Às dèidh breith an leanaibh, chaidh a thoirt a-mach às an ospadal le pàiste. Aig an taigh, chaidh mi a 'coimhead orm fhìn sa sgàthan agus chaidh a mhilleadh. Bha mo stamag crochte air mo dhoras. Rinn mi an rud as fheàrr airson faighinn cuidhteas an stamag mòr agus uabhasach seo. A 'faighinn pàiste leanabh na mo ghàirdeanan, cha b' urrainn dhomh a bhith an làthair aig ionadan-stòiridh, cha robh ùine ann. Dh'fheumainn dhomh ionnsachadh aig an taigh, agus a-nis is urrainn dhomh a ràdh nach e fàinne falamh a th 'ann a bhith a' cluich spòrs aig an taigh, agus tha an toradh nas àirde na dùil. Ma tha thu ag obair gu cruaidh agus gu cunbhalach, faodaidh tu an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Is e an rud as cudromaiche cùrsa an eacarsaich a thaghadh dhut fhèin, gus nach bi iad mì-chofhurtail agus cho mòr 's as urrainn dhut freagarrach dhut.
Tha riaghailteachd cudromach anns gach nì. An toiseach feumaidh tu aodach corset post-gnàthach a chosg. Faodaidh tu a cheannach ann am mòr-bhùth mhòr bùth-leigheadaireachd no ann an stòr aodaich airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Dèan mòran artaigilean bhon eadar-lìon, bho dhiofar leabhraichean agus irisean, eacarsaichean taghte gus tòimhseachan fèith is craiceann ath-nuadhachadh. Tha tòrr fiosrachaidh a-nis, agus bidh e comasach dhut rudeigin a lorg dhut fhèin. Gu pearsanta, thàinig mi a-steach le grunn eacarsaichean. Chuidich iad mi, agus cuidichidh iad thu.
A 'chiad eacarsaich. Is e an "còrdadh" as fheàrr leinn bho òige. Rè coileanadh an eacarsaich seo, bu chòir an loin a bhith air a bhualadh gu cruaidh ris an làr, na fuirich na fèithean bhoilg.
An dàrna eacarsaich. Bidh sinn a 'gluasad an pelvis. Air a 'chùl, gabh àite còmhnard. Chuir sinn na casan againn air àrdachadh beag. An uairsin bidh sinn a 'sruthadh na muilnean agus a' teicheadh às a 'phiseis bhon ùrlar. Bidh sinn a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean ann an teannachadh. Bho na sàilibh chun a 'chinn, bu chòir aon loidhne a thighinn a-mach. Agus anns an t-suidheachadh seo, cuir an corp sìos airson 5 no 7 mionaidean. An sin cuiridh sinn sìos ar casan chun an làr. Dèan ath-aithris 6 tursan. Feumaidh e suas ri 12 uair a thìde. Feumar seo a dhèanamh mean air mhean, mean air mhean meudachadh air an àireamh de dhòighean-obrach aig an aon àm. Agus tha an t-inneal àrdachadh bho 7 gu 12 diogan.
An treas eacarsaich. Tionndadh glùinean. Lìn air do dhruim, làmhan air do chùlaibh, cùm do chasan dìreach. Cùm do chasan gu dlùth còmhla. Cho fad 's as urrainn dhuinn tarraingidh sinn a-steach don stamag, bidh sinn a' dùnadh agus a 'dùnadh gu daingeann aig ceàrn na glùinean. Feumaidh iad a bhith air an cuideam gu teann ris a 'bhroilleach. Bidh sinn a 'leantainn nam fèithean air an stamag agus bidh sinn gan cumail a' cumail orra. An uairsin bidh sinn a 'lùghdachadh na glùinean sìos chun an làr, gus am bi an cromag dheas deas air an làr. Chan eil elbaich a 'toirt às an làr. San t-suidheachadh seo, cumaidh sinn suas goirid, tillidh sinn chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. An dèidh dhuinn na h-aon ghluasadan a dhèanamh air an làimh chlì. Bidh sinn a 'dèanamh sia dòighean-obrach aig an aon àm, agus bidh sinn a' leantainn air adhart gu 24 dòighean-obrach mean air mhean.
An ceathramh eacarsaich. Bidh sinn a 'neartachadh fèithean an lòchrain agus na cromagan. Lìn air do thaobh dheis. Cuir do làmh fo do cheann. Bidh an dàrna làmh a 'sìneadh a-mach air do bheulaibh agus ga chur air an làr airson cothromachadh, bidh sinn a' sruthadh fèithean nam pelvis, an abdomen, na gathan. Air an t-slighe a-muigh, leig leinn ar casan a thogail. Anns an t-suidheachadh seo, bidh sinn a 'càradh nan casan airson beagan dhiogan, agus an uairsin bidh sinn a' tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Bidh sinn a 'dèanamh 6 dòighean-obrach agus bidh sinn a' laighe air an taobh eile.
Còigeamh eacarsaich. "Siosar". Dèan an ath-chleachdadh seo airson 1 uair ann an 8 dòighean-obrach. Bidh sinn a 'leantainn nam fèithean, cumaibh iad ann an cùis.
An siathamh eacarsaich. Bidh sinn a 'crùbadh. Bidh sinn a 'glùinean, cumaidh ar cùl dìreach. Bidh sinn a 'suidhe air an làr bho na casan air an taobh dheas. Bidh sinn a 'cumail teannachadh air na fèithean saill agus na masalan. An uair sin ag èirigh gu slaodach air a ghlùinean, a 'cumail nam fèithean ann an teannachadh. Fèithean strain a 'phissis agus a' mhaorach. Suidh gu mall sìos bho na casan air an taobh eile. Tha sinn a 'leantainn gu robh na gluasadan slaodach agus rèidh, gun ghluasad gu h-obann. Ma thuit thu gu mòr air an asal, faodaidh tu fhèin a bhith a 'dèanamh brògan agus sprains.
Seachdamh eacarsaich. Cearcan pàrant. Aig an toiseach, bidh an eacarsaich seo gu math doirbh a dhèanamh. Suidhidh sinn sìos air an làr, cùm ar cùl dìreach, glùinean lùbadh ar làmhan dìreach, sìneadh a-mach air beulaibh oirnn. Goirid air ais sìos air a 'chùl. Leigidh sinn fois agus cuiridh sinn suas an stamag air a 'chladhach, bidh sinn ag èirigh gu slaodach agus gabhaidh sinn an t-suidheachadh roimhe. Bidh sinn ga dhèanamh gu cunbhalach. Bidh sinn a 'dèanamh eacarsaich gu slaodach agus cumaidh sinn na fèithean ann an teannachadh. Airson na h-eacarsaichean sin gach latha, chuir mi seachad 15 mionaidean, agus airson trì mìosan de thrèanadh làitheil, choilean mi gun do dh'fhalbh am bolg gu tur.
A-nis tha fios agad mar a ghlanas tu an stamag às deidh dha breith. Chan e am prìomh rud a bhith mearachdach agus eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach, agus bidh an toradh follaiseach.