Is e puffiness neo-fhallain agus craiceann ghlas an duilgheadas agad sa mhadainn? Tha na h-osteopath a 'sònrachadh: an dìomhair de chraiceann a tha a' gleidheadh elastaich agus aodann uabhasach soilleir - ann an cuairteachadh fala ceart. A 'coileanadh trì eacarsaichean sìmplidh gu cunbhalach, gheibh thu a-rithist coltas blàth.
Is e tiodhlac gnìomhachd deich mionaidean an iuchair a th 'ann airson fionnar agus òigridh. Bidh gluasadan dian a 'cur às do "stagnation" de shruth anns a' bhodhaig, a 'suathadh na fala le oxygen. Mar sin, ionnsaich thu fhèin airson tòiseachadh air a 'mhadainn le obair shìmplidh ach beòthail: squat, jump, do slopes and swings, dance to rhythmic music. Bidh an toradh mòran nas èifeachdaiche ma chuireas tu solais fèin-mhisneachd gu fallaineachd dachaigh: cuir an corp le inneal cruaidh air a dhruim, a 'toirt aire shònraichte do sòn an amhaich, na guailnean agus lannan gualainn.
Eacarsaichean làitheil airson an amhaich - pàirt riatanach den phlana bhòidhchead. Le bhith a 'sìneadh meicnigeach de na fèithean leigidh e turrag agus craiceann an aghaidh a chumail suas. Cruthaich pailme dheis a 'bhròin ìseal, agus fàgaidh an taobh clì ann an raon nan clavicles agus cuiridh e fàilte air fèithean an amhaich gu socair. Dèan an aon rud ris an taobh dheas. Gus obrachadh a-mach na fèithean cùil, gluais do làmhan anns a 'ghlas, cuir e air cùl do cheann agus cuir e gu aotrom e, a' tionndadh do cheann ann an diofar dhòighean. An uair sin, gluais do cheann agus sìneadh do smiogaid suas is air adhart.
An dèidh a bhith a 'dèanamh blàths agus eacarsaichean, cumanta suas an solar fala. Faodar seo a dhèanamh le droch bhuaidh air puing gnìomhach bith-eòlach VB5 (ann an leigheas taobh a-muigh - sòn acupuncture de Xuan-Lu). Tha an t-àite aig dà loidhne a bhith a 'dol a-steach: an loidhne chòmhnard, a tha gu inntinn a' dol tro mhullach na cluaise agus an t-aodach, a 'dol seachad air a chrìoch tarsainn. Cliog airson mionaid air a 'phuing gnìomhach - mar sin chan e a-mhàin gu bheil thu a' faighinn cuidhteas de phuffiness, ach cuideachd cuir às do thinneas sgìth no gu h-obann.