e glè bheag de chluasan a tha furasta fhaicinn air na cromagan aige, chan eil an tè eile cho còmhnard le cruaidh mar a bu toil leam. Agus a 'feuchainn ri leasachadh a' chuirp aca, tha boireannaich a 'tòiseachadh a' dèanamh mhearachdan cudromach. Mar eisimpleir, tha am pàipear air a phumpadh chun a 'phuing far a bheil e gorm, no ma tha iad a' tòiseachadh a 'cur an casan an gnìomh, bidh iad a' creidsinn gum bi iad a 'leaghadh an geir fuath.
Na bi a-steach, chan eil fiosrachadh meallta tearc ann, tha e a 'call corp gu h-iomlan, gu h-iomlan. Agus, gus faighinn cuidhteas an sòn duilgheadais "bewitched", feumaidh tu doimhneachadh fhèin chun a 'chnàimh. Tha Fatima den bheachd gu bheil seo duilich. Smaoinich, dèan! Tha e gu math sexy! Ach caillidh cruth a 'chiste, a' tionndadh gu punt dìreach airson cuid de chiùban mì-shàsaichte a shealltainn? Tha, uill, carson? Breasts tòrr nas sexier!
Tha fèin-mhisneachd nas cudromaiche na beachd cuideigin eile
Agus, mu dheireadh, is fhiach cuimhne a bhith agad: daoine èibhinn, no an àite, daoine èibhinn timcheall - millean. Agus cha chaill gin dhiubh an cothrom rudeigin a ràdh gu math dona. Feumaidh tu a bhith meara-mhisneachail dhut fhèin agus anns an tlachd tarraingteach agad, gus nach toir thu aire do na h-èibhinn sin. Agus bidh e an-còmhnaidh. Bidh iad a 'spit le puinnsean, lorg iad lochdan, cuiridh iad cuideam agus bheir iad comhairle gu cùramach air rudeigin. Bend do loidhne agus a 'toirt do bheatha beò, gun a bhith a' toirt aire do dhuine sam bith - is e do bheatha a th 'ann, agus chan eil beachd cuideigin eile gu cinnteach an àite!
Agus dè na rùintean agad a thaobh a bhith a 'gleidheadh òigridh agus bòidhchead?