Is fheàrr le boireannaich an latha an-diugh measgachadh de stoidhlichean-smuaide, ach mu na h-uairean a th 'air an cur air adhart air a' mhullach, tha luchd-còmhnaidh nan Seann Athenianaich gu tur làidir: tha crith-lag fo ùmhlachd còmhdach, cur às do, no eadhon nas fheàrr - casg. Feuchamaid sùil air eacarsaichean dha boireannaich airson ròcan air a 'chrann.
Riaghailtean coitcheann
Bidh a h-uile eacarsaich do bhoireannaich bho chnocan air a 'chrann air an dèanamh air beulaibh an sgàthan. Cha bu chòir gum bi wrinkles ri fhaicinn ann am fallaineachd air a 'chraiceann, chan urrainn dhut a bhith air a bhruich.
Dèan seata de eacarsaichean a dh 'fheumas tu a h-uile latha, cha toir na h-eacarsaichean barrachd air còig mionaidean. Bho àm gu àm, faodaidh tu briseadh a ghabhail airson dà latha (chan eil barrachd) - ann an sreath no air làithean eadar-dhealaichte den t-seachdain.
Na cuir a-mach na h-eacarsaichean gus na slugaichean a thogail, oir tha sùilean beaga air an togail le furasta a 'falach dà bhliadhna.
Roimhe agus às deidh na h-eacarsaichean, bu chòir dhut do aghaidh a ghlanadh gu mionaideach agus do làmhan a ghlanadh gu math.
Dèan eacarsaich do bhoireannaich bho ròcan air a 'chrann còmhnard. Cuir do chuid palms, ach a-mhàin na dorsan agad, gu còmhnard air a 'chrann, brùth gu teann orra. "Push" an craiceann cho àrd 'sa ghabhas, a' ruighinn an teannachadh as motha. Feuch ri do bhrògan a ghluasad sìos, a 'toirt thairis air strì, an uairsin - slaod sìos a' chraiceann lus agus dùin do shùilean. Cunnt ri sia agus tilleadh chun an àite tòiseachaidh, tarraing air falbh bho na làmhan-coise agus fois a ghabhail. Is e an àireamh de ath-aithris 10.
Bho bhrògan interbrow
Bhon a 'bhuaidh a bu lugha a dh' fhaodadh a bhith a 'dol an aghaidh a' bhad? Mar sin, na crùidean eadar an sealladh gu bhith! Gus faighinn cuidhteas dhiubh, feuch ri stiùirichean a stiùireadh gu na taobhan, ris na templlan, mar gum biodh iad a 'sìneadh a' bhogsa. An dàrna roghainn: a 'cur sìos ròidean le gluasadan meur cruinn. Ro-thoiseach tha e riatanach uachdar a chur air seòrsa craiceann no a bhith air a chleachdadh mar leth-luachair de bhraic-fhìona.
Bho wrinkles còmhnard-2
Cuir do làmhan air do 'forehead'. Gabh na sgoltagan air na teamplan, bidh an còrr a 'feuchainn ri tarraing a' chraiceann àrd cho àrd 'sa ghabhas. Gluais do bhròin còmhla agus coimhead sìos. Dèan càirdeas (aig an àm seo faodaidh tu na pocaichean de na meuran meadhanach a chur air a 'chrann). Is e an àireamh de ath-aithris 3.
Àirde na Gaoithe
Ceangail "cathair" a 'phailme (a chuid as fiadhaich, a tha a' crìochnachadh air a 'bhruis) fon shùilean. Stiùir do làmh suas gu socair, mar sin a 'togail do shùil. Thoir sìos do shùilean agus cunnt gu slaodach gu 20. Is e an àireamh de ath-aithris 10.
Neartachadh fèithean a 'chnoc
Cuir na slatan-meòir beag eadar na sùilean, agus na pasgan-òrdag aig an deireadh. Tog do shùil aig an aon àm suas gu na taobhan. Tha a 'chòrr de do chorragan faisg air freumhan na falt, agus gan tarraing suas craiceann a' mhullaich. Coimhead sìos, faireachdainn mar a tha eyelids air an sìneadh, air falbh na corragan beaga.
A 'togail nan sùilean agus a' chnoc
Tha an eacarsaich seo do bhoireannaich bho chrith air a 'chrann air a mheas gu mòr le luchd-amhairc mòr de bhoireannaich. Tha e glè choltach ris an fhear mu dheireadh, leis an aon eadar-dhealachadh a th 'ann gum feum e na sùilean a thogail le "stools" an dà làmh aig an aon àm. Na dìochuimhnich coimhead sìos agus cunntadh gu 20. Till don àite tòiseachaidh. Is e an àireamh de ath-aithris 10.
Mothachadh ro-làimh
Bho loidhne àrd nan sùilean gu ruige fàs falt, tha e furasta a bhith a 'tapadh air a' chuid as motha den fhrith-dhroch (ris an canar "an treas shùil") le poca nan meur meadhain. Dèan eacarsaich airson dà mhionaid no dèan timcheall air 100 tapadh furasta.
Le cuideachadh bho na fèithean forehead, tarraing do shùilean taobh a chèile agus reothadh san t-suidheachadh seo (a 'cunntadh gu còig). Tarraing na corragan beaga suas a-rithist. Na atharraich suidheachadh nan corragan eile. Gabh air ais chun an àite tòiseachaidh agus cuir às do fhèithean an aghaidh gu tur. Is e an àireamh de ath-aithris 3.