Tha fàs-bheairteas a 'mhàthair san àm ri teachd, an toiseach, a' toirt am beathachadh riatanach don fhàsas. Mura h-eil am màthair ag ithe gu math no a 'diùltadh biadh nach toigh leatha, ach a tha glè fheumail don chorp, an uairsin, an toiseach, chan eil i a' leigeil leis a 'bhus a bhith a' fàs mar as trice. Aig an àm seo nuair a gheibh a 'bhoireannach a-mach gu bheil i trom agus gu ruige an latha a rugadh an leanabh, chan eil a' bhoireannach na aonar, feumaidh i na tha a dhìth air an leanabh. Mar a thuirt mi, is e beathachadh aon de na prìomh cheanglaichean sa t-sreath seo, agus faodaidh an daithead ceàrr a bhith cunnartach dha màthair agus an leanabh. Mar sin, bu chòir gum biodh measgachadh beairteach aig toraidhean boireannaich a tha trom.
Chan eil duine ag ràdh gum feum thu na cuibhreannan sin a dh 'itheadh tu mus do thòisich iad trom. Dìreach a-nis feumaidh tu an daithead ath-sgrùdadh agus a dhèanamh gus am bi an uiread de bhotamain aice agus diofar stuthan feumail. Gus am beathachadh ceart fhaighinn nuair a tha thu trom, feumaidh tu dìreach - mar sin bidh e tòrr nas fhasa dhut agus don leanabh san àm ri teachd. Ach leis a 'bhoireannach seo gu mòr bu chòir smachd a chumail air cuideam, cha bu chòir dhut cuideam fhaighinn, cha bu chòir dhut ach beagan a chur ris, is e diofar rudan a tha seo, oir nuair a tha reamhrachd nas cruaidhe a bhith a' toirt breith, a bheir buaidh air an leanabh a-rithist. Fhad 'sa tha e trom, ma bhios a' bhoireannach a 'ithe gu ceart, bidh i a' togail mu dheich cileagram, is e sin, an àiteigin aig 1.1 cileagram gach mìos.
A-nis, tha sinn a 'toirt liosta de na h-eileamaidean a bu chòir a bhith ann am biadh boireannach a tha trom:
Is e protein an stuth togail airson stuthan-fuirich do phàiste. Bu chòir don latha a bhith trom le 70-80 gram de phròtain a chleachdadh. Is fhiach a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil luach nas motha bith-eòlasach aig pròtainan beathaichean. Cha bu chòir daithead protein a bhith nas àirde na an àbhaist, agus mar sin is fhiach an cùis seo a thoirt gu mòr.
Tha luach nas lugha de bheatha bith-eòlasach aig pròtain a 'phlannta na tha na beathaichean a' tighinn bho phròtain, ach chan eil iad cho cudromach airson beathachadh na boireannaich agus an fhàsan trom, agus mar sin feumaidh iad a bhith an làthair anns an daithead. Pròtairean glasraich coinnichidh tu ann an gràn agus grùineagan. Bu chòir fios a bhith ann mura bi an tè a tha trom a 'cleachdadh an àbhaist òrdaichte de phrotainnean, faodaidh e milleadh anemia, dubhaig agus uil a thoirt air adhart.
Na dì-chuimhnich gum feum thu ithe agus gathan. Ach chan eil sinn a 'moladh a bhith a' dol thairis air an àbhaist gu teann, oir anns a 'chùis seo bidh an t-inneal as motha a' dol chun an ùg. Tha an cuibhreann làitheil airson boireannach a tha trom 57 gram de geir. Is e an rud as fheàrr ma tha na gathan de dh'fhàs glasraich, a tha pailt ann an ola ollaidh, lus na grèine, ola na soighe. Na sheal biadh geir is geir.
Is e gualaisg na stòran lùtha againn, coinnichidh tu iad ann am buntàta, aran, siùcar. Ach is fheàrr le boireannach trom a bhith a 'sgoltadh carbohydrates bho lusan is mheasan ùra. Gach latha, is e 400 gram an ìre riatanach de charbohydrates.
Nuair a bhios tu trom le leanabh, tha an fheum air vitimain a 'meudachadh gu mòr - bu chòir beathachadh a' mhàthar a tha a 'sùileachadh a bhith ceart agus reusanta, agus vitimain, mar a tha fios agad, air aon de na h-eileamaidean as cudromaiche de leasachadh fetal. Bidh measgachadh de bhiadh, air a thiormachadh le measan agus glasraich, an-còmhnaidh a 'riarachadh easbhaidh a' bhotainin eadhon ann am màthraichean a tha a 'sùileachadh.
Feumar coimhead ri cuid de na riaghailtean:
- dèan cinnteach nach bi vitimain C air a sgrios le bhith a 'deasachadh phìosan, gu furasta sgriosadh vitamain;
- a 'caitheamh geir le vitamain;
- sùil a chumail air obrachadh àbhaisteach a 'choltais.
Ach chan urrainn dha na boireannaich uile a bhith a 'cleachdadh vitamain nàdarra, oir faodaidh an ùine a tha iad trom a bhith a' faighinn a-steach don t-seusan fuar. Anns a 'chùis seo, is fhiach co-chomhairle a chumail ri dotair, bheir e comhairle don fheadhainn as fheàrr agus as riatanach airson slàinte agus leasachadh ioma-fhillte airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Tha vitamasan B riatanach do bhoireannaich a tha trom le bhith a 'toirt nas lugha na vitamain na buidhne A. Bidh cion an vitamain seo air a nochdadh ann an sruth, sgìth agus pian anns na buill. Eat gu leòr de aran cruithneachd làn, grùthan, muiceann làidir, min-choirce agus spionag - agus cha bhi easbhaidh agad anns a 'bhitamin seo.
Tha Vitamin C na sgiath sàr-mhath an aghaidh galaran, is e biadh dha ar siostam dìon. Tha e air a lorg anns gach toradh agus glasraich, ach bi faiceallach, rè an leigheas teas, gun tèid pàirt mhòr den bhinneam seo a sgrios. Ma tha an geamhradh seo agus an dìth glasraich agus measan ùra glè choltach, faodaidh tu toraidhean leitris a chleachdadh.
Vitamin E, no mar a chanar ris, "vitimin de bhòidhchead." Gheibhear e ann am bainne, glasraich uaine agus stuthan gràn. Tha an vitim seo an urra ri bhith a 'cumail suas beothalachd agus a' cuairteachadh gu math anns na soithichean cinnidh.
Substaint mèinnearach - is e seo aon de na h-eileamaidean as cudromaiche ann am biadh boireannach trom. Anns a 'bhiadh bu chòir a bhith na b' fheàrr de shalainn mhèinnearach. Ach na bi a 'dìochuimhneachadh nach eil an caitheamh cus de shalainn anns na mìosan mu dheireadh de ghortachadh ro mhath, a chionn gu bheil iad a' dèanamh sgaoil gu mòr. Ach ma tha na salannan beag anns an daithead, an uairsin faodaidh seo a bhith mar thoradh air call leotha agus eadhon a dhol air adhart.
Is e an ìre as motha de phosphorus agus calcium a bheir thu seachad bainne agus stuthan bainne. Gus ìre làitheil nan stuthan sin a lìonadh, tha e gu leòr airson leth litr bainne a òl.
Na dì-chuimhnich mu iarann. Às deidh sin, tha iarann air aon de na h-eileamaidean sin a tha gu math riatanach sna mìosan mu dheireadh de dh 'aois. Agus airson a bhith nas mionaidiche, tha iarann riatanach airson synthesis hemoglobin. Is e tobar iarann dhut fhèin agus do phàisde a bhith aeh, feòil, buntàta, min-choirce, peitseagan agus ùbhlan de dhàn uaine. Bidh an dìth iarainn a 'toirt buaidh air a' mhàthair agus air an leanabh, oir tha anemia aig an dithis aca.
Agus mu dheireadh, leigidh sinn bruidhinn mu uisge. Cha bu chòir do leanabh a bhith nas àirde na daithead àbhaisteach fàilteachadh lòch oir bidh e a 'toirt a-steach truailleadh pongail de dh' iomadachd, agus, mar sin, bheir e droch bhuaidh air cuairteachadh. Ma tha an tum a 'tòiseachadh a' nochdadh, an uairsin, bu chòir dhut an àireamh de lùth a lùghdachadh gu 600-700 ml gach latha. Ann an tomhas meadhanach tha tì beag is cofaidh air a cheadachadh agus chan eil mòran deoch làidir ann, is e glè bheag de fhìon a th 'ann no is dòcha gu bheil beann ann an cunnart. Feuch gun a bhith ag òl fìon dearg, seach gu bheil e a 'leantainn air adhart gu bhith a' cur bacadh air.
A 'toirt a-mach agus a' gabhail ris na riaghailtean sìmplidh seo de bheathachadh ceart, a bu chòir do gach boireannach cumail ri linn a bhith trom le leanabh, is urrainn don mhàthair a tha a 'sùileachadh a bhith a' toirt seachad na h-eileamaidean agus na vitamain a tha riatanach, a 'dèanamh gu bheil i torrach furasta agus toilichte agus gu dearbh bheir e leanabh fallain dha!