Bidh mòran againn ann an ùine mus tachair tachartas cudromach a 'tòiseachadh a' cur iad fhèin ann an òrdugh, a 'call cuideam. Anns an artaigil seo, seallaidh sinn air mar a chailleas cuideam mìos ro latha cudromach agus tillidh sinn air ais gu àbhaisteach.
Seòmraichean adhair
Fo grunn shreathan de aodach geamhraidh, chan eil a 'bhodhaig a' leigeil anail idir, agus is e seo aon de na nithean a bharrachd a tha cus cuideam. Gus teine a losgadh, feumaidh an corp oxygen. Tha sin gus dèanamh cinnteach gun tèid e a-steach tron chraiceann, a 'toirt bath adhair a h-uile latha, is dòcha an dèidh fras, nuair a dh'fhosgail na puingean agus a' glanadh craiceann nas fhasa. Dìreach dèanaibh dragh às dèidh modhan-uisge a bhith a 'dèanamh an èideadh agus a' lubricate a 'chuirp le anti-cellulite no uachdar a' lasadh, feitheamh 10-15 mionaid.
Eacarsaichean anailachaidh
Dèan ga dhèanamh tron latha, a bharrachd air na slighean adhair.
Cum do anail air ais-inntrigidh gus dèanamh cinnteach gu bheil ocsaidean nas fheàrr air fuil (bu chòir gum biodh an t-àrdachadh nas fhaide na an anailachadh): cuidichidh seo gus carbon dà-ogsaid a chumail anns na sgamhain agad. Bidh carbon dà-ogsaid a 'dèanamh dàil air na soithichean fuil, rud a tha a' ciallachadh gum bi an co-chruinneachadh ocsaidean anns a 'bhodhaig a' meudachadh gu mòr leis an ath bhrosnachadh. Taing don dòigh shìmplidh seo, tha e comasach feabhas a thoirt air staid a 'chraicinn agus a bhith ag àrdachadh meanbh-chnuasachadh anns an inneal-fiodha subcutaneous.
Le anail anabarrach, tha an fhuil nas sàmhaichte le ocsaidean, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil an craiceann a' tòiseachadh a 'sileadh, agus gu bheil saill, an àite a bhith a' losgadh, air a thasgadh ann an sgìrean duilich.
Aromatherapy
A h-uile latha, thoir tlachd às na h-aranan de dh'olainnean riatanach de orains, grapefruit, cypress, lemon, juniper, nutmeg agus giuthas, a 'brosnachadh losgadh geir. Cuir beagan thioran de aon no grunn ola a-steach chun an uisge, tagh coinnlear anns an tùr-bhratach agus gabh cùram do ghnothaichean. Taing don phrògram sìmplidh seo, faodaidh tu 1-1,5 cileagram a chall gach mìos agus lùghdaich coltas cellulite. Am bu toil leat barrachd? An uair sin suidhe air daithead, a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte le eòlaichean Frangach gus an àireamh a cheartachadh.
An daithead Parisach
Tagh bracaist-calorie ìosal, lòn, biadh bidhe agus roghainnean dinnear. Agus chan fhaigh thu barrachd air 1200 kcal gach latha, mar thoradh air an sin chaill thu 3-4 cileagram gach mìos. Feuch ri òl barrachd fluide (co-dhiù 2 liotair gach latha) agus gluais barrachd.
Sa mhadainn, deoch glainne uisge air stamag falamh (faodaidh tu sùgh beag-bhiorach a bhruthadh), agus an dèidh 15 mionaidean, ithe kiwi no ubhal. Fuirich 10-15 mionaid eile agus lean ort chun a 'chiad bhiadh, agus tagh aon de na roghainnean a leanas.
Half grapefruit, ugh bruite, aran seagal, teatha no cafaidh le siùcair. Pìos de chàise, bun le gràn, gràdh mheasan agus meas kiwi le iogart, tì luibheil.
Cupa de shalad mheasan (1/4 apple, 1/4 pear, banana, kiwi, mandarin, 2-3 slices de phineapple) le 4-5 cnothan, iogart le sgeadachadh; 2hlebtsa, omelet (2 phròtain agus 1 buidhe), glainne de shùbh orains no cupa cofaidh le tarra.
Broth cice le sgàilear, salad leth-avocado, criodagan agus glasraich (tomato, cucumar, leitis), air a chuairteachadh le sùgh lemon agus air a sgeadachadh le ola ola, piobar le glasraich, apal.
Slice de chàise le salad glasraich
Ceapaire le slices de avocado agus leitis, glainne de sùgh canapaceous. Mion-choirce air bainne sgìth le toradh tioram agus àite-siùcair, glainne de iogart no iogart òl. Casserole èisg anns an èideadh, aodach seaghach, aran seagal, glainne de sùgh tomato. Brògan cearc le rus boireann neo-phòlach agus greens, salad ùr, glainne de bainne blàth no tì le 1 chup. mil.
Deoch glainne de iogart, bainne curdled no iogurt nàdarrach airson leasachadh a dhèanamh air microflora dìomhain agus casg a chur air ionnsaigh air acras na h-oidhche.
Ro-chùram sàbhailteachd
Chan eil ro-chùram sònraichte sam bith ann airson a 'phrògram mìosail seo: tha e gu math bog, sìtheil agus fiosaigeach.
Ciamar as urrainn
Chan eil beathaichean-beatha a 'toirt comhairle do mhìos nas fhaide a bhith a' cumail ri daithead ìosal calorie (mu 1200 kcal).
Dèan an lèineag
Dèan dà dhuilleag: aig an aon àm cuir às an lann a 'ghualainn agus teann na casan, air an lùbadh aig na glùinean, chun a' chiste no gach 15-20 mionaid, cuir casg air an hulaohup. Airson mìos de thrèanadh làitheil, faodaidh tu 5 ceudameatair a lùghdachadh.