Dìth stuth corporra
Bidh eacarsaichean corporra còmhla ri beathachadh ceart ga dhèanamh comasach air toradh nas soilleire a choileanadh. A bharrachd air an sin, bidh iad a 'cuideachadh le neartachadh slàinte agus a' toirt buaidh dheimhinneach air bòidhchead an fhir.
A 'taghadh an daithead ceàrr
Gus an daithead ceart a thaghadh feumaidh tu beachdachadh air feartan fa leth a 'bhodhaig agad. Mar sin, feumaidh tu aire shònraichte a thoirt don bhiadh a tha mar bhunait don bhiadh. Gus an comas mearachd seo a dhùnadh, thathar an dùil co-chomhairle a dhèanamh le neach-beathachaidh air a 'chùis seo.
A 'cur dragh air na molaidhean a tha air an liostadh anns an daithead
Is e droch shuidheachadh agus an t-acras na saighdearan a tha faisg air daithead sam bith. Tha seo a 'leantainn air adhart gu faod luchd-breithneachaidh stuthan a chleachdadh nach eil air an liostadh sna molaidhean. Seach gu bheil e mar riaghailt, mar as trice, bidh an àireamh de chalaraidhean a thathar a 'cleachdadh air a thomhas gu ceart, faodaidh briseadh an riaghailt seo buaidh a thoirt air èifeachdas an daithead.
Miann an toradh a dhèanamh nas luaithe
Is e an ùine as fheàrr, nuair a chì thu na h-oidhirpean a 'chiad toradh, dà sheachdain. Mar sin, chan eil e coltach gu bheil e a 'seasamh gach latha air na sgàilean agus a' coimhead san sgàthan ri do mhiann an cùrsa a ghluasad.
Dìth cadal
Is e cion cadail cunbhalach aon de na prìomh chnapan-starra a thaobh daithead sam bith. Tha sgìth, a tha mar thoradh air cion cadail, ag adhbharachadh feum a tha a 'sìor fhàs airson glucose ann an glucose, rud a tha ag adhbharachadh miann a bhith ag ithe rudeigin milis agus caloric. Mar sin, ma tha feum air obair iom-fhillte agus cunntachail, tha e nas fheàrr an sabaid a chuir dheth le còrr air kilogram.
Stoirm co-chòrdail
Is e strus an dàrna nàmhaid as cudromaiche den daithead. Tha teannachadh neònach a 'cuideachadh le bhith a' call uidheamachadh airson cuidhteas cus cuideim a bharrachd, a bharrachd air a bhith a 'briseadh cadal pròiseasan metabollach anns a' bhodhaig, a tha a 'leantainn gu toradh a tha gu tur eile.
A 'seachnadh rèiteachadh bhìdh a chaidh a stèidheachadh le daithead
Ma tha thu den bheachd gum bi droch bhuaidh air droch bhuaidh air an toradh, tha thu air do mhearachd gu mòr. Le bhith a 'cur bacadh air biadh tron latha, cuiridh a' bhodhaig agad àite ùr san fheasgar. Agus tha seo na luchd-obrach a bharrachd air an t-siostam rannsachaidh. Mar thoradh air an sin, tha saill air a chur air an stamag agus air na taobhan.
Neo-làthaireachd ann am biadh a tha a 'leasachadh obair caolaidh
Feumaidh na stuthan sin a bhith riatanach mar phàirt de bhiadh èifeachdach. Bidh iad a 'toirt cothrom dhut lughdachadh a dhèanamh air an metabolism anns a' bhodhaig, a bheir cuidhteas luath de shaille gu luath.
Cleachdadh gnìomhach de bhiadh le geir ìseal
Mar riaghailt, tha àireamh mhòr de luchd-dìon agus luchd-togail blas, a tha dona chan ann a-mhàin don fhigear, ach airson slàinte san fharsaingeachd. Mar sin, leugh gu cùramach dè cho coltach 'sa tha na stuthan sin no nas fheàrr le bhith a' toirt seachad roghainn air geir nàdarra agus bochd.
Dìteadh gu ìre de shaill
Gun teagamh, cha tèid an tart a thionndadh. Tha e a 'ciallachadh saill bheag shàthaichte, a tha mòran ann an iasg mara agus cnothan. Mura tèid casg a chur air an cleachdadh le daithead, tha e deònach an toirt a-steach nad bhiadh.
A 'cleachdadh biadh luath
Bidh biadh sam bith a 'toirt seachad mòran de bhiadh. Ge-tà, ma bhios tu ri ithe ann an cabhag, chan eil e cho luath airson mothachadh air acras a tha a 'sìor fhàs nach ruig thu.
A 'biathadh biadh aig an aon àm le gnìomhachdan eile
Thèid sùil a chumail air Tbh, a 'leughadh no ag obair air coimpiutair gus am bi thu ag ithe. Tha e air a bhith air a dhearbhadh o chionn fhada gu bheil droch bhuaidh aig gnìomhan mar sin air a 'mhodh-làimhseachaidh, agus a bharrachd air sin, faodaidh tu dearmad a dhèanamh air mar a dh'itheadh iad cus.
Le bhith a 'seachnadh a h-uile mearachd gu h-àrd, bidh thu cinnteach gum bi toradh sàr-mhath agad agus gheibh thu am figear a bha thu a' bruadar.