Mar sin, tha iomadh dòigh ann mar a gheibh thu buaidh air modh an t-sluaigh gu mòr. Air an t-slighe, chan eil na modhan sin a 'toirt bacadh air diets, anns a bheil am biadh a' fulang, dìreach feumaidh tu fhèin a mhilleadh. Air an làimh eile, tha na dòighean sin a 'toirt cothrom dhut meadhanach a dhèanamh air do bhiadh agus itheadh iad ceart. Gu mì-fhortanach, mar phàiste, tha mòran phàrantan a 'brosnachadh aimhreit brùideil. Tha iad a 'còrdadh riutha mar a tha a' chlann a 'faireachdainn brùideil, agus iad ag iarraidh barrachd ithe. Tha iad a 'creidsinn, le leithid de dhòighean, gum fàs an leanabh fallain. Ach, bidh e gu math tric a 'tachairt an uairsin nach urrainn dha duine a bhith a' faighinn thairis air a thoileachas, eadhon nuair a tha feum aige air. Bidh e a 'cleachdadh diofar dhòighean, ach chan eil dad a' tighinn a-mach. Sin nuair a thòisicheas daoine a 'cleachdadh dhòighean dhaoine. Chan eil ach iadsan, gu tric, a 'cuideachadh gus faighinn thairis air a' mhiann leantainneach a bhith ag ithe. Anns gach dòigh de dhòighean dhaoine, bidh sinn a 'bàthadh a-mach am miann a bhith ag ithe fad na tìde, agus ionnsaichidh sinn rìreabh ithe.
Airson mòran bhoireannaich, tha call cuideam na dhuilgheadas mòr. Agus tha e a 'cur dragh gu bheil na kilograman air an toirt air ais, às dèidh dha daithead teann, a chionn' s gu bheil duine a-rithist a 'tòiseachadh ag ithe mar a dh'ith e ron daithead. Ach, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'gèilleadh leat fhèin le biadh fada, ach a bhith a' falamhachadh faireachdainn an acrais ann an diofar dhòighean agus gun a bhith a 'dol fodha.
Mar sin, an toiseach, cuimhnich nach urrainn dhut bristeadh a-riamh a dhiùltadh. Fiù ma tha thu daonnan a 'cunntadh calraidhean agus a' cuingealachadh fhèin ri ithe, gun a bhith a 'cur casg ort fhèin ithe anns a' mhadainn. Is e seo a 'chiad bhiadh a tha na mhìorbhaileach èibhinn don chorp. Bidh e a 'neartachadh an metabolism, mar sin, bidh a h-uile saill a' losgadh a-mach mòran nas luaithe. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu na molaidhean airson bracaist, chan urrainn dhut biadh a lorg nas fheàrr na min-choirce. Tha a 'bhiadh seo air a chomharrachadh le feartan deimhinnte mar cho-fhaicsinneachd furasta agus sgoltadh luath do bhodhaig. Às deidh a leithid de bhracaist, tha an t-acras air a dhearbhadh gun a bhith gam tortadh gu math, fada.
Cuideachd, gus meadachadh a dhèanamh air do bhiadh, deoch mus òl glainne de uisge mèinnearach, ach chan eil carbata, no glainne de shù tomato. Dìreach cuimhnich nach bu chòir salann a bhith anns an sùgh. Is e an fhìrinn gu bheil an deoch a 'lìonadh an stamag le aon treas agus nach urrainn dhut a bhith ag ithe cho mòr' sa tha thu ag iarraidh.
A dh 'aindeoin sin, tha am biadh air a bàthadh gu tur le luibhean cugallach mar lint agus peirsil. Faodaidh tu grunnd de ghoil fhiodha a bhriseadh de mhionta, cuir a stigh agus ga bhriseadh, agus an uair sin gargle leis an abhainn broth seo. An dèidh seo a losgadh, cha bhith thu a 'faireachdainn duilich airson timcheall air dà uair a thìde. An aon rud air a 'bhodhaig agus am peirsil. Faodaidh tu cuideachd putadh-a-steach a dhèanamh no sgeadachadh agus deoch leth glainne.
Cuideachd, tha plumaichean agus figearan a 'toirt buaidh mhath air a' bhiadh. Ma dhòirteas tu leth kilogram de chriùg no figean le trì liotairean uisge, agus an uairsin còcaireachd gus an ruig an t-uisge dà lítear gu leth, gheibh thu blas brònach gum faigh thu leth glainne mus ithe thu.
Ma tha thu nad leannan cofaidh, feumaidh tu a thoirt seachad no a chuingealachadh ri aon chupa, gun siùcar agus uachdar. Tha fios againn gu bheil cofaidh a 'meudachadh biadh agus connadh a' faireachdainn gu bheil an t-acras.
Ach faodaidh garlac, air a 'chaochladh, am miann ithe. Feumaidh tu trì clòran de dhuilleag a ghabhail agus an cur air gràinne, agus an uairsin deilig glainne uisge bruich, aig a bheil teòthachd seòmar. Bidh an sgudal seo deiseil ann an latha. Bu chòir dha a bhith air deoch aon lobht-bùird mus tig e leabaidh. Tha fios ann gu bheil gaol ceart a 'marbhadh bacteria agus a' neartachadh an t-siostam dìon, mar sin leis an fhuasgladh seo chan urrainn dhut a bhith a 'sabaid ach le blasad, ach cuideachd, do shlàinte a neartachadh agus a dhìon bho iomadh seòrsa bhìoras agus bacteria.
Gu dearbh, feumaidh boireannaich cuideachd cothrom a bhith a 'coimhead àlainn agus tarraingeach. Mar sin, nuair a bhios tu ag ionnsachadh a bhith a 'bàthadh do thoileachd, smaoinich mu bhith a' sgaoileadh biadh agus ga ithe ann an cairtean mar sin nach toir e droch bhuaidh air an fhigear agad. Gu dearbh, chan urrainn dhut ithe às deidh sia san oidhche, no an àite mu dheireadh a dh'fheumas tu gus ceithir no còig uairean ithe ithe mus tèid thu dhan leabaidh. Cuideachd, tha seachdadad sa cheud den bhiadh a dh 'fheumas tu airson bracaist agus lòn. Cuideachd, feuch ri ithe earrannan beaga. Cuimhnich gu bheil e nas fheàrr ithe gu tric, ach glè bheag. Cuideachd, ithe nas trice a tha a 'lùghdachadh na h-aite. Am measg nam biadhan seo tha fiadhaich, measan tioram, feòil cearc, iasg, sùgh lemon, cocoa, measan. Cuideachd, deoch mus ithear sùilean ùbhlan agus criomag bheag geir. Bidh na deochan sin, mar an sùgh tomato air an ainmeachadh nas tràithe, a 'lughdachadh na h-aibhne agus a' lìonadh an stamag, mar sin, cha bhith thu a-nis cho acras.
Mas e feasgar nach urrainn dhut do neartachadh gun itheadh - bruich do fhiaclan. Mar sin, bidh thu a 'dearbhadh do psyche agus a' bhodhaig a tha thu dìreach air itheadh.
San fharsaingeachd, gus mion-mhealladh a dhèanamh air biadh, chan urrainn dhut a bhith a 'cleachdadh chan e a-mhàin dòighean dùthchasach, ach cuideachd saidhgeòlas. Tha mòran de thrèanaichean fèin-thrèanaidh a chuidicheas boireannaich a 'dìochuimhneachadh biadh. Cuideachd, brosnachaidh sàr-mhath airson stad a chur air a bhith a 'dol thairis air a bhith a' ceannach nan rudan brèagha a chunnaic thu mu dheidhinn, ach dhà mheud nas lugha na an fheadhainn a tha thu an-dràsta a 'caitheamh. Mar sin, a 'coimhead air na dreasaichean no na h-uidheaman seo, smaoinichidh tu gum bu chòir dhut nas lugha agus deoch ithe fhèin a ghlanadh. Cuideachd, iarr air do charaidean ur moladh nuair a tha iad mothachail gu bheil thu a 'call notaichean, agus cuideachd taic aig a' bhòrd agus nach leig thu leam ithe. Ma tha cuideigin agad a tha cuideachd airson cuideam a chall, cuir air dòigh e gus do bhiadh a sgeadachadh còmhla. Mar sin, bidh thu a 'faireachdainn taic, agus, ma tha an neach seo a' coileanadh nas soirbheachaile na thu fhèin, bidh brosnachadh agad airson do mhealladh a mheasadh agus gun a bhith ag ithe cus.
Gu dearbh, tha mòran dhòighean ann a bhith a 'feuchainn rin feuchainn nas lugha ithe, ach dè a thaghas tu, bu chòir dhut a bhith ag iarraidh cuideam a chall agus bu chòir dhut a bhith deiseil airson tòrr a dhèanamh dha.