An toiseach feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh uiread de ghlasraich' sa ghabhas. Bu chòir dhaibh a bhith air an toirt a-steach don daithead agad gach latha. Is e glasraich aig a bheil dath soilleir uaine no orains an fheadhainn as fheumaile. Is e seo salad, muran, spinach. Bidh iad gu cunbhalach a 'toirt seachad vitimain, mèinnirean, microelements agus snàithleanan don corp gu cunbhalach.
Tuig na saighdean feumail agus cronail. Chan eil a h-uile saill cron. Tha iad eadhon riatanach airson a 'chuirp, gu sònraichte do sheann daoine. Tha àrdachadh ann an dùil-beatha air a bhrosnachadh le uidheam luachmhor ann an ola ollaidh agus lus na grèine. Tha aon teaspoon gach latha gu leòr. Ach tha e nas fheàrr ìm a thoirt seachad, ach a bhith a 'cleachdadh càise agus feòil ann an dòsan as lugha.
Tha e glè fheumail gluasad agus anail a dhèanamh. A h-uile latha, dèan eacarsaich furasta aig àm a tha freagarrach dhut, dèan cuairtean beaga san àile ùir am measg àiteachan uaine sa phàirc no taobh a-muigh a 'bhaile.
Thoir seachad tombaca agus deoch làidir. 'S e, chuala thu seo iomadh uair, agus tha fios agad mun chron iongantach mòr a thaobh smocadh agus deoch-làidir. Ach chan eil iad ag ath-ghairm iad iom-fhillte. Ach, chan fheum e deoch làidir a thrèigsinn gu tur. Bidh fìon mòr fìon-luachrach eadhon na bhuannachd ma thèid a ghiùlan le gram de 150 gach latha.
Tha aon de na rùintean air fad-beatha Iapanach, a rèir nan Iapan fhèin, nan deagh fhaireachdainnean. Chan ann a-mhàin anns a 'cheann a tha iad, ach tha iad cuideachd a' cumail smachd air cuid de na h-ath-bheachdan corporra a tha aig a 'bhuidhinn. Na gabh dragh agus na gabh dragh mu dheidhinn trifles, nas fheàrr gairdeachas ann an rudan beaga sam bith. An uairsin bidh an siostam dìon a 'toirt a-mach ceallan T agus B, a tha comasach air an corp a dhìon bho dhiofar ghalaran gabhaltach, a' gabhail a-steach aillse. Ach fhad 'sa tha am bròn no an t-suidheachadh neònach seo, chan eil na ceallan sin air an dèanamh. Tha dìon dìon air a lagachadh.
Feuch an eanchainn a bhith ag obair. Gu sònraichte a 'leantainn air gnìomhan a bhios a' slaodadh sìos na sònaichean a tha an urra ri do chuimhne.
Tha adhbhar eile a tha na h-Iapan a 'fuireach fad ùine, a' laighe na comas air fois a ghabhail ann an àm. Faigh cuidhteas cuideam a dh 'fheumas tu a bhith comasach. Gu h-àraidh anns na h-amannan duilich agus duilich againn. Tha teannas seasmhach a 'leantainn gu briseadh sìos ann an obair na buidhne.
Na dì-chuimhnich ùine gu leòr a riarachadh airson cadal. Tha e a 'glanadh a smuaintean agus a' toirt fois dhan chorp. A 'slaodadh cridhe cridhe agus a' lughdachadh cuideam arterial. A 'cuimhneachadh air an t-siostam de losgadh hormonal. Agus bidh eadhon lotan a 'leigheas nas luaithe ann am bruadar.
Na dèan ruidhle. Feumaidh an siostam dìon corp a bhith air a thrèanadh daonnan. Dèan cinnteach gum bi an t-seòmar air a bhruidhinn. Uaireannan, leig leotha fhèin fuachd bheag fhaighinn. An uairsin cha bhith an corp a 'fois a thaobh dìon bho ghalaran, agus bidh e an-còmhnaidh ann an tòna, deiseil gus ionnsaigh gabhaltach sam bith a dhiùltadh.
Na gabh cus. Bha na h-eòin fad-ùine meadhanach ann am beathachadh, agus cha robh iad ag ithe glè bheag. Feuch latha gus barrachd air 2000 calories a chleachdadh. Agus na dì-chuimhnich gum bi diofar vitamain anns a 'bhiadh, gu sònraichte A, E agus C.
Gu tric gàire. Is e gàire an aon eacarsaich chorporra. Rè gàire, bidh tòrr fhèithean ag obair. Fèithean na h-aodann, clò-bhualadh bho bhoireannach, diaphragm agus obair stamag. Tha stòrasan ocsaidean anns na ceallan air an ùrachadh, a 'bronchadh agus tha sgamhanan air an sìneadh, agus tha an t-slighe analach air a leigeil ma sgaoil.
Agus a bheil na rùintean sin a 'cuideachadh na Seapan beò fad? Fìrinn annta nach eil dad neo-àbhaisteach agus dìomhaireachd, chan eil e doirbh a choimhead orra agus chan eil e trom. Carson nach feuch thu ri leantainn? Agus leig am beatha fhada, sona a 'feitheamh riut!