- blas piobar - 8 pìosan
- curran - 2 pìosan
- frithidh an sgiobair - 1 pìos
- oinnsean - 2 pìos
- Cab geala geal - 200 gram
- sùgh tomato - 1 glainne
- ola glasraich - 3 Ealain. spàinean
- Greens - - Gus blas fhaighinn
- salann - Gus blas a dhèanamh
Gus feòil mhiocrach, oinnnean, sùgh, cà agus càranan a thilgeil le connlach, a shàbhaladh ann an ola, measgachadh le oinnse agus air fhuarachadh. Le piobar air a ghearradh far mullach an pod ann an cruth clais. Thoir air falbh an sìol, agus an uairsin cuiridh na pods airson beagan mhionaidean a-steach gu uisge ghoil agus cuiridh iad a-steach gu coirceach, fionnar agus lìonaibh le feòil fiadhaich. Tha piobair le stuth air a chur ann an aon sreath le chèile, air a lìonadh le sùgh tomato le fàgan. Bu chòir a h-uile càil a chur a-mach airson 20 mionaid. Feuch an cuir thu an làimhseachadh deiseil, ro-fuarach, agus cuideachd peirsil ùr gearraichte no sgeadachadh.
Seirbheisean: 4