Tagh am bra ceart. Ceart - cha bhi fear a bheir seachad taic mhath bhon bhroilleach ro theann no air an làimh eile, ro mhòr. Is fheàrr leam an sconces mhionnaidh gun silic airson na h-oifis agus spòrsan seòrsa bra - airson dachaigh agus cur-seachad.
Feuch ris an suidheachadh a chumail eadhon - mar sin bidh do bhroilleach fhathast mì-thoilichte agus glé thric airson ùine mhòr. Gu dearbh, tha seo doirbh mura h-eil ballerina no gymnast agad - mar sin cuir dìreach cuimhneachain air a 'fòn gach leth uair a thìde. Ann an dà sheachdain, bidh an comas air do dhruim a chumail air a chleachdadh.
Na dì-chuimhnich mu dhaithead fallain. Cuidichidh stuthan pròtain àrd-inbhe (no brògan pròtain, ma bhios an daithead a 'fàgail mòran airson a bhith ag iarraidh) gus bust tonaichte a chumail suas. Bidh cuiridhean vitamain agus beathachaidh le iom-fhillte mèinnearach (magnesium, fosphorus, sinc), amino-aigéid agus fytoestrogens a 'slaodadh a' phròiseas fiadhaich. Feuch ri sìol a 'chlò-bhualadh fhèin a thoirt a-steach, cruithneachd, eòrna, ùbhlan agus pomegranates - tha mòran de choimeasgan neo-steroidal ann a tha a' bacadh galaran broilleach.
Gu h-àbhaisteach, cleachd eacarsaichean sìmplidh gus fèithean a 'chiste a neartachadh. Mar bhrathan croise, blàth-bhlàth, bidh prìomhaidhean a 'dèanamh. Gus bòcag àlainn a thoirt air ais, cleachd an eacarsaich "glas". Gabh sìos agus beagan nas ìsle na do ghualainn, co-thaobhadh do dhreuchd. Tog na h-uillleanan air na taobhan, ceangail na palms còmhla. Air an làimh eile, le feachd, brùth air na màmannan ceangailte agus an socair - fhad 'sa bu chòir dhut a bhith a' faireachdainn an teannachadh fèith anns an àite tùrach.
Uill glan an sgìre décolleté agus a 'chiste le gearraidhean bog agus spongan tinneas tlachdmhor grunn thursan san t-seachdain. An dèidh a 'mhodh-obrachaidh, cuir a' chraiceann a-mach le eubhal no bainne le geir ìseal.