Oirnichean briste agus falt, gruag ruadh, mì-chnàmh, cron air craiceann gun leigheas - sin mar a bhios an earrach mar as trice a 'coinneachadh rinn, a thuilleadh air a' ghrian soilleir. Ann an leithid de shuidheachaidhean, bidh cuideigin a 'cleachdadh càiseidean, bidh cuideigin a' ceannach pasgan de bhùird le vitamain, bidh cuideigin a 'feitheamh gus an tòisich an samhradh le measan agus dearcan ùra. Ach, faodaidh an sabaid an aghaidh beriberi tòiseachadh tràth san earrach le cuideachadh bho rèididh.
Radha - glasraich a dh'fhaodar a cheannach mar-thà tràth san earrach. A dh'aindeoin a blas blasach, tha e air a mheas gu mòr airson ullachadh saladan agus brògan fuar samhraidh. A thuilleadh air an sin, tha an toradh beairteach seo agus stuth mèinnearach - teicheadh math bho easbhaidh vitamin an earraich. Gu dearbh, tha grunn fheartan feumail aig radair, agus chan ann gu mòr, ach airson a bhith ga mheas agus a 'co-dhùnadh a bheil rùm ann air do bhòrd, is fhiach sùil mhath a thoirt air a h-uile rud ann an òrdugh.
Susbaint a 'bhitamain
An toiseach, mar glasraich sam bith, is e stòr fibair a th 'ann an radha, a bheir buaidh bhuannachd air a bhith a' làimhseachadh bìdh, a 'cuideachadh ann an glanadh a' chuirp. Tha snàithleanan glasraich chan ann a-mhàin a 'cur an aghaidh seata de bharrachd cuideam, ach cuideachd a' cur ri bhith a 'cur às do thionndain. San dara h-àite, tha susbaint nam vitamain A, C agus buidheann B àrd-rèididh:
- Tha Vitam A a 'brosnachadh fàs agus ath-bheothachadh cheallan corp, a' toirt buaidh mhath air an t-siostam dìon
Tha Vitam C a 'toirt buaidh mhath air metabolism agus a' toirt air falbh tocsain gu luath
Bidh vitamain B a 'cuideachadh le soithichean colaistéarol a ghlanadh, a' cuideachadh obair an t-siostam neònach, a 'dèanamh adhartachadh nan einnseanan airson a bhith a' cladhach biadh, a 'riaghladh obair a' chridhe agus na fèithean
Susbaint mèinnirean
Is e sodium, calcium, fosphorus agus fluorine na mèinnirean sin anns a bheil radain:
- Bidh cailcium a 'toirt buaidh mhath air inneal cnàimh daonna, a bharrachd air tairn agus falt
- bidh fluorine a 'toirt buaidh cho-ionann air a' bhodhaig, ach a thuilleadh air seo tha seo a 'cur ri co-chothromachadh iarainn
- tha sodium na eileamaid glè chudromach nach eil a 'cumail suas an cothromachadh salainn-uisge sa chorp, ach cuideachd a' cuideachadh na stuthan san fhuil a bhith air an sgaradh
- bidh fosfair a 'toirt buaidh air neart chnàmhan agus fiaclan, a' gabhail pàirt ann an sgaoileadh lùtha
Agus chan e seo an liosta iomlan de mhèinnirean a tha radair cho beairteach. Bhiodh e coltach nach eil iad cho mòr ann an uiread - uile taobh a-staigh aon mhileagram gach ceud gram den toradh. Ge-tà, is e na mucanraman a tha nach eil a 'ruigsinn a' bhodhaig uaireannan airson obair àbhaisteach.
Buannachdan bho lusan bunaiteach
Bidh dìreach aon cupan salad le rèid latha a 'sàbhaladh thu bho dh' easbhaidh de bhotamain. Ma ghlacas tu na siudan glasraich sin tron t-seachdain air fad, faodaidh tu cur às do dhìth vitamain agus mèinnirean anns an ùine as giorra, gus gach neach le craiceann agus falt fallain gach samhradh. Tha cleachdadh rèididh le uinnseanan, curranan, cucumearan a 'còmhdach pàirt chudromach de ghnàthasan làitheil nam vitamain; An còrr gheibh thu dìoladh le biadh eile. Bhiodh e coltach gu bheil an-diugh san 21mh linn, agus carson a bhios e ag ithe saladan, nuair a dh'fhaodas tu a bhith a 'ceannach leasachaidhean gnìomhach air bith-eòlais agus dìreach a' toirt dhà chlàr anns an latha? Ach na dì-chuimhnich, feumaidh am buidheann beathaichean a thoirt gu nàdarra. A bharrachd air sin, tha biadh fallain a-nis ann an còmhradh. Agus chan eil an rèidse fhèin a-mhàin feumail, ach cuideachd bòidheach, sùbailte agus crunchy! Cuir còmhla gnìomhachas tlachdmhor le feum.
Aplacaid cosmetic
A bharrachd air a bhith ag ithe ròm ann am biadh, faodar a chleachdadh gus stuthan cosmaideil dachaigh a chruthachadh air sgàth luach àrd beathachaidh. Mar eisimpleir, faodaidh tu ola dachaigh a dhèanamh airson casan a tha stèidhichte air ola ollaidh, rèididh grèigeach agus mil, a tha air an cur còmhla ann an co-ionnanachd. Tha am measgachadh seo air a thionndadh ann an àite fionnar dorcha airson dà latha, agus às dèidh sin tha e air a roinn mar phàirt lid agus làn, agus tha a 'chiad fhear air a chleachdadh gus craiceann nan casan a ghlanadh.
Dì-chòrdadh ri chleachdadh
Air grunn fheartan, tha easbhaidhean aig an rèidse, agus eadhon dè a tha! Tha geur a 'bhàrr a' bhroinn ceangailte ri toradh toirmeach ola mustard, is e an crìochan air a bhith a 'caitheamh an glasraich. Mar sin, mar eisimpleir, chan eilear a 'moladh gun rachadh ròm ann an àireamhan mòra gu daoine le siostam cardiovascular lag. Cuideachd tha cunnart ann an cunnart le leannachd àrd, stamag agus sùilean dian. A thuilleadh air an sin, faodaidh na h-olalan riatanach a tha a 'dol a-steach, eadhon anns a' chuibhreann as ìsle, anns an sgrìobhadh radais, ath-bheachdan aileartach adhbhrachadh, agus mar sin feumar a bhith cinnteach gum bi glasraich a 'buntainn ri clann agus daoine aileadaidh. Tha e riatanach fios a bhith agad gu bheil mòran de na h-vitamain gu math sùbailte, is e sin, tuiteam de ola glasraich no mayonnaise ann an salad sam bith, a 'toirt a-steach radair, a' marbhadh a 'chuid as motha de na vitamain. Tha seo a 'ciallachadh gur e an sùgh fhèin a th' anns an èideadh as fheàrr airson a 'ghlasraich seo, a tha gu ìre mhòr air a dhèanamh ma chuireas tu a' chraobh air a 'ghràin. Bi fallain!