Na trì stuag glasraich anns a 'mhòr-shluagh

As t-samhradh, feumaidh sinn mòran nas lugha de charbohydrates agus geir. As deidh na h-uile, chan fheum an corp lùth a bharrachd gus a chumail blàth. Is e ràith bhlàth an àm as fheàrr airson cocktail vitimain. Bidh stew glasraich anns an ioma-bhanntachd a 'tighinn còmhla ris an fheadhainn a tha feumail: àm a shàbhaladh, cuir cuideam air biadh àrd-calorie, cuir thu fhèin le glasraich ràitheil.

Clàr-innse

Rèis 1. Stuth glasraich an earraich òrdugh àireamh 2. Stuth glasraich le luas-làn Recipe # 3 Stew le eggplant

Rèis 1. Stuth glasraich an earraich

Tha e nas fheàrr a bhith a 'còcaireachd stew bho na glasraich sin leis a bheil na leapannan beairteach, seach na cunntairean mòr-bhùth. An uairsin faodaidh tu a bhith cinnteach às an nàdar. Is e glasraich a th 'ann an Zucchini a tha air a thoirt dhuinn aig deireadh an earraich agus toiseach an t-samhraidh. Bidh e a 'toirt buaidh mhath air staid a' chraicinn agus an fhuilt, an siostam cladhach agus cuairteachaidh. A thuilleadh air an sin, chan eil na zucchini ach 24 calaraidhean gach ceud gram den toradh. Mar sin, faodaidh tu biadh a chumail suas gu sàbhailte mus tèid thu chun na mara.

Toraidhean riatanach:

• zucchini - 2 pìosan
• carrots - 2 pìosan
• oiseanan - 1 pc
• buntàta - 4 pcs.
• càl - 0,5 pcs
• sùgh tomato - 1 fonsa.
• garlic - 2-3 clòbh
• ola glasraich
• salainn, spìosraidh - airson blas.

Dòigh ullachaidh:

1. chan urrainnear glainneagan òga a ghlanadh, ach bu chòir a bhith air a losgadh gu math. Gearr iad gu cubaichean eadhon;
2. gearradh uinneanan cuideachd, agus cuiridh tu croitean air;
3. tha stew glasraich anns a 'multivarice "Polaris" nas fheàrr an-toiseach a bhith a' còcaireachd air a 'mhodh "Bake". Thoir ola glasraich dhan bhogha, cuir glasraich agus salann;
4. truaillich càl gu sgiobalta, gearradh buntàta. Cuir a h-uile càil anns an ioma-bhrath. Lìon le sùgh tomato, cuir bileag bàgh, spìosraidh. Cuir gu modh "Quenching" agus feitheamh 60 mionaid. Còig mionaidean ro dheireadh a 'chòcaireachd, cuir ris a' chearcall.

Rèis 2. Stuth glasraich le boilis

Bidh samhradh a 'toirt barrachd is barrachd glasraich feumail gach latha. Tha aon dhiubh dhiubh blàth-mhil. Tha e beairteach ann an vitim C, A, U, E, searbhain. A 'cuideachadh gus casg a chur air cruthachadh cheallan aillse, a' glanadh agus a 'ath-nuadhachadh a' chuirp. Cuidichidh stew glasraich san multivarke "Redmond" thu ag ath-nuadhachadh le stuthan feumail.

Toraidhean riatanach:

• muilis - 200 g
• zucchini beag - 1 pìos
• tomatoes - 2 pcs
• Piobar Bulgarra - 1 pc
• oiseanan - 1 pc
• carrots - 1 pc
• garlic - 2 clòbh
• greens
• spìosraidh, salann.

Dòigh ullachaidh:

1. ullaich na glasraich. Cròineagan agus gearradh iad ann an stiallan;
2. an toiseach cuir chun buntàta ioma-bhrath, an uairsin smeòrach, muilear-bhreac, piobar, uinneanan agus curranan;
3. bu chòir glasraich a bhith air a bruich airson uair a thìde. An uairsin cuir ris an iolaire, luibhean, salann agus spìosraidh chun a 'mhias.

Rèit № 3 Stew le eggplant

Is e glasraich eile a tha uabhasach feumail a th 'ann an ughplants. Tha e a 'cur bacadh air leasachadh atherosclerosis, a' toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular, a 'glanadh corp cholesterol. A thuilleadh air an sin, tha megplants gu math maitheasach, agus mar sin faodaidh duine sam bith ithe leotha.

Toraidhean riatanach:

• eggplant - 1 pc
• buntàta - 4 pcs.
• spionach - 1 chrann
• Piobar Bhulgàiria - leth
• carrots - 1 pc
• oiseanan - 1 pc
• tomatoes - 3 pcs.

Dòigh ullachaidh:

1. bidh sinn a 'glanadh agus a' garbh stiallan mòr bàn, buntàta, piobar. Chop tomatoes, spinach. Carrotaichean air an gearradh ann an cearcallan, oinnsean - seircean;
2. bidh sinn a 'cur a h-uile càil chun an ioma-bhrath. Brùth air an iolaire. Cuir ris na tòimhseachain as fheàrr leat. Bidh sinn a 'taghadh am modh "Ceumadh" agus feitheamh 50 mionaid;
3. frithealadh air a mholadh, air a sgeadachadh le luibhean agus uachdar.

Nam bu toigh leotha de na reasabaidhean de ghlas glasraich an teaghlach gu lèir, reothadh airson zucchini geamhraidh, megplant, piobar agus greens.