Is e Omega-6 agus omega-3 na prìomh sheòrsachan den àlach seo. Feumaidh iad a dhol a-steach don bhodhaig le biadh, oir chan eil e air a cheangal ris a 'bhodhaig. Tha na h-acidean sin air an ainmeachadh linoideach agus linoleic. Is e iom-fhillte nan uidheaman sin vitamin F.
Stòran de thaidean searbh neo-neamh-inbheach.
Is e stòran ghatan polyunsaturated omega-6 glasraich chinneasach, flaxseeds, biadh mara (rionnach, rionnach, bradan) agus iasg bhon abhainn, cruithneachd, msaa. Mar sin, tha arbhair, lus na grèine, ola soybean, cnòthan-cnòthan agus sìol-pinncain beairteach ann an searbhag linoleic, ie, omega-3.
Is e aon de phrìomh stòran vitamain F ola neo-chrìochnaichte. Tha mòran mnathan-taighe eòlach air nach urrainn dhut fìdeadh air. Thathar an dùil gun tèid a chur ris na saladan. Rè an fhrithealaidh, tha PUFAs air an dìon le carcinogens. Mar sin tha fios gu bheil e nas fheàrr biadh ullachadh ann an ola làn. A thuilleadh air an sin, chan fhaigh blas agus fàileadh ola.
Thathas a 'gleidheadh na vitimín F sin agus a ruigeas ceallan a' chuirp anns an fhoirm a dh 'fheumar, bu chòir dhut ithe biadh nach eil ann an cruth pròiseas. A 'mhòr-chuid de ghlas ioma-neo-inbheach ann an maorach, òr agus ola èisg. Chan e a h-uile dad an rud mu dheireadh, mar sin tha e nas fheàrr co-chomhairle a dhèanamh le eòlaichean. Tha luchd-saidheans ag argamaid mu cho feumail 'sa tha e de dh'iasg èisg. Bu chòir daoine le tinneas an t-siùcair a thrèigsinn nas fheàrr. Bidh ola èisg a 'meudachadh ìre siùcair san fhuil. A thuilleadh air an sin, faodaidh e bhith a 'leantainn gu lipoprotein, ie, àrdachadh cholesterol. Nuair a thèid ola èisg a chumail, tha cuideam a 'lùghdachadh, agus mar sin tha e mì-laghail don fheadhainn a tha buailteach a bhith a' toirt droch bhuaidh air.
Dè cho cudromach 'sa tha na h-aigidean saill polyunsaturated.
Tha luchd-saidheans air feadh an t-saoghail a 'dèanamh argamaid mu cho feumail' sa tha na h-asidean geir. Tha cuid a 'cumail a-mach gu bheil iad riatanach airson làn-leasachadh na buidhne. Tha cuid eile cinnteach gu bheil iad cronail, seach gu bheil iad a 'cur ri bhith a' cleachdadh toxins. Chaidh èifeachdas searbhag a dhearbhadh anns na 70an, nuair a lorg luchd-saidheans gu bheil daoine a bhios ag ithe mar as trice èisg, nach eil cho slèibhte airson galar cardiovascular. Chaidh na rannsachaidhean a dhèanamh leis na Eskimos, a bhiodh ag ithe biadh mara gu cunbhalach. Mar thoradh air an sin, chaidh a lorg mar thoradh air an t-susbaint de dh 'innealan polyunsaturated ann an èisg, gu robh ìre ìseal de thromboembolism agus thrombosis aig na Eskimos.
Dìth agus barrachd air acidean searbh polyunsaturated anns a 'bhodhaig.
Air sgàth cion vitimain F, dh'fhaodadh gum bi duilgheadasan ann le fàs, dìon, galaran cardiovascular, atharrachaidhean coimeasachd cinnidh. Faodar galaran de na h-earrannan agus an t-ae a chruthachadh cuideachd air sgàth cion vitimain. Tha cuid de luchd-saidheans ag ràdh gum faod cholesterol a bhith air a leasachadh. Mar sin, chan e a-mhàin seann daoine a tha duilgheadasan le soithichean fola.
Ìre làitheil de thaidean searbhach polyunsaturated.
Airson neach, gheibhear an àbhaist làitheil de dh 'aigéid polyunsaturated bho dhuilleag de shìol àbhaisteach. Airson làn-obrachadh a 'chuirp a dh' fheumas tu mu 2-3 gram de geir an latha. Faodar seo fhaighinn bho ola neo-mhìnichte, mar eisimpleir, còmhla ri iasg. Gu mì-fhortanach, o chionn ghoirid tha an gnìomhachas air a thogail ann an dòigh gus an tèid na stuthan a phròiseasadh agus nach eil an àireamh sa cheud dhiubh de na h-acids ann. Rè a 'phròiseas, thèid na h-eileamaidean feumail a sgrios.
Cleachdadh acids ghoirt polinsunsatuichte airson slàinte.
Tha aigéid bhlasach neo-chumtha air buaidh hormon fàis gu làidir. Bidh obair a 'chealla agus na bileagan eadar-cholach a' crìonadh ag obair le cion àrach arachidonic. Bha a 'bhuidheann a bu mhotha a dh' fheumadh PUFA. Bidh clann ùr-bhreithichte gan toirt bho bhainne a mhàthar. Ma tha leanabh air a bhiathadh "gu saor-thoileach," is dòcha gum bi a 'fàs agus an leasachadh aige a' cur bacadh air.
Bidh aigéid shaghar a 'cur bacadh air leasachadh dhuilgheadasan le cholesterol. Chan eil cuid a 'tuigsinn gu bheil colesterol aig a h-uile duine, agus às aonais, chan eil e do-dhèanta. Is e deoch làidir nàdarrach a tha ann am bileagan. Tha e riatanach airson hormona a dhèanamh. A 'gabhail pàirt ann an togail ballachan cealla. Ach tha ìre an t-susbaint seo buailteach a dhol am meud air sgàth droch-mhothachadh. Tha cus-iomadachadh cholesterol a 'leantainn gu duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular. Tha an tasgadh air ballachan nan soithichean a 'leantainn gu sruth fuil gu leòr gu na h-organan. An uair sin, ma thig fuil mì-fhreagarrach don chridhe, no ma tha e a 'ruighinn, ach gu mì-chothromach, tha croitean agus stròcan comasach. Bu chòir cholesterol a bhith air a sgrùdadh bho òigeachd. Tha e aig an aois seo gu bheil e a 'tòiseachadh a' cruinneachadh. Tha e nas fhasa an ìre aige a chumail taobh a-staigh crìochan àbhaisteach, na an uairsin a 'caitheamh mòran airgid air pills agus dotairean, a' faighinn cuidhteas dheth.
Tha Vitamal F feumail don fheadhainn a tha buailteach do reamhrachd. Bidh e a 'briseadh sìos na saill shàthaichte. A thuilleadh air an sin, tha e feumail do chloinn aig aois òg, seach gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' fàs na buidhne. Is e a 'bhuannachd aige gu bheil buaidh adhartach aige air cuimhne, sealladh. Airson a 'bhuaidh as fheàrr a th' aig vitimín F tha e air a thoirt le vitam E. Tha an tè mu dheireadh air a lorg ann am bainne, uighean, greens leafy agus germ germ. Bidh Vitamam E a 'dìon na membran, a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh tocsainnean bhon chorp. Tha 70% den dòs làitheil air a thoirt às a 'bhodhaig, mar sin feumar a thoirt a h-uile latha.
Le cion vitimain, tha dìonachd a 'lagachadh, agus tha daoine nas trice tinn. Bidh an gruag a 'fàs breagach, agus tha na h-uillt air an cur fodha. A bharrachd air sin, tha euslaintich F cudromach ann a bhith a 'bacadh radiculitis, galaran co-cheangailte ris an t-siostam mèar-cheasnachaidh.
Bidh acids poli-neamh-shàthaichte a 'cur ri leigheas luath de lotan, ath-nuadhachadh cheallan ae, a' lùghdachadh ath-bhualaidhean aileasach.
Do dhaoine a tha buailteach do acne, tha vitimín F cuideachd feumail. Nuair a nochdas acne, bidh an craiceann a 'tiormachadh, agus tha na fèithean sebaceous air an cromadh. Tha an vitim seo a 'stad air leasachadh bacteria searbhac propionic, a tha na adhbhar airson acne.