Taic furasta airson am figear ceart

Gach bliadhna tha barrachd is barrachd dhaoine iomaganach mun coltas aca, mar a chumas iad iad fhèin ann an cruth gun oidhirpean sònraichte sam bith. Agus tha cha mhòr a h-uile duine ag iarraidh fìrinn iongantach a bhith aca, gun a bhith a 'cur iarrtas sam bith air, gu math, dìreach titanic, oidhirp. Gu dearbh, tha mòran againn gu math cruaidh an dèidh latha cruaidh, a bhith a 'feuchainn ri sinnsearachd a dhèanamh oirnn no a dhìteadh dhuinn rudeigin blasda, gu h-àraidh nuair nach eil an t-acras fiadhaich an dèidh latha trang a' cur casg ort bho bhith a 'dol thairis. Gun teagamh, chan eil mìorbhuilean a 'tachairt, ach ge-tà, gus a bhith a' cumail taic riut fhèin san fhoirm, feumaidh tu dìreach do chuideachadh le bhith a 'cur suas a' bhodhaig ris na pròiseasan metabolach. Agus gus seo a dhèanamh, cha leig thu leas a bhith ort fhèin a chaitheamh airson ùine mhòr ann an clubaichean spòrs agus a 'cumail a-mach fhèin le deoch calorie ìosal. Gus na pròiseasan metabollach a chuir suas anns a 'bhodhaig, faodaidh tu feuchainn ri na cleachdaidhean agad atharrachadh beagan.

Gus luathachadh a dhèanamh air na pròiseasan iomlaid, bidh iad a 'cuideachadh tì uaine. Dhearbh saidheans gu bheil na pròiseasan meataaboligeach air an luathachadh gu mòr, ma tha 3 tursan san latha airson an tì uaine a òl, agus mar sin bu chòir dhaibhsan a tha airson cuideam a chall no an cumadh aca a chumail gu tì uaine. A thuilleadh air an sin, ma tha dìth ùine tubaisteach ann airson an lùth-chleas, faodaidh tu dìreach eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh grunn thursan san latha, fiù 's aig an obair aig àm briseadh, mar shuidheachaidhean, leuman aotrom, a' leantainn air adhart 10 tursan gach briseadh. Creideas mi, feumaidh neach eacarsaich corporra, eadhon san fhoirm seo. Bidh e feumail cuideachd coiseachd air cois, agus tha e glè fheumail an ceum a luathachadh bho àm gu àm, gus am faigh thu na h-innealan meatabolach ath-nuadhachadh.

Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil cion cuid de bhitheamain agus mèinnirean sa bhodhaig againn cuideachd a 'slaodadh sìos an metabolism. Mar eisimpleir, tha dìth iarainn anns a 'bhodhaig a' cur bacadh air an metabolism àbhaisteach, agus mar sin bu chòir dha ar daithead a bhith an-còmhnaidh a 'toirt a-steach stuthan mar ùbhlan uaine, grùthan, cuilean dubh, ceatharnach, apricots tioram, pròrain, pònairean, feal, agus, gu dearbh, cuid de choilltean vitimain is mèinnearach bheir am mèinn riatanach don bhuidhinn againn. Tha e fhathast riatanach gum bi stuthan bainne bainne ìosal ag ithe gu cunbhalach, a nì cinnteach gu bheil calcium anns a 'bhodhaig, agus feumar am mineral seo a dhèanamh airson an obair àbhaisteach anns a' bhodhaig againn a bhith a 'losgadh cus geir. Bidh feum air ar buidheann mèinnirean cuideachd a 'dèanamh cinnteach gu bheileas a' caitheamh iasg. Bu chòir iasg a bhith air a 'bhòrd againn co-dhiù 3-4 tursan san t-seachdain.

Eadhon airson ar corp, tha cothromachadh uisge glè chudromach, a tha dìreach feumach air a chumail suas. Mar sin, gach latha feumaidh tu 2 liotair de dh'uisge plain, no co-dhiù 1.5 liotairean a òl. A 'cleachdadh an uiread uisge a tha riatanach airson a' chuirp, cuidichidh sinn e le bhith a 'losgadh barrachd calraidhean, agus bidh an cuideam, aig an aon àm, a' lùghdachadh. Ma tha thu airson cuideam a chall no taic a chumail ris a 'bhodhaig agad, feumaidh tu deoch-làidir a dhùnadh a-mach, a tha a' lùghdachadh metabolism, le bhith a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam neònach.

Agus, gu dearbh, feumaidh tu feuchainn ri cuideam a sheachnadh, oir tha an spàirne "stress hormone" a 'toirt taic dha, a' brosnachadh cruth saill taobh a-staigh a 'chruaidh bhoilg, a' slaodadh metabolism. Mar sin, feumaidh tu a bhith draghail nas lugha, leig leotha fhèin a bhith a 'laigheachadh nas trice, feuch ri faighinn a-mach bho bheatha aig a' char as motha de fhaireachdainnean adhartach, bho àm gu àm faochadh a dhèanamh air an taobh a-staigh. Tha e glè chudromach do dhuine cadal, mar sin feumaidh tu a dhòrtadh a-mach, oir chan eil neart gu leòr aig a 'chorp sgìth gus a ghnìomhan àbhaisteach a choileanadh, agus eadhon nas motha gus calories a losgadh.

Agus gus cuideam àbhaisteach a chumail suas, feumaidh tu bracaist mhath a bhith agad. Ma tha am biadh a 'madainn a' brosnachadh phròiseasan beatha, ach san fharsaingeachd feumaidh tu biadh a ghabhail co-dhiù 5 tursan san latha, agus cha bu chòir eadar bìdh a bhith nas fhaide na 4 uairean a thìde.