Tha mu dheidhinn an syndrome metabollach air a ràdh gu ìre mhòr, ach cha mhòr nach eil dad a 'mìneachadh. Aig an aon àm, tha seo na adhbhar cumanta airson èifeachdas neoni trèanaidh agus bàs. Tha an t-inneal sìmplidh: mar thoradh air daithead mì-fhreagarrach agus fois a thoirt do cheallan a 'chuirp a bhith a' faighinn ionnsaigh air insulin agus, mar thoradh air, gu glucose. Bidh an ìre de stuthan gun fhiosta san fhuil a 'meudachadh agus a' leantainn gu mì-chothromachadh cruinneil. Bidh thu a 'faireachdainn sgìth, èiginn, fulang bho imrich agus cuideam - agus na puntan a bharrachd a' falbh, ge bith dè an t-uamhas a th 'agad san talla. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Ionnsaich cadal gu ceart. Chan e rud èibhinn a tha seo - tha cadal fallain agus làidir a 'gnàthachadh mathas, a' lùghdachadh cuideam agus a 'cosg an corp le lùth. Na biodh fios agad mu bhlasan teann, filmichean tòcail agus obair-dachaigh gnìomhach mus tèid thu dhan leabaidh. Cuir an àite iad le glainne iogurt no pìos granola, fras uisge blàth agus leabhar taitneach. Agus na bi airgead air leth airson deagh chluasag agus bobhstair orthopedic - is e pàighidh beag a tha seo airson gun a bhith osteochondrosis agus neurrach.
Ath-sgrùdadh do chlàr-taice fhèin. Chan ann mu dheidhinn deuchainnean cruaidh is fada - tha e gu leòr ma dhiùltas tu carbohydrates "falamh" (biadh luath, milseagan le uamhan, bèicean gnìomhachais, soda), cupannan cofaidh agus glainnean leann gun rian. Beag air bheag bidh biadh ann de glasraich stalcach, uaineagan, aran seagal a-steach, cuir a-steach feòil shaillte le fiodh, siùcairean - mousses curd agus cèicichean beaga. Cha bhi an toradh fada ri thighinn.
Cleachd gu ciallach. Chan eil clasaichean a dhà - trì tursan san t-seachdain neo-èifeachdach: mòran nas fheàrr a dhèanamh le luchd-obrach "taigheadais" gu cunbhalach. Bheir cuairt tro làitheil às deidh obair no pròg uair sa thìde le cù sa phàirc buaidh air an fhigear nas luaithe na trèanadh dian ach ùineil.