Gus dìon a dhaingneachadh gu ceart, tha e deònach tadhal air dotair, ach chan eil an leithid de chothrom aig a h-uile duine. Tha e comasach agus feumaidh e dìon a neartachadh aig an taigh. Chan fhaod seo a dhèanamh ach gun a bhith a 'cleachdadh stuthan-leigheis. Feumaidh gach dotair agus cungaidh-leigheis a bhith air an òrdachadh leis an dotair a tha an làthair. Chan eil comhairle sam bith bhon bhùth-leigheadair a 'toirt gealltanas dhut gum bi do shlàinte an dèidh a' chùrsa leigheis agus èiridh dìonachd.
Uaireannan tha e an taobh eile. Tha eòlaichean eòlach anns an raon de dh 'ionnstramaidean dìonachd ag ràdh ma bhios neach fallain le dìonachd àbhaisteach ag òl cùrsa a bhith a' dìon dhrogaichean, bidh lagachd a 'lagachadh. Sin as coireach gu bheil iadsan a chuir roimhe dìon air an dìon, is fhiach feitheamh le bhith a 'ceannach dhrogaichean agus a' tadhal air bùithtean-leigheis. Le deagh dìon, chan fheum thu iad.
Na bu chòir dhut aire a thoirt dhut nuair a thòisicheas tu air a 'phrògram gus dìon a neartachadh, is e dòigh beatha a tha seo. Na bi a 'dol dhan leabaidh aig 12 uairean sa mhadainn, èirich aig 6m, na bi bracaist agad, rachaibh gu obair, agus dìreach tron fheasgar, a' suidhe aig an telebhisean, ithe dìnnear àbhaisteach - tha sin na dheagh eisimpleir den dòigh beatha ceàrr. Tha seo uile a 'gabhail a-steach slàinte. Tha dòigh-beatha neo-eisimeileach, cion mathas cunbhalach, a 'sgaoileadh daithead làitheil, a' briseadh cadal, agus tha seo uile a 'ciallachadh lagachadh de dhìol.
Gus tòiseachadh, is e cadal a tha ann airson cadal airson na h-eagalachd gu lèir. Ma tha ar mothachadh na chadal, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil an corp air fad na chadal. Dìreach fhad 'sa bhios an cadal a' dèanamh slaodach, ach cha stad iad aig àm. Tha an corp na siostam a tha a 'dèanamh deagh obair, anns a bheil gach mionaid de chadal air a chleachdadh gus feachdan ullachadh agus a chruinneachadh airson latha ùr. Ma gheibh thu a-mach às a 'mhodh àbhaisteach, is e sin, dùisg na bu tràithe, rachaibh dhan leabaidh nas fhaide na na àbhaist, faodaidh tu faireachdainn sa bhad nach eil am buidheann deiseil airson latha ùr a thòiseachadh. Gu dearbh, rè an latha bidh e a 'dèiligeadh ri dìth cadal, ach ma thèid an suidheachadh seo ath-aithris gu cunbhalach, bidh e a' toirt a-steach chan ann a-mhàin gu sgiobalta, ach cuideachd gu bheil crìonadh ann an neart, gu droch dhroch-inntinn agus lagachadh dìon.
Tha an t-oideas sìmplidh, gus dìon a neartachadh gu ceart, feumaidh tu clàr-cadail a leasachadh. Air an oidhche, bu chòir dha uairean a thìde a bhith 7-8 uair a thìde de shocair, làn cadal. Tha e glè chudromach san eadar-ama seo gus an ùine a ghabhail bho 11 gu 1 oidhche. Is ann aig an àm seo a tha am buidheann a 'faighinn air adhart gu gnìomhach. Le bhith a 'cur an uaireadair seo air falbh, faodaidh tu fhèin a thoirt air falbh de na h-uairean as luachmhoire airson ath-bheothachadh na buidhne air fad.
Gus dìon a neartachadh, tha beathachadh riatanach. Cha obraich a 'bhuidheann gu math ma tha e a' solarachadh connadh droch-bhochd, is e sin biadh. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir an daithead a bhith air a lànachadh le biadh daor agus fiadhaich. Faodaidh tu ithe gu ìreach, ach aig an aon àm tha e brèagha, cothromach agus eadar-dhealaichte. Gus an sporan a shàbhaladh feumaidh tu ràitheachas a 'bhidhe a chleachdadh. Is e àm a 'gheamhraidh an toradh mheasan mar ùbhlan, bananathan, lemons, oranges agus tangerines. Samhradh - àm pailteas de luibhean ùra agus dearcan. Tha an fhoghar na deagh àm airson measan is glasraich a bhuain, carson nach feuch iad? Is e stuthan bìdh nàdarra an fheadhainn nach eil a 'cleachdadh dathan agus cuirp ceimigeach, agus tha seo na bhunait mhath airson an daithead.
Aig àm sam bith den bhliadhna air an uinneag-uinneig, faodaidh tu rais, peirsil, dill, saladan uaine agus uinneanan fhàs. Faodaidh tu dòighean air an dìochuimhnich a chleachdadh agus uaine uinneag gus dìon a neartachadh gu ceart, air sgàth nan vitamain sin a tha ann an greens ùir. Faodaidh tu an daithead atharrachadh gu cosgais sùgh mheasan, air an ullachadh le làmhan fhèin, seilleanan glasraich air an sgeadachadh le ola ollaidh. Na dì-chuimhnich dè am buannachd a tha aig a 'bhodhaig pròtain. Is e am bun-stèidh a th 'ann airson a bhith a' togail inneal fèithich, agus mar sin bu chòir do bhainne bainne, mar kefir, bainne cruaidh, iogart, bainne, agus gruth agus caise taigh a bhith air do bhòrd 2 no 3 tursan san t-seachdain.
Tha e feumail agus a bhith a 'dùnadh stuthan bhon daithead. Tha seo a 'buntainn ri bathar cronail, leithid lòin gnìomhachais bho chupannan agus sgoltagan, pasta sa bhad agus buntàta maise. Gus dìon a neartachadh, bidh e nas fheumail brot dhachaigh a thoirt bho bhrogaichean cearc agus glasraich bho dhachaigh gu obair, na bhith ag ithe dà bhurger air an ceannach ann an stàile faisg air làimh.
Gus dìon a neartachadh gu ceart, feumaidh tu a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach. Agus tha seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith a' fàgail sgoltadh sa mhadainn airson a bhith a 'ceannach, a' coiseachd air a 'chàr, a' siubhal san t-seòmar fallaineachd air beulaibh an Tbh. Tha na riaghailtean sin sìmplidh - bidh iad a 'caitheamh ùine gu gnìomhach, feuch ri bhith ag iomadachadh do bheatha, ga dhèanamh beairteach, inntinneach agus feumaidh tu gluasad nas motha.
Nuair a bhios cuideigin a 'caitheamh ùine, bidh a chorp ag obair ann an làn fhorsa, agus tha seo na bhrosnachadh airson obair mhath an t-siostam dìon. Feumaidh e chan e a-mhàin neartachadh, ach cuideachd trèanadh. Tha na reasabaidhean a tha air an toirt seachad anns a 'chùis seo a' daingneachadh. Tha an siostam dìon a 'ceangal a h-uile stuth agus buidheann, is e an obair aca an corp a dhìon bho stuthan coimhthidh ginteil a tha air an cruthachadh sa chorp fhèin no a' tighinn bhon taobh a-muigh. Bidh organaich an t-siostam dìon a 'dèanamh stuthan gnìomhach bith-eòlach (antibodies) a tha ag aithneachadh, a' sgrios, a 'neadachadh cheallan a tha air an cruthachadh anns a' bhodhaig no ann an stuthan cèin eile (antigens) a chuir a-steach dhan chorp.
Bidh truailleadh cronail air adhbharan eadar-dhealaichte (galaran, cuiridhean parasitic), a 'dol a-steach do chorp toxainnean dachaigheil agus àrainneachd, agus mar sin a' dèanamh casg mòr air obair an t-siostam dìon. Mar sin, tha e nar "àm mì-fhallain gu h-eachdraidheil" gu bheil dìonachd anns an inbheach agus ann an clann air a dhol sìos gu mòr.
Reasabaidhean airson a 'ghlan a ghlanadh
1. Rèite Tibetach Seann
100 gram de ghort an Naoimh Eòin, 100 gram de gheugan beithe, 100 gram de dhuilleag, 100 gram de chamomile.
Anns an fheasgar, gabhaibh bòrd-bòrd den mheasgachadh, lìonaidh sinn 1/2 liotar de ghoil uisge, bidh sinn a 'cumail a-steach an teirm airson 3 no 4 uairean a thìde. Strain tron aodach (gruth) agus sgoltadh. Thoir deoch aig àm na leabaidh agus 30 mionaid mus ithe thu glainne de chraobhan le mil. Dèan seo gach latha gus am bi an measgachadh seachad. Cuiridh sinn a-rithist an cùrsa ann an 5 bliadhna.
2. Cleansair fola
Tea - flùraichean soilleir (bodhar bodhar) agus duilleagan a 'còcaireachd airson 10 no 15 mionaidean. Bidh an teatha seo air a chall an aghaidh anemia, le lòchran nam flasgan cervical, sèid nan dubhagan, galaran craicinn. Agus cuideachd an aghaidh na gealaich ann am boireannaich, fiabhras, galaran dubhann, dàil de mìosail, pian a 'chiste, dysentery, bleeding, seann daoine - le duilgheadas a' toirt air falbh.
3. Rèit, a 'glanadh gu math
Is e dearcan a th 'anns a' mhionaid, bidh sinn gan cleachdadh 5 no 15 pìosan gach latha (bho 5 gu 15 a 'cur 1 pìos gach latha, an uairsin - air ais bho 15 gu 5 pìosan). Na gabh an teòthachd.
Modhan dùthchail airson dìon a neartachadh
1. Feur glasach coirce
Chan eil an fheur uaine coirce nas ìsle na cumhachd leigheas gràine. Airson a bhith a 'toirt buaidh mhath air na pròiseasan meataboligeach anns a' bhodhaig, tha siostaman cardiovascular agus neònach. Le galaran gastrointestinal, anemia, tinneas an t-siùcair, buaireadh ruitheam cridhe, giùlan neònach. Achdan mar ath-nuadhachadh. A 'toirt air adhart biadh.
2. Deoch làidir
Thathar a 'meas gu bheil tinneas spioradail bho fheur uaine coirce air a thoirt air ais gu math math. Air a chleachdadh airson insomnia agus cus obair. Molaich plannt coirce uaine air grinnear feòil, lìonaidh e gu tur e le botal, agus lìonaidh e le vodca no deoch-làidir e agus cuiridh e àite ann an àite dorcha blàth airson 2 no 3 seachdainean. Bho àm gu àm a 'briseadh na susbaint, an sin criathraich. Gabhaidh sinn ro bhiadh 20 no 30 a 'tuiteam air gach bothain uisge, 3 no 4 tursan san latha.
3. Sùgh bho choirce uaine
A 'gabhail a-steach vitamain de bhuidheann B, siùcar, enzymes, starch, salann mèinnearach, stuthan prothaid agus stuthan feumail eile. Tha buaidh àbhaisteach agus neartachaidh aig sùgh bho choirce uaine agus ùr le bhith a 'giùlan gu mòr. A 'cuideachadh gun a bhith a' faighinn biadh an dèidh fuachd agus flù,
airson duilgheadasan cadail.
4. Le sgiob luath, mì-sheasmhach, laigse coitcheann
2 phàirt de dh'fheur coirce, 1 pàirt de dh'fheur oregano, 1 pàirt de dhuilleagan miosan, 2 pàirt de dhuilleagan turtur feòir.
Airson 1 cupan de ghoil ghoil, gabh 1 bòrd-bhùird den mheasgachadh. Bidh sinn a 'daingneachadh 20 mionaid. Bidh sinn ag òl ann an cruth leth-glainne trì glainne 3 no 4 tursan san latha ron bhiadh.
Rèite airson dìon a neartachadh
A 'togail dìon
Glèidhteachas (feur) bidh sinn a 'toirt 1 bothain de dh'fheur airson 1 cupa de ghoil ghoil. Gabhaidh sinn a-staigh foirm bhlàth 1/3 cupa 3 tursan san latha.
A-nis tha fios againn mar a chumas sinn dìon air a neartachadh le cuideachadh bho dhòighean-dùthcha. Ach mus gabh thu seo no an rèis sin, bruidhinn ris an dotair ro-làimh.