Seachd bliadhna air ais air na sgrionan Ruiseanach, chaidh an sreath "Interns" a leigeil ma sgaoil, a choisinn aithne agus gràdh dha na milleanan de luchd-amhairc aig an aon àm, a 'toirt taing do dh' eireachdail spioradail agus dealbh fìor mhath nan cleasaichean. Taing don dealbh seo, tha na reultan ùra air a bhith air fàire air taigh-dhealbh nàiseanta, nam measg Svetlana Kamynina, nach robh fios aig duine sam bith roimhe seo, a chluich mar phrìomh neach-gleidhidh Kisegach.
Coltach ris a 'ghaisgich aice, tha an cluicheadair ann an saoghal fìor dhlùth a' leantainn a slàinte agus a 'cumail ri prionnsabalan beathachaidh cheart. Aig 36, tha Svetlana a 'coimhead gu math agus a' cur fàilte air luchd-leantainn le àireamh spòrsail agus aoibhneas mòr. Dè a th 'ann an stòr lùth riatanach a' bhana-chleasaiche?
Prionnsabalan beatha bunaiteach Svetlana Kamynina
Tha Svetlana Kamynina na bhoireannach neo-àbhaisteach. An àite a bhith a 'coimhead às dèidh com-pàirtiche beatha agus a' cruthachadh cluinntinn teaghlaich, bidh ia 'siubhal air feadh an t-saoghail agus a' dol an sàs ann an cleachdaidhean spioradail. B 'e turas-inntinn na beatha a bh' ann dha na h-Innseachan, far an robh cothrom aice bruidhinn ri manaich Tibet. Dh'atharraich a 'bhana-chleasaiche an sealladh aice gu tur, chaidh a cheangal ri meòrachadh agus yoga agus chaidh an siostam bìdh atharrachadh gu mòr. Bha an dotair Tibetach ga theagasg gus èisteachd ris a 'chorp aice agus gun a bhith ga luchdachadh le biadh neo-riatanach. Tha Svetlana cha mhòr gu tur a 'fàgail feòil, a' fàgail a 'smocadh, a' deoch deoch idir agus chan eil e ag ithe siùcair.
Na prìomh riaghailtean beathachaidh Svetlana Kamynina
Bidh an rionnag a 'feuchainn ri cumail ri daithead grunn riaghailtean sìmplidh a leigeas leotha a bhith a' faireachdainn math agus gun a bhith a 'faighinn notaichean a bharrachd.
1. Rè an latha, bidh a 'bhana-chleasaiche a' feuchainn ri uiread uisge glan a chleachdadh aig teòthachd an t-seòmair, agus tha e air a mhilleadh. Bidh a maidne, mar mòran de luchd-taic PP, a 'tòiseachadh le glainne de uisge blàth air stamag falamh leth uair a thìde ron bhracaist.
2. Gus edema a sheachnadh, chan eil a 'bhana-chleasaiche a' moladh a bhith ag òl mòran de na h-uisgeachan tron oidhche.
3. Bidh ea 'biathadh Kamynin ann an earrannan beaga bloighean 5-6 tursan san latha.
4. Is fheàrr leotha ach biadh ùr ullachadh, gu h-àraidh an aghaidh na h-uisgeachan teas an-dè.
5. Cur bacadh air a bhith a 'cleachdadh càise agus uighean, air an diùltadh gu tur bho aran feòil agus cà.
6. Cha bu chòir don bhiadh a bhith ro theth agus gun a bhith fuar, tha an teòthachd as àirde timcheall air 40 ìre.
7. Tha e a 'feuchainn nas lugha de na mìosan milis as fheàrr leotha a chleachdadh, le bhith a' toirt meala agus mheasan annta.