A bheil thu reòta? Lùghdachadh ann an teòthachd a 'chuirp eadhon tro ghrunn cheuman a tha an eanchainn a' faicinn, mar a bhios an sgioba ag ullachadh airson cadal - an seo bidh thu a 'fàs nas tràithe nuair a bhios an latha ag obair.
Do ghnìomhan. Is e am fuasgladh ceart a bhith a 'toirt fras teth. Mura h-eil seo comasach, faodaidh tu cupa de thì te uaine a dheoch, a 'blàthachadh làmhan mu dheidhinn. Thathas a 'toirt seachad roghainn do ghlasraich is toradh - stòran de bhitheamain agus eileamaidean lorg.
A 'fàs nas fheàrr aig àirde an latha-obrach? Air sgàth sgìth, tuiteam teasachadh obraichean, bidh thu sgapte, sgìth, chan urrainn dhut a bhith a 'cuimseachadh air an obair, cuir corp air boireannach le seoclaid. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil seoclaid a 'brosnachadh na h-eanchainn a bhith a' dèiligeadh ri gach nì ann an dòigh dheimhinneach: tha an t-inntinn a 'fàs, bidh am boireannach a' fàs èibhinn agus dòigheil, làn lùth.
Anns an t-seusan fuar, fhuair cus cuideam? Och, chan eil seo neo-chumanta. Fiù mura h-eil sinn a 'bruidhinn ach mu dhà not a bharrachd.
Do ghnìomhan. Meudaich thu fhèin gach madainn. A 'toirt fa-near gu bheil an cuideam a' fàs, sgudal a thoirt air falbh (ma tha thu airson a bhith ag ithe, a 'riarachadh an acras le kefir no iogurt). Coisich barrachd, rachaibh chun an amar no air fallaineachd. Agus ro dheireadh na mìos thèid an 2-3 cileag a tha gu math duilich a dhol à sealladh, agus thèid sgìth a dhìth còmhla riutha!
An deoch mòran cofaidh? Tha caffeine a bharrachd (barrachd air 3 cupan gach latha) an toiseach a 'brosnachadh cheallan neònach, agus an uairsin a' toirt buaidh orra, a 'cur às do adenosine bho na cuirmean eanchainn, a tha an siostam neònach a' cruthachadh gus a bhith a 'toirt toileachas is socair sìos. Agus chan eil an sgìth a 'faireachdainn chan e a-mhàin an eanchainn, ach an corp gu h-iomlan!
A 'giùlan dubh gus nochdadh nas slaodaiche? Airson an tinneas a dh 'ionnsaigh dathan dorcha, bidh boireannaich air am pàigheadh le barrachd sgìth agus trom-inntinn. Dèan cumhachd air corp boireannaich tro bhith a 'ceannach. Luchd-aoigheachd na Comhairle: tagh dathan airson seusan geamhraidh nas blàithe, aotrom, pastel. Tha dathan dubh is liath freagarrach airson siubhal ann an taigh-bìdh no ann am fìor chùisean. Bu chòir dhut sùil a chumail air do chlò-bhualadh fhèin, gus nach bi thu na àite glas còmhla ri daoine soilleir.
Do ghnìomhan. Thoir air ais na dathan soilleir agad! Cuiridh tuillidhean dearg-orains dragh ort air beatha agus dòchas.
A bheil thu a 'cadal air an deireadh-sheachdain? Gu dearbh, chan eil cion cadail a 'cur ri ar n-inntinn, ach
tha aisling ro fhada nas fheàrr na sin (barrachd air 8-9 uair a thìde). Tha luchd-saidheans a 'toirt buaidh air an àireamh de fhactaran asthenogenic (neo-chomasach).
Do ghnìomhan . Airson toileachas spiorad agus soilleireachadh smaoineachaidh, tha e glè shìmplidh corp boireannaich a neartachadh le lùth - bu chòir dhut tì uaine a òl. Tha an deoch shoilleir agus slàn seo a 'brosnachadh gnìomhachd eanchainn chan eil uiread ri linn caffeine (tha a' ghluasad a 'gluasad nan aminoáidean tì), ach taing dha acid gamma-aminobutyric (GABA). Bidh e a 'biathadh an eanchainn, a' brosnachadh metabolism lùth ann an ceallan agus a 'meudachadh co-mheasachd fiosrachaidh.
Gus nach bi thu sgìth agus cuir an òrdugh an corp agus an corp an dèidh latha cruaidh, bu chòir dhut snàmh teth a ghabhail le salann mara mara agus ola riatanach. Leigidh ola Ylang-ylang do chraiceann a-mach, ullaich e airson stuthan cosmaideil eile a chleachdadh, fàg fàilteachail agus socair. A bheil thu airson fuireach air an dùsgadh eadhon an dèidh obair latha cruaidh? Anns a 'chùis seo, òl tòrr fluid, òl sògh agus ithe cèise. Càise - toradh bainne nàdarra, beairteach ann an calcium agus pròtain. Bidh sùbh feumail dhut airson a bhith ag adhbhrachadh a 'chuirp san fharsaingeachd. Bi fallain!