Do na boireannaich sin a chaill an ùine a thaobh a bhith a 'cumail suas a' bhodhaig aca agus lorg iad cruaidh beag agus taobhan, tha mi airson a ràdh nach eil e ro fhadalach a bhith a 'tilleadh chun an fhoirm a th' ann roimhe le cuideachadh bho jogs cunbhalach.
Beagan cheumannan a dh 'ionnsaigh call cuideam ceart
Is e an rud as cudromaiche a tha thu airson a bhith a 'faighinn cuidhteas an duilgheadas a tha gad dhragadh. Agus bhon a bha thu airson a dhèanamh, an uairsin leigidh sinn nach bi thu a 'ruith bho mhadainn mar gum biodh thu ag iarraidh. Smaoinich mun toradh, smaoinich thu fhèin ann an seòmar snàmh air an tràigh, seallaidhean èibhinn de nigheanan leòra nach ruig na toraidhean agad a-riamh agus a bhith a 'toirt sùil air sùil dhaoine. Uill, ciamar, deagh bhrosnachadh? An sin leigamaid falbh.
An toiseach, bidh sinn a 'taghadh càit an dèan sinn sgrùdadh. Gu dearbh, gheibh thu roghainn ri do thoil. Faodaidh e bhith na phàirc bhrèagha. Air an t-slighe, tha a bhith a 'seòladh san adhar mòran nas fheumail na anns an talla, ach gu dearbh, ann an droch shìde faodaidh tu ruith ann an teòthachd teann nas cofhurtail. Faodaidh e a bhith na lùth-chleasachd uidheam sònraichte no an t-simladair dachaigh agad fhèin, a tha an duine agad air a thoirt dhut gu cùramach.
An uair sin feumaidh sinn a thighinn gu co-dhùnadh mun àm. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' taghadh dìreach uairean a mhadainn. Gu dearbh, ann an iomadh dòigh tha e an crochadh air an latha trang, oir bidh mòran dhaoine a 'dol a dh'obair agus feumaidh iad atharrachadh a dhèanamh air, ach gu dearbh, thathas a' dearbhadh gur e am maireannach as èifeachdaiche a bhith a 'ruith sa mhadainn. Ach cuideachd, cha bu chòir dhuinn a dhìochuimhneachadh nach eil dà uair a thìde roimh agus dà uair a thìde às deidh eacarsaich air am moladh biadh ithe.
A-nis feumaidh sinn atharrachadh gu aodach spòrs agus brògan spòrsail, gabh dà bhotal uisge agus ruith. Chan eil e gun fheum beachdachadh air gur e ruith ach cha mhòr an dòigh as fheàrr air cuideam a chall. Tha seo air sgàth gu bheil mòran chalaraidhean air an losgadh air an losgadh agus gu bheil pròiseasan metabollach air an luathachadh. Ach, is fhiach a bhith mothachail, gus na notaichean a bharrachd a chall, nach bi e gu leòr airson aon ruith. Bu chòir seo a dhèanamh gu cunbhalach, airson grunn mhìosan agus an uairsin ann an dòigh cho sìmplidh, tha coltas ann gun tèid cuideam a chall le deich cileagram no barrachd.
Ciamar a ruith thu airson call cuideam?
Thathas a 'creidsinn gu bheil losgadh chalaraidhean a' tòiseachadh an dèidh dà fhichead mionaid de shreap, ach na cuir a-mach do chorp gu luchd trom bhon chiad sheisean. Tòisich le 20 mionaid, ag àrdachadh mean air mhean an uair gu uair a thìde. Ma bhios tu a 'ruith a-muigh, tha e nas fheàrr slighe a thaghadh le uachdar neo-chòmhnard le leathadan agus àrdachaidhean gus luath-mheatabas a ghluasad agus geir a losgadh. Na ruith gu luath, oir chan eil an toradh an crochadh air astar na ruith.
Is e dòigh eile airson cuideam a chall le bhith a 'ruith an dòigh eile a tha a' ruith luath agus slaodach. Gu leòr dà mhionaid airson luathachadh làidir le lùghdachadh an dèidh sin ann an astar gu trì luasdaidhean gach ruith.
Chan eil e iom-fhillte airson an daithead agad atharrachadh. Feuch gun a bhith ag ithe biadh àrd calorie. Ma ghabhas e dèanamh, cuir luchdan eile ris, leithid snàmh no rothaireachd.
Ma tha trioblaidean slàinte sam bith agad, bi cinnteach gun co-dhùin thu le speisealaiche mun chothrom a bhith a 'cleachdadh an dòigh seo airson call cuideam.