1. Bi mothachail air do bhodhaig.
Ma tha cùram agad mu do shlàinte corporra, bidh do shlàinte inntinn cuideachd a 'fàs nas fheàrr.
- Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh fallain
- Seachain toitean
- Lùghdaich cleachdadh deoch làidir
- Faigh gu leòr cadal
- Deoch gu leòr uisge
- Trèana gu cunbhalach
2. Bruidhinn mu na faireachdainnean agad.
Lorg duine "airson an anam", agus faodaidh tu earbsa a bhith agad mu do rùn agus do dhìomhaireachd. A bheil seo mar-thà ann? Fìor mhath! Na bi deònach bruidhinn mu na rudan falaichte - thuirt iad gu àrd a leigeas le do bheachdan tighinn a-steach. Cha chreid thu cho èifeachdach is a tha conaltradh sìmplidh cho furasta. Air an t-slighe, cha bhith a 'cumail leabhar-latha anns a' chùis seo a 'cuideachadh mòran. Faodaidh cuideigin a tha comasach air èisteachd cuideachadh air sgèile mhòr. Is e sin, faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'smaoineachadh nas soilleire. Mura h-eil neach sam bith agad gus bruidhinn ris, faodaidh tu fònadh gu "loidhne earbsa." A-nis tha iad ag obair cha mhòr anns a h-uile àite. A tha, air an t-slighe, cuideachd nach eil tubaisteach. Tha dotairean air a bhith draghail o chionn fhada mu dhuilgheadas slàinte inntinn agus inntinn an duine an-diugh.
3. Cumaibh conaltradh ri teaghlach agus caraidean .
Faodaidh ceangal sòisealta cunbhalach a bhith fìor chudromach do dhuine a tha a 'fulang le duilgheadasan slàinte inntinn. Tha a bhith a 'cumail suas ìre àrd de do dhàimhean dlùth buaidh mhòr air mar a tha sinn a' faireachdainn a h-uile latha. Le bhith a 'bruidhinn air a' fòn dìreach, le bhith a 'cur post-dealain no le bhith a' cur a-steach cairt fàilte, tha sinn a 'toirt taic don cheangal riatanach. Tha e coltach gu math, ach faodaidh e cuideachadh gu mòr.
4. Lùghdaich an bholtadh.
Tha a h-uile dad tòrr nas sìmplidhe na tha e coltach. Cha chreid thu, ach faodaidh cuideam leantainneach buaidh mhaireannach a bhith agad air do shlàinte inntinn is corporra. Gus tòiseachadh, feuch ri do dhachaigh a dhèanamh cho sìmplidh 'sa ghabhas: cuir às don lobhta, dèan cinnteach gu bheil solas gu leòr anns na seòmraichean agus gu bheil crann prìobhaideach agad far am faod thu fois a ghabhail.
5. Faigh ceist ort fhèin.
Tha oidhirp air gnìomhachd ùr no suidheachadh amas a 'cuideachadh le bhith a' cuimseachadh do smuaintean agus do ghnìomhan agus a 'toirt cothrom dhut oidhirp a dhèanamh airson rudeigin. Bu chòir don obair agad rudeigin a bhith reusanta, mar eisimpleir, a 'maidseadh ionnsramaid ciùil sam bith. No faodaidh tu amas a chuir air dòigh gus a bhith proifeasanta nas freagarraiche, a dhol suas an àrdachadh dreuchdail. Na cuir a-steach amasan neo-sheasmhach. Is e am beachd spòrs a bhith agad agus na rudan as àbhaist a nì thu nas inntinniche a dhèanamh.
6. Ganaibh is glaodhaich.
Tha gàire, mar dhearbh, a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' lùghdachadh pian agus eadhon a 'dìon a' chridhe. Agus tha seo cuideachd na fhactar mòr ann a bhith a 'leigeil le dìth-inntinn agus duilgheadasan slàinte inntinn eile. Tha seo a 'lùghdachadh teannachadh agus a' lùghdachadh aillse. Gu iongantach, tha deagh shùil cuideachd math airson do shlàinte inntinn. Chan urrainn dhut toileachas a thoirt air, ach tha glaodhadh a 'cuideachadh le bhith a' fàgail "faireachdainnean, gan leigeil às.
7. Gabh ùine dhut fhèin.
Is e aon de na feartan aig daoine le droch shlàinte inntinn gu bheil iad a 'caitheamh barrachd ùine a' toirt dragh air barrachd mu dhaoine eile na mu dheidhinn fhèin. Gus do shlàinte inntinn a leasachadh, gabh an ùine gus faighinn a-mach dè a tha cudromach dha do bheatha. Na leig le do chuibhreann is do chom-pàirtean a bhith air an cur a-steach don chùl-raon. Feuch ri aonar a dhèanamh leat fhèin aon latha, a 'dèanamh rudan a chuidicheas tu thu fois. Èist ri ceòl no leugh leabhar, coimhead air an fhilm as fheàrr leat no cluich le cù. Dèan rud sam bith a tha thu ag iarraidh, nam biodh e dìreach toilichte leat.
8. Dealbhaich an latha agad.
Is e aineolach ciamar a lìonas tu an latha agad an adhbhar gu bheil daoine le droch shlàinte inntinn ann an staid èiginneach. Faodaidh planadh cuideachadh leis a 'chùis seo. Tha an mothachadh air cinnteachd a 'sileadh. Sgrìobh anns an leabhar-notaichean na tha thu a 'dol a dhèanamh airson an ath latha. Chì thu dè a bharrachd a stiùireas tu. A thuilleadh air an sin, bidh do nerves ann an òrdugh.
Tha e air a bhith air a dhearbhadh o chionn fhada gu bheil prìomh eòlas-inntinn agus saidhgeant an t-saoghail air a bhith a 'toirt buaidh air gnìomhachd inntinn. Ach sa mhòr-chuid tha iad uile taiceil - tha an duilgheadas seo gu teann fa leth. Bidh gach neach a 'fuasgladh duilgheadas slàinte inntinn na dhòigh fhèin. Nì na molaidhean seo am pròiseas seo nas èifeachdaiche. Leotha, tha leudachadh agus gleidheadh an gnìomh inntinneil nas motha na fìor.