Tha biadh dha duine na stòras de stuthan feumail. Is fheàrr le mòran dhaoine an cion vitamain gus cur ri diofar leasachaidhean agus na lean iad air an daithead. Tha stuthan ùra, anns a bheil vitamain, furasta an cluinntinn agus feumail airson an togail. Mòran barrachd de bhitheamain ann am biadh a tha gan fàs agus air an còcaireachd leotha fhèin. Le àiteachadh ceart agus giollachd, tha vitamain ann an measan agus glasraich cha mhòr air an gleidheadh gu tur agus tha iad gu ìre mhòr air an toirt a-steach san sgàilean.
Frutaichean agus glasraich anns a bheil vitimín D
Bu chòir don fheadhainn a tha a 'fuireach anns na sgìrean tuath a bhith a' smaoineachadh air càit am bi iad a 'toirt air vitimín a ghabhail. Tha anacan grèine a' cuideachadh leis a 'bhuidhinn a bhith a' faighinn a 'phàirt seo agus gu bheil buaidh mhòr aig purity an èadhair. A thaobh biadh mar mheasan no glasraich, feumaidh tu cuimhneachadh air an fhiosrachadh a leanas. Anns a h-uile toradh agus glasraich a bhios a 'fàs suas as t-earrach no nas fhaisg air an t-samhradh, tha mòran de bhotamain D. Tha an dòigh nàdarra seo a' dìon duine as t-earrach bho beriberi. Ma tha thu a 'bruidhinn gu sònraichte mu chuid de mheasan is ghlasraich, feumaidh tu iomradh a thoirt air gach seòrsa càl a tha ri fhaotainn fad na bliadhna, citris, a bharrachd air eòrna agus arbhar, a tha ùr ri fhaighinn fad na bliadhna. Mar sin, faodar ola arbhair a chur ris a 'bhiadh.
Le bhith a 'cleachdadh cruithneachd sprouted faodaidh an corp a lìonadh le vitim B, C agus D, agus aig an aon àm gheibh e lùth de lùth. Ann am sìol pigein agus sìol lusan-grèine, gheibhear vitamin D.
Anns an daithead, faodaidh tu a bhith a 'cur fiadhaich no lemon. Tha Vitamal D nas fheàrr air a ghabhail ma tha gu leòr geir ann. Tha e na h-ola uachdar dachaigh na dheagh sholaraiche de dheagh fhàs.
Is e stòras math de bh 'ann an beinn-inntinn D a th' ann an àireamh mhòr de ghleanntan eadar-dhealaichte. Agus an uairsin, chan e a-mhàin gum bi an uainear air a bheil sinn eòlach - a 'dannsa, peirsil. Cha b 'fhada bho chionn fhada air na clàran a bha na h-eòin-allaidh againn, dandelions, horsetail, nettles, lusan eile agus luibhean.
Ma tha leithid de chothrom ann, cruinnich na lusan sin gu sàbhailte, agus an uair sin cuir ris iad gu salad. Is e biadh reusanta a th 'ann an làraichean uaine air a' phlàt, tha snàithleach, diofar mhèinnirean agus eileamaidean eile ann. Ma chuireas tu cnothan, sìol, cruithneachd a-steach don phlàta, an uairsin ann an 2 mhìos, faodaidh tu faicinn gu bheil leasachadh susbainteach agad.