Gu h-iomchaidh, mus tòisich thu gu luath, is fhiach e bruidhinn ri dotair. Ann an suidheachadh slàinte iomchaidh, bheir e dhut na molaidhean riatanach. Ma tha thu cinnteach gu bheil thu gu tur fallain, faodaidh tu a dhèanamh às aonais, ged a tha e riatanach ullachadh airson na dreuchd ro làimh.
Ullachadh agus a 'chiad latha den Charghas
Thathar a 'moladh gum bi biadh toirmisgte air a bhith a' lughdachadh beagan sheachdainnean mus tòisich dreuchd làn-chuideachail. Bith nas lugha de dh'fheòil, stuthan bainne, ag àrdachadh caitheamh glasraich is mheasan. Dèan cinnteach gun dèan thu sùil air an uisge a dh 'òl thu, chan urrainn dha a bhith nas lugha na 2 liotair gach latha. Dèan cinnteach gun cuir deoch-làidir às do bheatha agus a 'cuingealachadh an deoch.
Taing gu deasachadh ceart, bidh e mòran nas fhasa dhut seasamh a 'chiad latha den Charghas. Gheibh a 'bhodhaig nas lugha de chudthrom na bhith a' stad ort a bhith ag ithe biadh air an casg le fastadh.
Ann an làithean tràtha an luath, feuch ri dhìon fhèin bho dhroch ghluasad. Ma tha thu meallta sa cheann-inntinn, bidh e mòran nas fhasa mì-chofhurtachd inntinn a ghluasad. Deoch gu leòr uisge ann an diofar chruthan: tì, compote, jelly, smoothies. Mar sin, chan e a-mhàin gun meall thu am bodhaig, ach cuideachd bheir thu e leis na stuthan feumail a tha a dhìth.
Tha e cudromach ionnsachadh ciamar a chuireas tu stuthan ùra an àite a chèile. Mar sin, mar eisimpleir, faodaidh tu pròtain fhaighinn bho leòis-èisg, cnothan, gràn. Crìochan a bhith a 'cleachdadh diofar stuic, oir tha iad a' brosnachadh an t-secretion sùgh gastric, mar thoradh air a bheil thu daonnan ag iarraidh ithe. Cuir a-mach soda, a tha cuideachd a 'meudachadh biadh.
Feuch ri cuir às do na milis bho do bhiadh. Ma tha thu airson rudeigin milis a dhèanamh, cuir na h-uamhasan agus na seoclaid traidiseanta a-steach le measan tioram, mil agus measan ùra. Tha e gu math blasta, agus tha e glè fheumail.
5 comhairle gus do chuideachadh a 'fuireach san dreuchd
- Feuch ri cus obrach corporra a sheachnadh. Tha e gu leòr gu leòr a 'coiseachd gach latha mus tèid thu dhan leabaidh.
- Biadh nas luaithe agus nas salainn ithe. Chan e a-mhàin gu bheil iad a 'meudachadh biadh, ach faodaidh iad cuideachd an stamag a ghoirteachadh.
- Cleachd beans co-dhiù dà uair san t-seachdain. Mar sin, faodaidh tu na duilgheadasan a dh 'fhaodadh a bhith agad leis na galaran, agus cuideachd am pròtain a tha a dhìth a thoirt dha do bhodhaig.
- Mura h-urrainn dhut ùine fhada a leigeil seachad le stuthan bainne, cuir na h-ullachaidhean an àite lactobacilli.
- Bidh gu cunbhalach ag ithe bran cruithneachd. Bheir am freumh-a-steach buaidh dheimhinneach air do ghalaran agus do staid choitcheann.
Ciamar a chrìochnaicheas tu luath gus nach gabhar thu thu fhèin?
Tha e glè chudromach faighinn a-mach gu luath agus a 'tòiseachadh le bhith ag ithe stuthan de thùs beathach a-rithist. Tha e do-dhèanta gach rud a chaidh a thoirmeasg airson seachd seachdainean a ghabhail agus ithe air a 'chiad latha. Bu chòir dha a dhol air ais chun an t-seann bhìdh a bhith gu math faiceallach.
Bidh cuid a-riamh a 'tilleadh gu seann chleachdaidhean ithe, a' fàgail luchd-glasraich fad na beatha.
Feòil, càise, bainne, cuir a-steach do dheithead mean air mhean, ann am beagan. Aig an aon àm, feumaidh tu cumail a 'dol ag ithe òl lag, a bha an làthair nad bhiadh fad na h-ùine.
Mas e, gu luath, a tha thu a 'faireachdainn tinn, stad e. Chan eil seo a 'ciallachadh gun do pheacaich thu. Tha mòran dhaoine nach fhaod fastadh air sgàth an slàinte. Na bi a 'dèiligeadh ris a' phròiseas seo gu neo-reusanta, mar sin is fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair.