Mar ann an 48 bliadhna a dh 'fhuirich am boireannach as bòidhche air a' phlanaid: bana-chleasaiche biadh agus eacarsaich Jennifer Lopez

Air an là eile, thionndaidh am bòidhchead sultry Ameireaganach Jennifer Lopez 48 bliadhna a dh'aois. Aig an àm seo, chuir a 'bhana-chleasaiche pàrtaidh mòr ann an Miami, far an robh i ainmeil "briseadh air falbh" leis a leannan ùr, Alex Rodriguez, ball-coise 42-bliadhna. Bha an nighean-nighean, mar a bha e daonnan, aig an àirde agus rinn e dragh leis an èideadh beag "lom" aice le appliqués spìosrach ann an cruth eòin air a 'chiste aice. Bha dealbhan bhon tachartas seo a 'bualadh air an lìon mar-thà agus airson latha pàirt a chruinnich barrachd air millean duine. Chan eil luchd-èisdeachd a 'bhana-chleasaiche a' fàs sgìth de a bhith a 'meas a h-inntinn ùr, bruthadh sgoinneil agus brògan fiadhaich. Feuchamaid feuchainn ri smachd a chumail air dìomhair òigridh agus bòidhchead neo-phòsta Jay Lo.

Feartan den daithead Jennifer Lopez

Mar dheugaire, thàinig a 'bhana-chleasaiche san àm ri teachd gu math càirdeil ri spòrs agus dannsadh. Prònach bho nàdar gu lànachd, feumaidh i smachd a chumail air a cuideam daonnan. Chan eil Jennifer na neach-taic do bhiathaidhean teann, air an làimh eile, is toigh leatha a bhith ag ithe gu brèagha. Bidh sinn a 'faighinn a-mach 5-6 biadh gach latha ann an earrannan beaga agus dòigh-beatha gnìomhach. Anns an rionnag biathadh le brògan cearc, iasg fiadhaich, uighean agus glasraich, ged a tha e uaireannan leigidh e dhut pancagan àrd calorie no mealachd àrdach. Tron latha, bidh Lopez ag òl dà liotair de dh'uisge, ach aocoltach ri feadhainn eile, is fheàrr le uisge teine-deigh. Tha Jennifer a 'creidsinn gu bheil uisge fuar a' luathachadh metabolism agus mar sin a 'losgadh barrachd calraidhean. Tha a 'bhana-chleasaiche air cofaidh is toitean a thoirt seachad fada, agus chan eil deoch làidir a' toirt cead dhi fhèin a-mhàin ann an cùisean sònraichte.

Trèanadh Spòrs Jay Luo

Bidh maidne an rionnag a 'tòiseachadh le còig cilemeatairean air a ruith agus cocktail pròtain le cuir a-steach bainne spinach, banana agus coconut. Tha uair a thìde de thrèanadh ri fhaighinn fo stiùir an trèanaidh pearsanta Tracy Anderson. Leudaich i airson Jennifer aon-fhillte fa leth, a tha a 'gabhail a-steach luchdan cairt agus eacarsaich neart air diofar bhuidhnean fèithe. Thathar a 'toirt aire shònraichte do na pàipearan-naidheachd (bàr, eacarsaichean le bàla trom) agus cnapan-slaodaidh (sgamhanan, squats, casan le casan, nan seasamh air a h-uile ceithir). Agus, gu dearbh, bidh gnìomhan làitheil anns an rùm-dannsa, a tha airson a 'bhana-chleasaiche na adhbhar de mhisneachd, lùth agus deagh thlachd.