Sochairean làithean a bhith a 'leigeil às
Anns an t-saoghal thathar a 'smaoineachadh gu bheil mòran atharrachaidhean ann a bhith a' toirt às do orghanachas, ge-tà, tha an latha a tha a 'leigeil às an ròin a' fuireach ann am fear de na ciad àitean. As deidh a h-uile càil, is e crock a th 'ann an rèis, aig a bheil feartan glanadh gun samhail. Tha droch bhuaidh aig Rice air a 'bhodhaig, a' toirt air falbh slaig, a 'toirt thairis air a bhith a' gluasad gu leòr agus a 'glanadh na guallan. A bharrachd air an sin, is e briseadh a th 'ann a tha gu leòr pròtain agus carbohydrates, a tha riatanach airson sgaradh saill. Mar sin, tha latha fastachd air rus a 'toirt cothrom chan e a-mhàin glanadh a h-uile buidheann a-staigh, ach cuideachd gus ruinn tana a ruighinn, a bha thu a-riamh a' bruadar.
Carson a tha latha saor-ris tòrr nas sàbhailte na daithead sam bith? An toiseach, is e glan glan a tha seo do bhodhaig. Às deidh sin, tha do bhodhaig ag obair latha is oidhche, gun a bhith fois agus fois. Faodaidh tu smaoineachadh dè cho sgìth 'sa tha e bho gach seòrsa bia. Le bhith a 'rèiteachadh latha às-ròin, bheir thu cothrom don stomag agad a bhith fois agus fois a ghabhail, oir tha rèis, a tha coltach ris a' chòrr den bhiadh, furasta a chuairteachadh agus a chuairteachadh anns an stamag. Mòran taing don bhriseadh seo, tha an cothrom aig a 'bhuidhinn an uidheam fèin-ghlanadh a thòiseachadh, far a bheil na slagaichean uile air an toirt air falbh gu luath bhon bhodhaig agad. An còrr de na làithean chan eil ùine aige airson a 'phròiseis seo.
Ciamar a tha feum air latha fastachd a chaitheamh?
Is e an roghainn as fheàrr latha fastachd a chuir air dòigh co-dhiù aon turas san t-seachdain. Anns an daithead bu chòir a bhith an làthair an aon seòrsa le susbaint ìosal caloric. Chan eil am pròitéin, saorsa agus carbohydrates air na làithean sin mì-chinnteach. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh èifeachdas agus lùghdachadh an toraidh. Mus tòisich thu ag obair air an corp a thoirt às, bu chòir dhut nota a thoirt agus beagan riaghailtean sìmplidh a chuimhneachadh:
- Chan eilear a 'moladh latha tòisich a dhèanamh ma tha thu a' faireachdainn laigse choitcheann agus buidseachd. Tha e nas fheàrr an leithid de dhleastanas a chur dheth gus am bi e nas fheàrr.
- Na bi a 'tòiseachadh latha às-dùnadh ma tha thu ann an droch dhroch no ann an droch dhuilgheadas. Às deidh sin, tha an iuchair gu soirbheachadh math agus giùlan math.
- Tagh làithean dheth nuair nach eil gnìomhachd corporra agad. Tha an fheum seo air adhbhrachadh leis an fhìrinn gum feum am buidheann a fois fhaighinn.
- Dealbhaich chan ann a-mhàin air a 'chlàr-taice agad, ach fad an latha. Tha e glè chudromach gu bheil thu an-còmhnaidh air a tharraing le rudeigin agus na smaoinich air biadh. Leugh an leabhar a tha thu airson a leughadh airson grunn mhìosan, coimhead air an fhilm as fheàrr leat, a dhol air cuairt no tadhal air do charaidean. Feuch ri barrachd uisge a òl air làithean fuasglaidh. Thathas a 'moladh gun deoch co-dhiù dà liotair uisge ron lòn.
- Na bi a 'dol a-mach gu gann bho bhith a' dì-luchdadh. Na toir air falbh le biadh geir is geir. An ath latha feumaidh tu saladan, measan agus sùgh mheasan ithe. Cuidichidh cearcan-cuthaige, stuthan bainne steamed agus bathar ìseal a tha gad cuideachadh dhut ithe nas luaithe.
Tha ullachadh airson leithid sin de làimhseachadh glè chudromach. An dèidh dhut an latha airson an leigeil sìos, lorg an rus. Is fhiach aire a thoirt dhut, oir cha toir an gràn amh dhut gad thoirt don toradh a thathar a 'sùileachadh. Mar sin, ceithir latha ro thoiseach a 'phròiseis, cuir an rus gu seasamh agus atharraich an uisge gach latha. Tha seo riatanach, seach gu bheil e a 'toirt a-steach pàirt a tha a' toirt a-steach na stuthan cronail a th 'anns an orghanachas agad, agus an uairsin gan taisbeanadh, air gràin ris. Bidh an earrann seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh metabolism, a 'glanadh na h-arain agus an grùthan. Ach faodaidh tu rus boisgte a chleachdadh. Airson a bhith a 'bualadh, tha e nas fheàrr rò donn a thaghadh, ach mura h-urrainn dhut a lorg, faodaidh tu a chleachdadh agus geal.
Clàr-taice air an latha ris de luchdachadh
Thoir ceud gram uisge anns an uisge airson trì latha agus bruich. Chan eil moladh idir idir ann. Rèiteachadh ris a roinn ann an trì earrannan - bracaist, lòn agus dìnnear. Faodar Rice às deidh còcaireachd a stòradh anns an fhrigeradair agus teas e mar a tha feum air ann an goileadair dùbailte.
Faodaidh tu measan agus glasraich a chur ris an daithead agad, ach chan eil barrachd air ceud sa latha. Ach tha meas mòr aig biadh ùr an-còmhnaidh agus faodar a chur ris cho mòr 's as toil leat an anam agad. Thoir tì uaine nas fheàrr no sgeadachadh, leth uair a thìde mus tig thu a-steach agus uair a thìde às deidh a bhith ag ithe am biadh.
Là a 'leigeil às deidh reis. Cò ris a tha e coltach?
Gun teagamh, is e latha fastachd an roghainn as ruigsinniche dha nigheanan agus boireannaich. Ach chan urrainn don a h-uile duine suidhe fad an latha air aon rus. Is e seo a bhrosnaich leasachadh nas lugha de làithean dìolaidh, anns am bi dhà no trì seòrsaichean bathar a 'gabhail pàirt. Seo beagan eisimpleirean de làithean coltach ri bhith gan toirt a-nuas.
Là dì-ùrachaidh Apple-ris
Tha an reasabaidh seo an ìre mhath coltach ri reasabaidhean cunbhalach. Is e an aon eadar-dhealachadh, an àite uisge is teatha, is urrainn dhut deoch-sùilean a òl. Uill, mura h-urrainn dhut a bhith a 'fulang leis an acras, faodaidh tu beagan ùbhlan de mheud meadhanach a chur ris an daithead.
Latha làthaireachd bainne-reis
An ath dhreach èifeachdach de dhì-luchdadh. Le rò, feumar na h-aon ghluasadan a chaidh a chleachdadh na bu tràithe a dhèanamh. Chan eil ann ach airson a roinn a-mhàin riatanach ann an trì pàirtean, ach ann an còig. Skazhyam a 'bìdh feumaidh e trì cheud millilitar bainne a dhìteadh. Tha bainne nas luaithe na an corp.
A 'dìoladh latha fallaineachd airson ris
Tha an roghainn seo air a chleachdadh le daoine a bhios daonnan gan cumail fhèin ann an deagh staid corporra. Tha aon latha làn tioram, agus an dèidh glainne de ris a bhith air a bruich. Anns a 'bhreabhan chuir e bothag-bùird de shìol sesame, air a crathadh le curaidh agus sgoltadh cromag. Deoch na làithean sin faodaidh tu tì uaine agus uisge a bhith agad.
Mar a chì thu, tha na làithean dì-ruigsinneach ruigsinneach do gach amas de mhiann airson amas san t-sabaid an aghaidh cileagraman a bharrachd. Faodaidh tu a 'fàs-bheairt nas fhallaine agus an cruth a tha thu ag iarraidh fhaighinn, ach cuimhnich mu dheidhinn foghlam corporra. Chan urrainn dha daithead Niodna toraidhean a thoirt dhut gun eacarsaich agus spòrs.