Bruidhnidh sinn mu na buannachdan bho ùbhlan
Chan eil mòran calorraidhean anns na h-ùbhlan agus bidh iad a 'cur an corp gu daingeann gu luath. Tha ioma-fhilltean A, E, C, buidheann B, agus àireamh gu leòr de bheathachadh ann. Is e Knim: iarann, fosfair, calcium, sodium agus magnesium. Bidh na h-ùbhlan a 'cruthachadh buaidh fìor-chumhachdach gu math cumhachdach, le taing flavonoids agus companaidhean polyphenolic eile. Bidh na h-ùbhlan ag ath-nuadhachadh craiceann agus innealan a 'chuirp, ga dhèanamh glan agus gu leòr. Bidh deagh fheabhas air metabolism.
Faodaidh tu do shlàinte a neartachadh gu mòr agus airgead a shàbhaladh, dìreach le bhith ag ithe aon ubhal gach latha. Ma tha ùbhlan air feadh an latha, faodaidh tu na galaran a ghlanadh agus cor na corp agad a leasachadh.
Cumhachan às-dùnaidh
Mus tèid thu chun a 'bhùth, cuimhnich air beagan riaghailtean a dh'fheumas tu coimhead air an ath latha. Agus chan eil cho cudromach 'sa tha an nota - bi euslainteach. Bidh e na phàirt riatanach de do bheatha dhut.
- Tha latha Apple a 'gabhail a-steach chan e a-mhàin daithead, ach cuideachd lùghdachadh ann an eacarsaich. Tha seo a 'ciallachadh ma dh' fhagas tu siubhal gach latha, feumaidh tu a chuir dheth. Bidh eadhon na bùthan as fèisteas a 'toirt nas slaodaiche na tha math. Agus dè bha thu a 'sùileachadh le stomag falamh?
- Na bi a 'sìneadh an latha gun dàil airson dà latha. Tha fios againn agus tha sinn a 'tuigsinn gu bheil thu airson cuideam a chall gu math luath, ach gun a bhith ga dhèanamh suas, no ma tha cunnart ann gum faigh thu stomach troimh-chèile còmhla ri laigse choitcheann na buidhne airson a' chòrr den t-seachdain.
- An latha mus tòisich an t-sguabadh às, deoch laxative. Cuidichidh e gus na galaran a ghlanadh. Às deidh an latha às-làthaireachd a bhith seachad, deoch sgudal de cholagogue, a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas stagnation bile. Tha e mar thoradh air beathachadh cuibhrichte.
- Gus an ìre as motha de bhiadh an apail a choileanadh bidh e a 'cuideachadh gus tadhal air an sauna no a dhol dhan salon airson massage.
- Mura h-eil neart cumhachd gu leòr agad, molamaid gun toir thu às a h-uile biadh bhon fhrigeradair mus tòisich am pròiseas. Chan eil bòidhchead eadar-dhealaichte ann a thèid a leagail far an t-slighe cheart. Leig leis a 'mheasan agus iogart a bhith fhathast anns an fhrigeireadair. An uairsin faodaidh tu seasamh air beulaibh a 'chopper, a tha ag iarraidh nad bheul.
- Mar sin, tha an ùine air a dhol seachad, tha an latha a 'leigeil seachad agus tha na sgàilean air stad a-rithist air an fhigear cheart. Cho-dhùin thu a dhol gu taigh-bidhe no cafaidh agus a 'comharrachadh a' ghnothaich seo. Stad! Anmoch a-rithist beagan. Na feumar òrdugh a dhèanamh air a h-uile rud a tha air a thabhann sa chlàr-taice. Cuimhnich dè a thachras an dèidh dhut na deagh sheòrsaichean òrdaichte a ithe. Cuidichidh seo gus stad a chur air ceum mar sin. Bidh biadh iomraiteach dìreach an dèidh a bhith a 'fastadh a' ciallachadh gu bheil eas-òrdugh air an stamag, agus 's dòcha gu bheil e na bhuinneach.
Chan eil thu airson a h-uile latha a chaitheamh anns an taigh-beag? Chan e, chan eil e a 'ciallachadh gum bu chòir dhut fuireach aig an taigh agus gun a dhol a dh'àite sam bith. Dìreach cuimhnich òrdugh a dhèanamh air biadh aotrom.
Stiùireadh clàr-latha agus làimhseachadh
Mar sin, tha thu air am frèadhagan fhuadach. Cheannaich sinn tòrr ùbhlan agus dheasaich sinn airson notaichean a bharrachd fhaighinn. Mòr. Nise, bidh sinn a 'bruidhinn air mar a dh'itheas tu an uairsin air ùbhlan ithe.
Feumaidh tu:
- Aon gu leth cileagram de ùbhlan;
- Dà liotair de uisge mèinnearach;
Agus an uairsin am fear as sìmplidh. Roinn na h-ùbhlan gu còig no sia biadh agus gan òl le uisge mèinnearach. Faodar cuid de na h-ùbhlan a bhith air am fuine, gus nach bi an cuibhreann tlachdmhor. Air an t-slighe, chan eil e doirbh a chur ris gu bheil tòrr pectin ann an ùbhlan le botal. Bidh an t-adhbharan seo a 'toirt slaig às a' bhodhaig, agus mar sin tha ùbhlan air am biadhadh nas fheumaile na ùbhlan amh.
Mura tèid agad air buaidh a thoirt ort fhèin agus a chumail fad an latha air cuid ùbhlan, faodaidh tu càise taigh a chur ris an daithead. Airson seo feumaidh tu;
- Seachd ceud agus leth-cheud gram de ùbhlan;
- Còrr agus leth-ghram de chàise taigh beag saill. Cha bu chòir siùcar agus uachdar a bhith ann;
- Dà liotair de uisge mèinnearach;
Roinn gach toradh ann an trì dòsan roinnte. Airson bracaist, thoir leat fhèin le ùbhlan, airson an dàrna càise bothain bracaist agus mar sin air adhart. Tron latha, tha e comasach atharrachadh a dhèanamh air an uiread uisge a th 'air a ghearradh, ach tha toirmisgte air cairt ùbhlan agus taigh-bìdh.
Ma tha a h-uile càil a tha air a thaisbeanadh gu h-àrd, cha bu toil leat, faodaidh tu latha a bhith a 'dì-luchdachadh nayablokah agus kefir. Gus seo a dhèanamh feumaidh tu:
- Aon kilogram de ùbhlan;
- Aon liotair de kefir (2.5 sa cheud de geir).
Mar a chleachdas sinn a h-uile càil airson an adhbhair a thathar a 'sùileachadh, tha sinn a' smaoineachadh, air am breithneachadh. Tha e riatanach na stuthan gu lèir a roinn ann an grunn bhiadh ann an ùine gus uisge mèinneil a òl.
A bheil gach ùbhlan mar an ceudna?
Tha na riatanasan gu math sìmplidh agus faodaidh duine sam bith a choileanadh. Thathas a 'toirt seachad preas airson ùbhlan milis. Bidh ùbhlan searbh a' cur bacadh air obair a 'chùrsa gastrointestinal, agus mar thoradh air sin bidh iad ag iarraidh. Mar eisimpleir, ma tha ulcer stomach agad agus nach urrainn dhut a bhith acrasach airson grunn làithean, mar a dh 'fheumas an daithead, faodaidh tu làithean a leigeil às, ach air an t-suidheachadh gu bheil na h-ùbhlan gu math milis. A bharrachd, tha ùbhlan uaine a 'gabhail a-steach bolshevitamin C, na feadhainn dearga, mar sin ceannach iad.
Chan eil mòran deònach ceum mar seo a ghabhail air sgàth eagal. Bidh cuideigin a 'cur eagal air cuideigin air an t-acras, tha cuideigin a' teagamh gum faod toradh biag adhbharan a thoirt seachad. Tha sinn airson do chuideachadh sìos. Na feumar a bhith fo eagal. Chan eil an daithead gun a bhith cho eagallach agus cho iom-fhillte oir is dòcha gum faic e sa chiad dol-a-mach. Agus a thaobh nan toraidhean, tha e cho feumail cuimhneachadh nach sruth uisge fo chlach a tha na laighe. Gus an stad thu an dorchadas an sin, cha toir do chuideam atharrachadh airson na b 'fheàrr. Tòisich ag atharrachadh do bheatha. Leig leis gur e latha fastachd a th 'ann.