Samhradh, muir, tràigh, tha a h-uile duine ag iarraidh a bhith a 'sùghadh sa ghrèin às deidh a' gheamhradh. Ach ciamar a nì thu sin nach faigh thu allt no sunstroke? An dèidh bruadar, a bhith na laighe air a 'chladach, is urrainn dhuinn smachd a chall agus mòran de dhuilgheadasan fhaighinn. A bhith a 'caitheamh na grèine air a' mhuir a dh'fheumas tu a bhith comasach, no an àite saor-làithean mìorbhaileach, thèid sinn don dachaigh no eadhon nas miosa, àiteachan-fuirich san ospadal. Carson a tha an cuspair an tan ceart anns a 'ghrian an-diugh air a bhith cho èiginn?
An toiseach, tha a h-uile duine ag iarraidh sgàilean èideadh-seaclaid òir, agus san dara àite, chan e a-mhàin gu bheil tinneas craiceann taitneach, ach cuideachd nach dèan iad cron sam bith air an slàinte.
Rùnaichean an tan ceart anns a 'ghrian
Bho tràth-òige, a 'tòiseachadh a-mhàin gus nochdadh sa ghrèin gus sgàilean aotrom fhaighinn, chluinneas sinn stiùireadh nam pàrantan gu feumar sunbaths a thoirt ann am measadh. Cuideachd, gus nach cuir thu cron air a 'chraiceann, feumaidh e fàs fliuch gu riaghailteach, a' tòiseachadh le beagan mhionaidean de chur-seachadan sa ghrèin gach latha, a 'meudachadh mean air mhean na dose. Is e seo aon de na riaghailtean air mar a thèid a ghrianadh gu ceart aig muir.
Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'gabhail a-steach nach eil sinn a' caitheamh bochdainn ron t-snàmh an dèidh latha blàth, agus an latha às dèidh sin bidh sinn a 'cleachdadh a' ghrian, a 'cur air lèine-T, geàrr-ghoirid agus gu h-èiginneach cuid de na pìosan-cinnidh gus nach fhaigh thu sun sunke.
Gu tric tha daoine a 'smaoineachadh gu bheil iad a' falach fo chnàimh connlaich, gu bheil iad air an dìon bhon ghrian, agus mar sin tha fios aca mar a bhios iad a 'dol fodha gu ceart. Bu chòir dha eucoir a dhèanamh dhut gu bheil seilbh aig na ghathan gus a dhol troimh dhìon agus tro dhìon. Agus mar sin tha e nas fheàrr na grèine suidhe aig an taigh no ann an seòmar taigh-òsta na bhith nad shuidhe fo sgàilean, a 'toirt dochann do shlàinte gun fhios eadhon e.
Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'falach na grèine fo na speuran-grèine bhon ghrèin. Ach faire gu robh na glainnean càileachdail, oir tha e a 'tachairt gu bheil glainneachan a' ceannach le lasachadh mòr, dìreach a 'spìonadh do shùilean air sgàth plastaig saor. Seach gu bheil a leithid de stuth nas fheàrr a bhith a 'dol seachad air ghathan na grèine agus a' losgadh an coirce.
Na tuit a 'cadal anns a' ghrian, no a bhith dèidheil air a bhith a 'leughadh irisean no leabhraichean. Faodaidh tu faireachas a chall agus chaill thu am mionaid nuair a gheibh an craiceann tuine dona. Tha deoch làidir agus deoch fuar neo-chòrdail, seach gu bheil iad a 'cur bacadh air cugallachd a' chraicinn.
Tagh diofar chrannchuir, bainne agus uachdar-grèine dìreach mura h-èisdear ri comhairle bho chomhairliche.
Suaineadh grèine le seòrsa craiceann
Ma tha thu troimh-chèile, dè an seòrsa de ghrian-grèine a dh 'fheumas tu, feuch ri faighinn a-mach dè an seòrsa craiceann a tha aig do chraiceann.
Seòrsa 1.
Is e a 'chiad seòrsa daoine a th' ann an craiceann aotrom, sùilean aotrom (gorm no uaine) agus sùilean aotrom falt. Tha na daoine sin glè fhurasta airson losgadh fhaighinn, chan urrainn dhaibh ach bruadar a dhèanamh air tùr òir brèagha agus sunbathe air a 'mhuir airson uairean a thìde, oir bidh dearg mar as trice air a' chraiceann. Mar sin, ma tha an seòrsa craiceann seo agad, thathas a 'moladh dhut fuireach nas fhaide na 7 mionaidean air an tràigh gun uachdar dìon. Na dì-chuimhnich mun dìon as motha a th 'aig a' chraiceann SPF30.
Seòrsa 2.
Tha an seòrsa seo de dhaoine cuideachd le craiceann cothromach, le dath falt ruadh agus mar a tha e an-dràsda le sùilean sùilean gorm no donn le bratagan. Tha an seòrsa seo nas cruaidhe, ach fhathast coltach ris a 'chiad fhear. Feumaidh daoine leis an t-seòrsa craiceann seo na meadhanan dìon le SPF20 a chleachdadh, cho math ri SPF30.
Seòrsa 3.
An seòrsa seo de dhaoine sgith aotrom, ach le sùilean donn agus falt geal. A dh 'aindeoin gu bheil craiceann den t-seòrsa seo buailteach do losgadh, tha e a' faighinn a-mach sgàil shìne de thòclaid òir. Mar sin, thathar a 'moladh daoine den t-seòrsa seo airson dìon le SPF15 agus SPF8 tron chiad seachdain agus SPF6 airson an dàrna.
Seòrsa 4.
Tha craiceann bratach mar-thà mar sin le sùilean dorcha agus falt dorcha, cha mhòr nach eil iad a 'losgadh agus tha an craiceann aca a' toirt blas bòclach teòclaid. Rè a 'chiad seachdain aig muir, cleachd uamhan le dìon SPF10, rè na leanas - cuir a-steach airgead le dìon SPF6.
Seòrsa 5.
Faodaidh daoine le craiceann glè dhorcha sunndadh, cha mhòr nach eil eagal orra, ach bu chòir dhut dìon SPF6 a chleachdadh.
Seòrsa 6.
Tha an seòrsa seo a 'toirt a-steach daoine dubha, chan fheum iad grunnd na grèine, ach tha feum aca air uamhan agus lusan a tha a' giùlan.