Tha e follaiseach don t-sealladh againn gu bheil taobhan fiadhaich, iadsan a tha a 'cumail a-mach gu mì-thoilichte air an abdomen, air an cluinntinn le cellulite air na cromagan, air an cruinneachadh le laganan aig an lobhta - mar phàirt follaiseach den bhruach-deighe. Agus tha e fhathast falaichte fon cholbh uisge, no an àite - am broinn ar corp. Ach san fharsaingeachd, tha tòrr de na geir againn tòrr, ach mar sin bidh eòlaichean a 'bruidhinn gu mòr air an galar reamhrachd a dh' fhàg na dùthchannan gu lèir. Mar eisimpleir, anns na SA, tha mu 2/3 de dh'inbhich air cùl-stòran os cionn saill. Tha faisg air 20% de na daoine air an eallach leis an RA. A rèir tuairmsean de eòlaichean san dachaigh, faodar breithneachadh "reamhrachd" a chur 25-30% de na Ruiseanaich. Agus dè a bu chòir a dhèanamh leis a h-uile seòrsa geir seo?
Stoc òir
Mar sin, bidh eòlaichean a 'call geir reusanta, no an ìre àrd de ghala fo-ghluasadach. Mar riaghailt, tha e air a sgaoileadh gu cothromach thairis air uachdar a 'chuirp, a' frithealadh mar lèineachadh teas eadar an craiceann agus an inneal fèith. Is e, a 'chuid as motha de "fusible", a bhios a' chiad uair a 'fàgail nuair a tha e a' feuchainn ri cuideam a chall, ach cuideachd bidh e a 'tilleadh sa bhad, cho luath sa bhios sinn a' stad a 'cuingealachadh fhìn airson ithe.
Bidh luchd-saidheans an latha an-diugh a 'faicinn geir subcutaneous mar aon de na h-organan endocrine. An seo, tha hormonailean gnè boireann air an dèanamh agus air an stòradh gus ar bòidhchead agus ar slàinte a dhìon an dèidh tòiseachadh air menopause. Ach is e am prìomh dhleastanas a bhith a 'toirt stuthan lùtha dhuinn. Mar sin, tha eagal fiadhaich boireann, a 'gabhail a-steach an fhìrinn gum faod am figearan a bhith a' falach air gach taobh, gun stòradh e fon chraiceann: "Gu h-obann tha mi trom le leanabh, agus nach eil sinn deiseil le maighstir?" Ged nach eil an inneal saill a 'cruinneachadh gu leòr (timcheall air 15% cuideam corp), cha bhi an obair mìosail ag obrachadh gu ceart agus tha beul-aithris fo cheist mhòr. Mar eisimpleir, Mile Jovovich ro-shoirbheachail, a thionndaidh gu dotairean mu dheidhinn neo-chomasachd, dh'innis eòlaichean dìreach beagan notaichean "ithe". A-nis, tha an rionnag Hollywood a 'bhanaltradh air an nighinn aice.
Feuch ri do chùl-taic geir subcutaneous fhèin a mheasadh, a tha gu math furasta. Tha e àbhaisteach, mas urrainn dhut an craiceann a bhriseadh air a thaobh os cionn a 'chrom agus thairis air a' chroch-làimhe crochte biceps, ach chan eil am pas a tha seo a 'dol nas àirde na 2.5 cm.
Saill structaraichte
Is e seo a 'bhunait airson a bhith a' togail filearan-cèill agus taighe-myelin de fhìonairean co-cheangailte - seòrsa de bualadh còmhdach, mar uèir bho iarann. Fiù 's ma tha an corp gu tur air a dhìon, cha loisg e gram de theann structarach! Leis a 'chuideachadh, tha companaidhean làidir de phròtain air an dèanamh suas le làn-lipoprotein, no lipoprotein. Feumaidh tu sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh air na h-ìrean fala aca! Tha dlùth àrd agus ìseal aig lipoprotein. Tha a 'chiad fhear air an dealbhadh airson cholesterol "math" a ghiùlan, a tha riatanach airson obair a' chridhe agus a 'bhuidhinn gu lèir. Tha an fheadhainn mu dheireadh a 'fulang cholesterol "dona", tha e air a thasgadh ann am ballachan nan soithichean agus faodaidh ea bhith ag adhbhrachadh atherosclerosis. Chan fhaod ìre lipoprotein àrd-dhlùth a bhith nas ìsle na 1.6 mmol / l, le ìosal - gun a bhith nas àirde na 3.4 mmol / l.
Cumhachd ann an tèarmann
Tha saighdear cùl-stòrais na dhòigh ghoireasach de stòras connaidh airson a 'chuirp. An toiseach, bidh saill, air a sholarachadh le biadh, air a roinn anns a 'choltach gu àidean saill - triglycerides. An uairsin, le sruth na fala, thèid an lìbhrigeadh gu ceallan far a bheil iad a 'losgadh anns na stèiseanan cumhachd - le laochondria le bhith a' cruthachadh teas, le bhith a 'cruthachadh teas, mar thoradh air a bheil an corp againn air a theasachadh agus ag obrachadh. Tha pàirt de aigéid shaillte air a chleachdadh airson adhbharan togail agus obair càraidh a tha air a dhèanamh sa chorp a chàradh. Agus tha an còrr a 'dol gu ionadan glèidhteachais, cnapan fìor mhath. Nam measg, faodaidh eadhon boireannach aig a bheil cuideam àbhaisteach suas ri 15 kg (!) A bhith ann de triglycerides. Is e ainneamh as motha a th 'ann an saighdear neo-thabhach a tha timcheall nan cromagan, an abdomen ìosal, an lòchran agus na muilnean, agus tha na ceallan aige a' toirt seachad an t-acras gu furasta, agus faodaidh iad "daingneachadh" an daithead agus an àrdachadh ann an dealanach a rèir buaidh glucose, is e sin, nuair a bhios biadh air a ghiùlan le carbohydrate. A bheil thu fhathast airson an cèic ithe airson teatha?
Leis gu bheil an ìre glèidhte a 'crochadh air nàdar an daithead, a bhith a' cumail sùil air an latha a bhios daoine a 'gabhail a-steach: 15-20 g de ghlan ainmhidhean a thaobh ìm agus caoraidhean geir. Ann an 1-2 bhòrd, spàinean ola glasraich.
In-nàmhaid
Tha an saill as cronail nas fhasa. Bidh an t-saill seo a 'cruinneachadh timcheall na h-organan air an taobh a-staigh, a' frithealadh mar shuaicheantas airson iad bho shocks agus shocks. Ach, nuair a tha an t-uabhas àbhaisteach den bhroinn seo anns a 'bhodhaig air a dhol thairis air, tha cunnart ann gum faod tinneas an t-siùcair a bhith ann an cunnart, faodaidh ea bhith a' leasachadh atherosclerosis, reamhrachd a 'chridhe, grùthan agus iomadh galair eile.
Is e an co-mheas iongantach de gheir fàisneach ach 10-15% den tèarmann. Tha toradh nan tomhasan a 'sealltainn gu bheil saill corp nas motha na àbhaist, ach chan eil uiread de thasgaidhean follaiseach rim faicinn. Mar sin, tha na prìomh stòran glèidhte taobh a-staigh. Bidh iad a 'cruinneachadh mar thoradh air cuideam, far a bheil sgaoileadh an hormone cortisol, a tha a' briseadh na metabolism saill, agus cuideachd nuair a ghluaiseas sinn beag. Ma tha iad còrr is 25%, tha slàinte ann an cunnart! Agus cia mheud a tha agad? Cuidichidh na sgàilean leis a 'ghnìomh airson tomhas de sgrùdaire saill no braille falaichte freagairt cheart a thoirt seachad - mar sin ann an iomadh club fallaineachd. Agus faodaidh tu a dhol tro dheuchainn uisge, mar eisimpleir, le bhith a 'cur deuchainnean anns an amar. Cuir do dhruim air an uisge, a 'sìneadh a-mach do ghàirdeanan agus do chasan, a' dèanamh suas, grèim do anail agus cunntadh.
- Gun a bhith a 'ruighinn 30, rach chun a' bhonn - tha nas lugha na 13% de inneal-sgrìobhaidh agad. Chan eil e gu leòr, fàs nas fheàrr!
- Air cosgais 30-40 mean air mhean air a dhol fodha ann an uisge - beagan nas motha na 20% geir, tha e àbhaisteach do bhoireannach.
- A 'cunntadh gu 60, ach cha do thòisich e a' dol fodha? Tha saill anns a 'bhodhaig còrr is 25% - feumaidh tu cuidhteas dheth! Eadar-theangachadh a 'ghlàidh a-staigh gu àite gnìomhach, a' lìbhrigeadh triglycerides gu mitochondria nan ceallan, ge brith càite an loisg iad gun rian, bidh aminoidid L-carnitine (tha feòil, bainne, bìdh ann) agus eacarsaich aerobic a 'cuideachadh: coiseachd, ruith, snàmh, rothaireachd.
Brùnach saill mar leigheas airson notaichean a bharrachd
Chan fhaighear e ach ann an ùr-bhreith a tha feumach air tòrr lùth airson fàs gnìomhach agus teasachadh a 'chuirp. Tha an inneal fiadhaich donn a 'cluich an àite aig an stèisean teirmeach ann an organism naoimhe, agus còmhla - an t-organ organach. Às deidh na h-uile, tha e cho iongantach air sgàth 's gu bheil e (agus chan ann a-mhàin anns a' smior cnàimh!) Tha fòcas air hematopoiesis le ceallan-cealla. Ach, mar-thà aig an 2mh mìos de bheatha an leanaibh, tha na fòcasan sin a 'dol à sealladh, a-mhàin fuigheall saill geal neo-ghnìomhach, a tha cuideachd a' fàs nas miosa. Tha luchd-saidheans a 'feuchainn ri tionndadh dathan a dhèanamh: gus geir geal a dhèanamh tionndadh. Cha bhi na triglycerides anns na ceallan aice air an stòradh air iarrtas, ach, air an làimh eile, losgaidh iad gu luath agus gun rian gun mòran oidhirp. Tha seo teòiridheach comasach air sgàth structar sònraichte nan ceallan donn. Annta, coltach ri cuibhlichean, anns a bheil dròc mòr de gheir, air a chuairteachadh le cearcall de cytoplasm, tha drochaidean geir geir beag air an sgapadh anns a 'ghalair intracellular. A thuilleadh air an sin, tha ceallan geir donn air an cuairteachadh le àireamh mòran de na h-àrd-chaibealan, oir tha feum air tòrr ocsaidean airson a losgadh. Agus tha comas aca a bhith a 'tionndadh gu fibraidean fèitheach. Tha am pròiseas seo air a dhèanamh le cuideachadh bho phrotainean sònraichte. Nam biodh iad "a 'cuideachadh" a' eadar-theangachadh geir geal gu donn, feitheamh gus am bi an corp ga losgadh, agus an uairsin faigh na ceallan geir saor bho triglycerides gus a dhol a-steach do cheallan fèithean, dh 'fhalbh an reamhrachd anns a' chomann-shòisealta againn mar dhearbhadh. Bhiodh an duilgheadas seo gu tur agus air a chrìochnachadh mu dheireadh, a rèir an àbhaist de gheir sa bhodhaig. Is dòcha gum bi seo ri fhaotainn airson daonnachd san àm ri teachd.