An toiseach, tha seo a 'buntainn ris an t-siostam cnàimh, a tha na bhunait, seòrsa de fhrèam, air an neart a tha ar slàinte gu h-iomlan an crochadh, gun a bhith a' toirt iomradh air duilgheadasan "cumhang" mar pian anns an spine cervical. A 'taghadh biadh airson do bhòrd, bidh a' mhòr-chuid de dhaoine a 'toirt aire do na blasan agus na h-ùghdaras aca, a' dìochuimhneachadh cho luath 'sa tha e. Chan eil mòran a 'smaoineachadh gu bheil iad le bhith ag atharrachadh an daithead aca, faodar faighinn cuidhteas de na duilgheadasan a tha co-cheangailte ri galaran an spine agus pian sa spine cervical. Gu dearbh, chan eil e feumail gu h-àbhaisteach a bhith a 'ciallachadh gu bheil e math. Tha gu leòr de stuthan ann a choinnicheas an dà shlat-tomhais. Ach fhathast, ma tha pian anns a 'chùl agus an spine cervical agad, agus ma tha thu airson leasachadh a dhèanamh air do staid corporra gu mòr, bi ullamh airson cuingealachaidhean sònraichte. Tha prìomh nàmhaid a 'chnàimh-ghluasadach a' toirt taic dha diofar dhaoine, agus am measg an fheadhainn as cunnartiche tha salainn agus siùcair. Feuch an cuir thu às do dhaithead cho fada 'sa ghabhas. Faodaidh ionad sàr-mhath dhaibhsan a bhith nan biadh reòta nach eil a 'toirt a-steach stuthan cronail sam bith. Dè an seòrsa biadh as fheàrr airson slàinte ar sròn-droma, faigh a-mach san artaigil air "Beathachadh le pian anns an spine cervical".
Tha deagh roghainn eile ri siùcar na mil nàdarra, a tha cuideachd a 'cur ri bhith a' toirt air falbh salann meatailt throm agus stuthan cronail eile bhon chorp. Tha e ainmeil cuideachd airson nach eil e ag adhbhrachadh ailearaidhean. Ach a thuilleadh air salann le siùcar, tha mòran stuthan nach fhaodar a chleachdadh feumail airson cnàmhan agus fèithean. Tha iad sin a 'gabhail a-steach soithichean friochte agus sgithte, a bharrachd air brothan beairteach. A dh 'aindeoin creideas measail, chan eil e ag ithe feòil holodtsa a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh an siostam chnàimh, agus eadhon an aghaidh sin. Mar sin, bi faiceallach leis a 'mhias seo! Am measg dhaoine a tha a 'fulang bho ghalaran an t-siostaim mhathan-spèisealachd, tha buidheann sònraichte air a dhèanamh suas le glasraich. Is e an fhìrinn gum bu chòir dha na diosan eadarvertebral a bhith comasach air luaths a chruinneachadh ann an luath agus a 'toirt seachad air falbh gu luath, ag obair mar sheòrsa de shùgadair a tha a' strì an aghaidh cuideam. Tha coimeasgaidhean pròinein an urra ri coileanadh àbhaisteach na dreuchd chudromaich seo. Tha caochladh stuthan amino mar stuth togail dhaibh, cuid dhiubh a-mhàin ann am bathar de bheathaichean (feòil, iasg, bainne, uighean, msaa). Le bhith gan diùltadh gu tur, bidh thu fhèin ann an cunnart mòr. Le deagh chùram bu chòir a bhith air a ghabhail airson diofar spìosraidhean agus rèiteachadh ithe: chan eil e nas lugha de dhroch bhuaidh a bhith aig gnè clach-spioradail, mairteas-bidhe, piobar na siùcair agus salann. Feuch ri mias sònraichte a chuir nan àite, a tha air a dheasachadh air bunait craobhan durcainteach òga. Gus a dheasachadh, bu chòir dhut meuran uaine a th 'ann a nochdas as t-earrach a thional, tioram airson beagan làithean ann an àite dorcha agus grunn thursan a' dol tro mheallan feòla gus an tèid mais co-sheòrsach fhaighinn. An uairsin cuir ris a 'chaochladh uaine eadar-dhealaichte (parsley, dill, basil, msaa), a bharrachd air salann bheag. Faodar an stuth brèagha seo a chumail air feadh a 'gheamhraidh mar preform gnàthach, a' lìonadh a 'mhullaich le slat de ola glasraich, agus air a chleachdadh mar anas blasda is fallain.
Is e cofaidh dubh a tha a 'còrdadh ri daoine eile ach nach eil cho cunnartach. Tha a droch bhuaidh air a 'bhodha co-cheangailte ris a' bhuaidh bhrosnachail, a tha mar thoradh air caffeine. Gu dearbh, bidh mòran de luchd-leughaidh air an cleachdadh airson an deoch seo nach eil iad a 'riochdachadh am beatha nas fhaide às aonais. Agus a dh 'aindeoin sin, feuch ri do dheagh fheum a thoirt seachad mean air mhean cofaidh dubh a thaobh jelly, compote agus kvass. Mar sin, is e ionad deoch a th 'ann an ionad deoch stèidhichte air chicory, a tha a' cuideachadh le neart a neartachadh, a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas an èisg. An àite tì dubh, thathar a 'moladh uaine a chleachdadh, a bharrachd air caochladh sgeadachadh lusan. Le bhith a 'leantainn air a' chòmhradh mu dheochan, feumar iomradh a thoirt air sùgh grapefruit, aig a bheil comas air leth a bhith a 'toirt cus iomadachadh bho fhèithean agus joints. Gus seo a dhèanamh, tha e gu leòr òl timcheall air 100-150 gram de sùgh 3 tursan san latha (as dèidh ithe). Thathar a 'meas cuideachd gu bheil sùgh ùghlan a tha air fhàs a-rithist air a dheagh leigheas airson sciatica. Feumar a bhith a 'faighinn àino-chuidean slàinte chan ann a-mhàin bho bheathaichean, ach cuideachd bho bhiadh lusan. Is e meas luachmhor a th 'ann gu h-àraid luachmhor a thèid a bhriseadh sìos gu luath agus a ghabhail a-steach don fhuil, a' toirt a 'bhodhaig gu lùth, chan e a-mhàin lùth, ach cuideachd an stuth riatanach airson togail agus càradh.
Ma tha fios aig a h-uile duine air na buannachdan bho mheasan agus nach eil ceasnachadh orra, chan eil na glasraich cho neo-sheasmhach. Bidh eòlaichean a 'moladh dhaoine a tha a' fulang le pian cùil agus pian anns an spine cervical, bi cinnteach gum bi thu a 'ithe tomato. A bharrachd air an t-susbaint àrd de polysaccharides, aigéid organach agus mèinnearan, tha buannachd cudromach eile aig a 'ghàrradh seo: tha stuth ann ris an canar "tomato". Faodar a chleachdadh ann an riochdachadh eileamaid chudromach eile - cortisone, a tha air a chleachdadh gu gnìomhach airson a bhith a 'làimhseachadh airtritis, aodach agus galaran eile san t-siostam mhathan-cheasnachaidh. Ach tha an uiread spinach agus slat anns an daithead ion-mhiannaichte a bhith a 'cuingealachadh. A 'bruidhinn mu dheidhinn beathachadh cothromach, cha bu chòir dha a bhith a' dìochuimhneachadh mun àite chudromach a tha an saill air a thoirt seachad. Bidh mòran de dhaoine measail a 'feuchainn ri cuir às don eileamaid chudromach seo bho dhaithead. Ach, is e mearachd mòr a tha seo. Tha geir riatanach dhuinn cho math ri vitamain. O chionn gu bheil gnàth-shìde vitimain A agus E gu h-àraid cudromach, tha sin eadar-dhealaichte seach nach eil an corp gan glacadh ach còmhla ri geir. Mar sin, "seachain" cha bu chòir an saill: a bhith a 'toirt a-steach do dhaithead làitheil ola glasraich, gu h-àraidh diofar sheòrsa luachmhor mar olive, lus-lus, msaa. A chionn gu bheil na diosan eadar-dhruim-altach fo strì leantainneach, bu chòir na figheagan aca a bhith air an ùrachadh gu cunbhalach. Bidh am pròiseas deatamach seo a 'fàs duilich no eadhon de dhuilgheadas mura bheil na mèinnirean riatanach aig a' bhiadh agad, gu h-àraidh potasium, a tha a 'leasachadh metabolism salann-uisge agus a bhith a' cleachdadh inneal-fèithe.
Tha calcium cuideachd fìor chudromach dha cnàmhan. Ann am mòran, tha e air a lorg ann am bathar bainne, a bharrachd air uaine. Mura bi am mèinnir seo a 'dol a-steach don chorp san t-sùim cheart, faodaidh seo a bhith gu math luath a' nochdadh gu bheil grunn fhrith-eòlas ann - bho ionnsaighean brosnachail gu osteoporosis. Mar sin, bu chòir do dh 'òigearan agus fir òga (aois 11 gu 24 bliadhna) 1.2 gram de calcium a ghabhail gach latha; fir meadhan-aois, boireannaich ron mhion-mhìos agus rèidh - 1 gram. Ma bheir iad estrogen aig an aon àm, bidh an dòs a 'meudachadh gu fèin-ghluasadach (suas gu 1.5 gram). Tha an riaghailt seo a 'buntainn ri boireannaich fhad' sa tha iad trom agus a 'biathadh: a rèir an aois a dh' fheumas iad 2 gram (suas ri 19 bliadhna) no 1.4 gram (an dèidh 19 bliadhna) de chalcium gach latha. Fiù ged a tha an calcium air a dhol a-steach don chorp san t-sùim cheart, chan eil seo a 'ciallachadh gun deach a cho-chothromachadh an sin. Tha seo ag iarraidh gum bi vitimín D ann, is e an tomhas làitheil a th 'ann le ìrean eadar-nàiseanta 400 ME. Airson calcium agus vitamin D a thoirt don bhuidhinn, thathar a 'moladh deoch gach bainne bò gach latha a òl. Ma thèid an toradh seo a ghiùlain gu dona leis a 'bhodhaig agad (bidh seo gu tric a' tachairt ann an inbhich), bu chòir dhut aire a thoirt do dh'iasg, uighean agus ae.
Ma bheir thu vitimín D mar ullachadh de bhinneas-samhail deiseil, bi faiceallach: ma tha giorrachadh ann, faodaidh e puinnseanachadh. Gus seo a sheachnadh, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair ro-làimh. Tha dreuchd nam biotamain aig buidheann B cudromach cuideachd. Tha leòmraichean (soith, peas, msaa), feòil, grùthan agus cuid de stuthan beathach cudromach mar thùs. Thathar a 'cleachdadh Vitamin C gus an inneal ceangail a neartachadh às a bheil na ligaments agus tendons againn air an dèanamh. Gu mì-fhortanach, chan eil e an-còmhnaidh comasach a bhith a 'cleachdadh dìreach na stuthan sin a tha as fheumail airson an spine. Faodaidh na h-adhbharan a bhith eadar-dhealaichte, ach tha an toradh an-còmhnaidh mar an ceudna - coimeas sònraichte de mhèinnirean de bhotamain. Cha bu chòir cuimhne a bhith aig aon neach ach gum bu chòir dotair a làimhseachadh. Ach is dòcha nach bi eadhon na drugaichean as daoire agus èifeachdach gun fheum mura toir thu seachad smocadh. Air sgàth gu bheil na h-uidheaman riatanach a 'fàs nas ìsle na buaidh nicotine, soithichean mòra is beaga, chan eil iad a' ruighinn nan cnàmhan agus na fèithean uaireannan. Bidh e toilichte gu toilichte agus faodaidh "fiaclan milis", mar marshmallow, pastille, marmalade agus stuthan milseachd coltach ris an daithead agad. Tha e cudromach a-mhàin gan cleachdadh ann an tomhasan reusanta, agus cuideachd teoclaid a dhiùltadh. Tha àite cudromach cuideachd air a thoirt do dhiofar ghràinnean, cnothan agus stuthan bainne. Faodar uighean a chall ann an cruth sam bith, ach chan eil barrachd air aon ann gach latha.
Stèidhichte air an fheadhainn gu h-àrd, is urrainn dhut cunntas a thoirt air an raon de dh'uisgean a bu chòir a bhith a 'toirt an àite as motha ann am biadh dhaoine a tha a' fulang le pian cùil agus spine. Tha iad sin a 'gabhail a-steach brògan glasraich agus brògan bainne le bhith a' cur buntàta agus grànan a-steach. Bu chòir biadh, feòil no èisg a bhith gu math geir, is e an dòigh as fheàrr air an ullachadh a ghoil, a bharrachd air a bhith a 'siubhal. Airson saladan, feuch ri glasraich ùr no picilte a chleachdadh, a 'seachnadh marinades, pickles, msaa. Mar bhioblaid, thathas a' moladh gum bi vinaigrette no caviar glasraich ann, ach tha e nas fheàrr a bhith a 'diùltadh biadh maidne sam bith. Ann an co-dhùnadh, bu mhath leam a bhith mothachail gum bu chòir aire shònraichte a thoirt do bheathachadh ceart ann an òigeachd agus òigeachd, nuair a tha siostam matha-cheàrnach air a chruthachadh gu gnìomhach (mar as trice tha am pròiseas seo crìochnaichte le 18-20 bliadhna). Is ann aig an àm seo a tha coltas gu bheil coltas trioblaidean leis an spine, air adhbhrachadh le mì-chinnt, nas coltaiche. Ged nach eil seo a 'ciallachadh gum faod e a h-uile dad ithe nuair a bhios e na dh' aois: na bu dhuilich bu chòir na duilgheadasan slàinte, nas cudromaiche a bhith an cois a bhith a 'cruinneachadh an daithead làitheil agad. A-nis tha fios againn dè a thaghas sinn biadh airson pian anns an spine cervical.