Chan eil slàinte - chan eil dad ann. Leis an abairt àbhaisteach seo chan urrainn dhut argamaid a dhèanamh. Chan ann airson aoibhneas làithean-saora, ma dh'fheumas sinn a chaitheamh anns an leabaidh le teòthachd no cuideam fuil àrd, tha e do-dhèanta conaltradh gu tur leis an teaghlach, ma tha sinn an-còmhnaidh a 'gabhail dragh mu dheidhinn seòrsa de thinneas, tha e doirbh a bhith na eòlaiche math agus mòr-chòrdte, ma tha trioblaidean slàinte ga dhèanamh daonnan ag atharrachadh ar planaichean S an Iar- Is e deagh staid slàinte a th 'ann an teis-meadhan beatha shoirbheachail, shona agus choileanta. Eadhon ged a tha thu gu math fallain, feumaidh tu cumail daonnan ann an cruth daonnan. Airson seo, is fhiach cuimhneachadh air na tha e a 'faireachdainn airson a bhith fallain.
Is e aon hypodynamia aon de na prìomh dhuilgheadasan a tha aig daoine an latha an-diugh, is e sin. cion gluasad gnìomhach. Smaoinich: 8 uairean a chaitheas sinn aig an obair, a tha ann an suidheachadh oifis an latha an-diugh a 'gabhail a-steach cuideam corporra nas trom-fhillte na "jogging" gu oifis a' mhaighstir no le cupan cofaidh, bidh sinn a 'faighinn obair le ar càr no le còmhdhail poblach, agus chan eil e cho furasta air a mheas mar luchd corporra gu leòr. Tha cion gluasad, dòigh-beatha neo-àbhaisteach a 'leantainn gu lùghdachadh san fharsaingeachd ann an tònaichean, coltas cus cuideim, comasach air duilgheadasan a bhrosnachadh leis an spine, gus am faod thu fallain, feumaidh tu a bhith a' coimhead às do dhòigh-beatha atharrachadh gu tè nas làidire. Gus tòiseachadh, feuch ri coiseachd barrachd: coiseachd, a 'tilleadh air ais bhon obair, feuch, cho fad' sa ghabhas, a dhiùltadh bhon àrdachadh. Ach cuimhnich nach urrainn dad sam bith a chur an àite na spòrs cluiche agad. Ma tha cothrom beag ann, cuir a-steach airson amar snàmh no club fallaineachd. Cuidichidh dhà no trì clasaichean gach seachdain thu, chan ann a-mhàin gum bi thu a 'faireachdainn nas fheàrr agus nas fhallaine, ach leigidh e dhut do shlàinte a chumail ann am bliadhnaichean nas adhartaiche. Mura h-eil seo comasach - dè, dèan lùth-chleasachd aig an taigh. Tha an t-àite far am faod thu a 'bhrat eacarsaich a shuidheachadh ann an seòmar sam bith. Thoir aire shònraichte do na h-eacarsaichean air an spine, oir tha an t-uallach air an dòigh beatha ùr-nodha mòr, agus faireachdainn gu bheil e fallain, ma tha thu a 'fulang le pian cùil, tha e gu tur do-dhèanta.
Is e suidheachadh cudromach eile airson deagh shlàinte beathachadh iomchaidh agus iomchaidh. Bidh ruitheam an latha an-diugh a 'dèanamh dhaoine a' diùltadh bracaist, a tha gu tur mì-fhreagarrach ma tha thu airson a bhith fallain. A bhith air ithe aig bracaist, bidh biadh chan e a-mhàin na stòras lùth airson an latha air fad. Mura h-eil bracaist ann, chan eil am buidheann a 'dèanamh atharrachadh ceart airson giollachd bidhe tron latha, agus mar sin bidh diùltadh bròcair a' tionndadh gu mòr do dhuilgheadasan cudthromach dhut. Feumaidh lòn a bhith a 'gabhail a-steach biadh teann. Ach bu chòir don dìnnear a bhith cho aotrom 'sa ghabhas, gus am faigheadh a' bhodhaig air an oidhche, an àite a bhith a 'cosg lùth airson a bhith a' cladhach biadh ithe. Gu mì-fhortanach, tha glè bheag de dhaoine an-diugh a 'dèanamh gun bhiaran eadar biadh mòr. Mura h-urrainn dhut an cleachdadh seo a thoirt seachad mean air mhean, feuch nach bi thu a 'bualadh air bòcain agus gu h-àraid briosgaidean agus measan.
Chan urrainn do dhuine sam bith faireachdainn fallain gun fois cheart. Norm airson inbheach: 8 uairean a thìde san latha. Thathar a 'moladh gun lùghdaich am figear seo barrachd air 6 uairean a thìde. Cuimhnich gu bheil e do-dhèanta cadal "airson an ama ri teachd", agus chan eil e do-dhèanta a bhith a 'cadal airson làithean fada agus seachdainean de dhìth cadal. A dh'aindeoin na thathar a 'sùileachadh, chan eil bruadar a tha a' mairsinn còrr is 10 uair a thìde san latha a 'cuideachadh le bhith a' sìor fhàs nas fheàrr, ach a 'leantainn gu pròiseasan àicheil anns an t-siostam neònach. A bharrachd air sin, cumaibh cuimhne gur e bruadar a th 'ann an cadal as fheàrr gu meadhan oidhche, agus mar sin tha e nas fheàrr cadal bho 22 uair a thìde gu 6 uairean a thìde na bho meadhan-oidhche gu ochd sa mhadainn. Bu chòir an rùm anns a bheil thu a 'cadal a bhith air a thionndadh gu math.
Fìor chudromach agus fois rè an latha. Aig an aon àm, tha e do-dhèanta a bhith a 'gairm fois làn-chuimsichte mu bhith a' nochdadh gheamannan coimpiutaireachd solitaire aig àm lòin no eadhon a 'bruidhinn air a' fòn. Tha an còrr as fheàrr gnìomhach: dèan beagan eacarsaichean, sguab an duslach agus an uisge na flùraichean, agus as fheàrr dheth - fàg co-dhiù beagan mhionaidean airson coiseachd.
Chan eil a 'chuid as motha de dhaoine an-diugh comasach air a bhith a' faireachdainn ceannas fallain. Tha an tinneas seo air ath-nuadhachadh gu làidir, o chionn ghoirid, eadhon deugairean, agus eadhon clann. Gu tric tha an tinneas sgìth. Chan ann a-mhàin mu bhith a 'giùlan a' bhodhaig san fharsaingeachd, ach cuideachd, mar eisimpleir, mu sgìth na sùla, a tha a 'tachairt le leughadh fada, agus eadhon barrachd obrach aig a' choimpiutair. Gus dèiligeadh ri seo cuidichidh e eacarsaichean sònraichte airson na sùilean a shàrachadh, agus tha e deònach a bhith a 'cluich gach uair a thìde. Is dòcha gum bi adhbhar eile don ghoirt duilich leis na soithichean, cuideam fala ìseal. Anns a 'chùis seo, bidh e ag iarraidh leisgeul a bhith a' co-chomhairleachadh le dotair a dh'fhaodas tinneas a thoirt seachad no comhairle a thoirt dhut gus cuid de chungaidh-leigheis a òl.
Na gabh glas fhèin ann am ballachan seòmar agus oifis. Feuch ri an ùine a chosg air an fhosgladh, agus ma tha thu a 'fuireach ann am baile mòr, faigh an cothrom co-dhiù a bhith a' dol a-mach air an dùthaich. Leigidh seo buaidh air eag-eòlas dona a 'bhaile ùir, faodaidh e cur ri saturation an eanchainn le oxygen, agus leigidh leam fois a ghabhail.
Agus cuimhnich: tha fios aig a 'mhòr-chuid de dhaoine an-diugh na tha e a' faireachdainn airson a bhith fallain. Ach dè cho cruaidh 'sa tha e gus droch chleachdaidhean a thoirt seachad, atharrachadh ruitheam beatha, tòisichidh aire a thoirt dha dè a tha coltas nach eil gu math cudromach. Mar sin, bidh sinn daonnan a 'cluinntinn ghearanan mu shlàinte bho luchd-eòlais agus charaidean, agus mar as trice bidh sinn a' bruidhinn mu na duilgheadasan againn, agus chan eil sinn a 'smaoineachadh gu bheil ar slàinte nar làmhan. Feumaidh sinn gu mòr a bhith ag iarraidh a bhith fallain, agus mar sin bidh sinn deiseil airson dòigh-beatha atharrachadh, ionnsaich an telebhisean a thoirt seachad airson talamh spòrs, gus an ùine a chuir air dòigh gus am bi e gu leòr airson cadal slàn agus fois, na bi leònach ann a bhith a 'còcaireachd biadh math agus fallain. Feumaidh tu a bhith mothachail nach urrainn dhut fhèin a dhèanamh gu proifeasanta mura h-eil thu a 'faireachdainn fallain, a' toirt uiread de aire agus cùram don teaghlach agad agus a 'faighinn eòlas air tlachd làn beatha beairteach, is fhiach gach fear.