Nuair a bhios tu trom le leanabh agus a 'buain na cìche, bidh a' chnoc a 'meudachadh ann am meud, leudaich feansaichean agus figheagan a' chiste, tha an cíche air ullachadh airson a bhith a 'biathadh an leanabh. Nuair a thèid leanabh a dhì-fhuasgladh, bidh e a 'tuiteam far a bheil e làn, agus chan eil e cho slaodach. Agus ge bith dè cho cruaidh 'sa tha cumadh do chnàimh, chan aontaich a h-uile boireannach an crann a rèiteachadh le modh ceadaichte. Nuair a bhios an lannsaireachd air a 'bhroilleach glè chunnartach, bidh duilgheadasan ann, agus a-mhàin gu bheil e nas motha na boireannaich. A bheil e comasach piseach a thoirt air cumadh a 'bhroilleach gun obair-lannsa?
Tha miann nàdarra aig boireannach airson bòidhchead, cruth brèagha a dhèanamh air a 'chnoc, ach aig an aon àm feumar measadh mionaideach a dhèanamh air a comasan agus a bhith a' suidheachadh amas a ghabhas a choileanadh ron deidhinn. An uairsin cha bhith briseadh dùil ort, agus gheibh thu misneachd taic bho thoradh adhartach. Tha e riatanach foighidinn agus cunbhalachd nan gnìomhan a nochdadh, agus bidh seo na phrìomh amas air soirbheachas.
Eacarsaichean
Cha àrdaichidh na h-eacarsaichean sin meud a 'chlach, ach nì e nas àirde e, leasaich tuigse iomlan a' chiste agus ath-nuadhachadh an tòin a bh 'ann roimhe. Neartaichidh fèithean do dhruim, rud a nì ach nas fheàrr air an suidheachadh, agus mar sin bidh cruth a 'chnuic a' fàs nas fheàrr. Feuch ris na h-eacarsaichean sin a dhèanamh a h-uile latha, no a h-uile latha eile:
1. A 'neartachadh fèithean a' chiste.
Bu chòir don chùl a bhith dìreach, lùban glùin agus glùinean. Gus am bi na fèithean peurrach ag obair gu ceart, cuir na h-uillleanan aig ìre a 'chiste. Dèan teannachadh air fèithean a 'chùil agus an abdomen, cùm do dhruim dìreach. Brat do ghàirdeanan agus teudaich an torso ris an làr, cha mhòr gu ìre a 'bualadh air an làr le do bhroilleach, agus an uairsin till air ais chun an àite tòiseachaidh. Dèan, an uairsin, 3 seata de 10 ath-aithris. Ma tha thu ann an cruth corporra math, faodaidh an eacarsaich a bhith iom-fhillte, agus an uairsin an àite nan glùinean, lean air na sàilean.
2. A 'neartachadh fèithean a' chùil
Leig sìos air an làr, air an stamag, gluais do ghàirdean dìreach, agus cuideachd an cas mu choinneamh suas le 10 no 20 ceudameatairean. San t-suidheachadh seo, cum ort airson 10 diogan. Dèan an eacarsaich seo dà uair air aon taobh agus air an taobh eile. Neartaichidh an eacarsaich seo na fèithean as ìsle agus as àirde sa chùl.
Faodaidh cumadh a 'chnuic feabhas a thoirt air an suidheachadh a neartachadh agus a neartachadh gu math - snàmh.
Biadh leigheis agus ciùird airson bròin
Tha dà sheòrsa stuthan cosmaigeach airson bràistean. Tha a 'chiad seòrsa a' gabhail a-steach estrogens glasraich a tha coltach gu bheil iad a 'brosnachadh fàs broilleach, ach chan eil fianais earbsach ann de mheudachadh ann am meud na cìche mar thoradh air cleachdadh nan estrogens sin.
Is e an dàrna seòrsa airson àrdachadh brìgh. Faodaidh na h-àidseantan seo a bhith air falbh bho na sreathan àrda den chraiceann, mar thoradh air seo, tha am broilleach a 'coimhead elasta, airson grunn uairean a thìde. Gu mì-fhortanach, tha buaidh nam maoineachadh sin sealach. Chan eil an leithid de mhaoin gun fheum san fhad-ùine.
Gus am brògan a chumail nas fhaide an cumadh, tha e feumail uamhasan maorach agus maiseachadh a chleachdadh anns an roinn decollete agus a 'chiste. Feumaidh tu fios a bhith agad, na bu tràithe a bhios tu a 'toirt aire don bhroilleach, an àm ri teachd bidh nas lugha de dhuilgheadasan agad. De leigheasan dùthchasach a chuidicheas le craiceann a 'bhroich a neartachadh: deigh a bhleith no salann, a' coimeas eadar-dhealaichte.
Tha dòighean èifeachdach air tòna a 'chiste a leasachadh, air an cur ann an eabar (thalassotherapy) agus badannan mara. Gus an t-seann bòidhchead agus elasticity a 'bhroilleach a thoirt air ais aig an taigh le thalassotherapy, feumaidh tu 400 sa cheud de shalainn mara mòr a dhòrtadh dhan bath. Bidh e nas fheàrr ma lìonas tu an tuba le uisge blàth. Seach gu bheil uisge teth a 'toirt droch bhuaidh air suidheachadh a' chraicinn, craiceann, saill nàdarra, agus tha an craiceann air a thiormachadh. Anns an uisge bath, bu chòir teòthachd uisge a bhith nas fhaide na 37 gu 38 ceum, agus cha bu chòir dha bath a bhith nas fhaide na 15 mionaidean.
Aig an taigh, faodaidh tu còmhdach poll a dhèanamh, o chionn ghoirid ann am bùthan, a 'nochdadh ann an stuthan mòra le stuthan ciùird le eabar leigheasach.
Na smaoinich gum faod thu do bhroilleach a leudachadh ma ghabhas thu pìob. Tha an stòras sanasachd a 'gabhail a-steach estrogen lusan, a tha cunnartach airson do shlàinte, a rèir nan sgrùdaidhean meidigeach as ùire, ma tha mòran de estrogen aig a' bhodhaig, bheir e aillse broilleach. Chan eil fiosrachadh earbsach ann cuideachd mu èifeachdas agus buannachdan masgairean falamh.
Bra
Ma tha an bra air a thaghadh gu ceart, faodaidh e cruth do bhroilleach a leasachadh. Cha bu chòir dha leigeil leis na bràithrean a ghleidheadh agus taic a thoirt dhi. Bu chòir tomhas-lìonaidh a 'bhra roghnaichte a bhith aig an aon àm leis an àireamh fo chiste a' chinn. Bu chòir brògan anns na cuachan bra a bhith air an cur, gus am bi am bra a 'cuairteachadh a' chiste agus gu bheil e ga cheangal gu teann. Taic nas fheàrr leis a 'bhroilleach:
- bra teann, leathann,
- a 'toirt taic dha bra,
- agus bra air cnàmhan.
Le cuideachadh bho bra, faodaidh tu, ciamar a chuireas tu barrachd air na brògan, le cuideachadh bho phìoban foam sònraichte, a bhios a 'meudachadh a' chiste.
Faodaidh tu co-dhunadh a dhèanamh, a tha freagarrach airson craiceann sam bith. Ceannaich taise deiseil mar-thà no dèan thu fhèin thu. Cuir a-mach an taois agus cuiridh e air an décolleté le cearc tiugh, agus gus an do chruaidh e e, na cuir às. Ma thèid a leithid de cho-dhùnadh a dhèanamh taobh a-staigh dà mhìos, gach latha eile, faodaidh tu an toradh a choileanadh.
Tha fios agad a-nis mar a chuireas tu air ais elasticity agus cumadh ris a 'chnoc, agus dè an dòigh sam bi thu a' taghadh gus do bhroilleach a leasachadh, feumaidh tu fios a bhith agad gu bheil beairteas agus slàinte nan nithean co-cheangailte, agus chan urrainn dhut slàinte a thoirt seachad, air sgàth bòidhchead. Mus dèan thu feuchainn air seo no an leigheas sin air comhairle caraid, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair, cuidichidh seo thu gus duilgheadasan eadar-dhealaichte a sheachnadh.