Tha e air a dhearbhadh gu bheil dòigh beatha dhaoine a 'toirt buaidh air 70% de shlàinte. Mar sin, is e cruadhachadh aon de na roghainnean as freagarraiche dhaibhsan a tha airson an slàinte agus slàinte na cloinne a dhìon. Chan e dìreach seann dualchas a tha seo. Cuidichidh a bhith a 'gleusadh ghalaran a sheachnadh, a' cumail suas foirm chorporra sàr-mhath, dìonachd a mheudachadh.
Dè a bheir cruaidh dhuinn? Gu h-àraidh, tha e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh agus a 'daingneachadh cuairteachadh fala, a dh' aindeoin suidheachadh an t-saoghail, a chuidicheas sin gus casg a chur air fuachd. Às deidh sin, bidh am bhìoras fuar a 'dol dhan chorp nuair a tha e ann an staid gun dìon, mar eisimpleir, nuair a tha e a' dol bho theas gu fuar. Aig an àm seo, tha dragh air soithichean nasopharyngeal an duine agus a bhith a 'cuairteachadh fala. A 'crìonadh gu meadhan a' chuirp, bidh na bhìorasan a 'sgrios a ceallan gun dìon mean air mhean. Bidh an galar seo a 'toirt buaidh air an uachdar a chaidh a leòn uair is uair, le fiù' s cumhachd nas motha. Cruaidh - is e seòrsa de thrèanadh a tha seo don bhuidheann. Is fheàrr a thòiseachadh bho aois òg, a tha, leis an t-slighe, as freagarraiche airson seo.
Tha bun-phrionnsabalan cruaidh ann, agus feumar a bhith aithnichte agus air an stiùireadh leotha. Ann an crìochan, mar ann an oidhirp sam bith eile, tha àite cudromach air a chluich le deagh bheachd. An toiseach, airson a dhèanamh nas fhasa dha clann a bhith a 'fàs nas luaithe, feumaidh tu feuchainn ris a' mhodh-obrach seo atharrachadh gu geama inntinneach. Tha an tlachd airson deagh thoradh cuideachd na rud cudromach. Bu chòir a bhith air a ghiùlain fad na bliadhna, gun eadar-ama, a 'meudachadh an dàise thar ùine. Bu chòir dhut cuideachd prògram sònraichte a thaghadh dhut fhèin agus do phàiste, a 'tòiseachadh bho aois, feartan fa leth a' fàs-bheairteis agus dè an ìre a th 'ann de na dòighean-obrach sin.
Tha am beachd ceàrr gu bheil a 'phròiseas cruaidh a' dèanamh suas uisgeachadh le uisge fuar agus ga chur ann an sneachda. A h-uile gnìomh a tha air a ghabhail a-steach don phròiseas sgiobalta, agus seo na riaghailt teann den latha, bidh grunn uairean a thìde ann airson cadal, biadh fallain ceart, eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' togail corp fallain dhut fhèin agus do chlann. Agus, gu dearbh, bu chòir obair chruaidh a bhith ann mar a bhith a 'cromadh le èadhar, ghathan grèine agus uisge.
Bu chòir clann teannachaidh aig an taigh, is e sin clann ùra, tòiseachadh an toiseach le bhith a 'gabhail ri amarannan adhair. Às deidh sin, feumaidh leanabh suas ri bliadhna 2.5 uair a bharrachd de ogsaidean na inbheach, seach gu bheil a chorp a 'cosg barrachd lùth. Mar sin, bho àm gu àm, 4-5 tursan san latha, cuir a-steach an seòmar far a bheil an leanabh. As t-samhradh, tha e math am ventail a chumail fosgailte, ach cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh mun dreach a dh'fhaodadh a bhith ann. Thathas a 'teagasg clann ri amarannan adhair eadhon san ospadal, nuair a dh'fhàgas iad lomnochd airson greis fhad' sa tha iad a 'sgoltadh. As t-samhradh, faodaidh tu siubhal leis an leanabh cha mhòr dìreach às deidh do bhreith, ach airson greis ghoirid - airson 20-40 mionaid, agus sa gheamhradh tha e nas fheàrr feitheamh beagan agus a dhol a-mach às deidh 2-3 seachdainean às dèidh breith, agus cha bu chòir don teòthachd a dhol tarsainn air an stairsnich de 5 ceum.
Bu chòir dha a bhith nas dlùithe a 'dèiligeadh ris a' phròiseas a bhith a 'dèanamh pàiste a' sunbathing. Suas gu 3 bliadhna, tha e riatanach casg a chur air coltas leanabh fon ghrèin fhosgailte, oir faodaidh ghatan ultraviolet cron a chuir air craiceann leanabh tairgse. Gus an cunnart bho bhith a 'tuiteam às an t-sealladh a sheachnadh, bu chòir gum biodh an teòthachd aig àm na grèine airson naoidheanan mu 22 ° C, agus airson clann aois 1-3 bliadhna - 20 ° C, tha e deònach nach robh gaoth air an t-sràid. Tha e air a thoirmeasg gu teann an leanabh a ghlanadh leis a 'ghrian, ma tha teòthachd an adhair nas àirde na 30 ° С. An dèidh a bhith a 'caitheamh na grèine, mar as trice bidh iad a' dol gu modhan uisge.
Is e modh-obrach uisge a chanar ris an dòigh cruaidh as èifeachdaiche agus gu tric a thathar a 'cleachdadh. A 'gabhail a-steach aois agus feartan corp an leanaibh, feumaidh tu am prògram agad fhèin a chruthachadh. Airson naoidheanan òga, thèid na modhan-obrachaidh a dhèanamh mar a leanas: tha an leanabh a h-uile latha air a thàladh le uisge, agus tha an teòthachd mu 36-37 ° C, ùine-ionnlaid - gun a bhith nas fhaide na 5 mionaidean. Às dèidh seo, bu chòir an leanabh uisge a dhòrtadh le teòthachd nas lugha na 2 ° C. Airson an leanabh a nighe, lean an uisge, agus tha an teòthachd 28 ° С, airson gach dàrna latha ga lùghdachadh le 2 ° С, ach cha bu chòir a bhith air a lùghdachadh fo 20 - 22 ° С. Thar ùine, thèid an dòigh-obrach airson a bhith a 'crìonadh a thoirt a-steach. An toiseach tha e air a dhèanamh le cuideachadh bho aodach fliuch, le teòthachd 33-36 ° C. Feumaidh e làmhan an leanaibh a ghlanadh gu socair bhon phailme chun a 'ghualainn agus an cas bhon chas chun na glùine. Cha bu chòir don phròiseas a bhith a 'losgadh an leanaibh mairsinn nas fhaide na 1-2 mionaid. Thèid an teòthachd atharrachadh gu ìre beag gu 28 ° C, ga lùghdachadh aig 1 ° C gach còig latha. Bidh clann teannachaidh aig an taigh a 'crìochnachadh le dousing. Tha am modh-obrach seo a 'tòiseachadh le cùl an leanabh, a' gluasad gu a bhroilleach, a stomag agus a làmhan, mean air mhean, agus bu chòir neart an cuideam a bhith gu leòr. Dèan sguabadh an leanabh an dèidh dousing a bhith tioram, eadhon ged a tha crogan beag den chraiceann ceadaichte.
Faodar a bhith neo-àbhaisteach. Tha seo a 'toirt iomradh air ceangal dìreach corp an duine le uisge fìor fhuar, sneachda no èadhar. Ach gu neo-àbhaisteach, faodar an dòigh seo a chur gu clann bheaga.