Sàil-euslainteach feumail as t-earrach gus am bi thu ag iarraidh rudeigin sùbailte, ùr, agus tha an t-àm ann aire a thoirt don fhigear - tòisichidh an tràigh gu luath. Gus coimhead math, feumaidh a 'bhodhaig vitamain agus glanadh. Agus dè a tha a dhìth airson seo? Gu dearbh, snàithle! Faodar an salad a thathar a 'tabhann a thoirt don roinn a thaobh glanadh, oir tha glasraich ann le susbaint mhòr de fibair - càl agus stalks of aplery. A thuilleadh air an sin, tha an salad seo feumail leis gu bheil e air a rèiteachadh le ola lus-lìn - stòras de dh'àraidean saill omega-3, gu sònraichte riatanach do bhoireannaich. Cha bhith ullachadh do shalad glanadh duilich. Faodar an t-seata de stuthan a bhith eadar-dhealaichte a rèir blas, a 'fàgail nam prìomh stuth: cà, sùgh agus ola-lus.
Ingredients:- A 'sealg càl 50 g
- Tha an t-eòrna a 'giùlan 50g
- Tomatoes 50 g
- Peirslig ùr 5 g
- Ùraich 5 g
- Sú leòmhann 10 ml
- Sauce soith 5 ml
- Ola-ghràin-lusan 15 ml
- Ceum 1 Gus an salad a dheasachadh feumaidh tu 2 dhuilleagan juiceil de chal Peking, 2 stalks of aplery, 1 tomato, dill agus peirsil, sùgh lemon, searbh soith agus ola lus. Mar as trice bidh mi a 'cur pisean uaine air an ainmeachadh cuideachd.
- Ceum 2 Nigh na glasraich fon choc agus dragh. Air comhairle bho còcairean ainmeil, tha a h-uile dad a dh 'fhaodadh a bhith air a spìonadh le làmhan air a dhubhadh; tha e air aithneachadh gu bheil e nas lugha a 'cur feum air vitamain. Gheàrr sinn na pàirtean cruaidh gu slatan le sgian crèadha.
- Ceum 3 Faodaidh tu cuideachd an uaine a bhriseadh. Bidh i a 'call nas lugha de shùg.
- Ceum 4 Gasan sneachda de sgithidh agus tomato. Cha bu chòir na h-uile stuth a th 'anns an salad a ghearradh gu breagha.
- Ceum 5 Lìon le sùgh lemonan no ùbhlan seall le fìon-lios, searbh soith agus ola-lus. Chan e salad a-mhàin a tha feumail, ach cuideachd glè bhlas. Faodar a ithe airson lòn, an àite bracaist agus dìnnear le aran dubh no gràn.