A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil e furasta atharrachadh? Cho-dhùin e cuideam a chall - agus a-nis ann am mìos no dhà tha thu ann an cruth iomlan? Cha robh e ann! Gu dearbh, tha sinn buailteach a bhith a 'toirt uabhas air cho làidir agus a tha sinn a' lùghdachadh dleastanas nan suidheachaidhean a tha gar cumail o bhith a 'coileanadh an targaid.
Sin as coireach gu bheil daoine a 'toirt seachad leth-ùine gu tric agus gu bheil iad air am briseadh-dùil anns an cumhachd cumhachd aca fhèin. Gus casg a chur air seo, feumar ro-làimh a thoirt seachad nach bi e furasta, liosta de chnapan-starra a dhèanamh agus dòighean a lorg gus faighinn thairis orra. Mar a nì thu e, tha e ag ràdh mar neach-comhairleachaidh airson leasachadh pearsanta Marshall Goldsmith na leabhar "Triggers" (taigh-foillseachaidh MIF).
Faigh cuidhteas fèin-ghluasad
Tha brosnachaidhean uile brosnachaidh a dh'fhaodas ar giùlan atharrachadh. Tha tuigse, trom-inntinn agus mothachadh de dhìogas, a 'toirt oirnn trèanadh a thoirt seachad, nan eisimpleirean de dhuilgheadasan a-staigh. Coltach ris a 'bhriseadh deimhinn, às deidh sin bidh sinn a' tòiseachadh a 'cluich spòrs. Tha bacaidhean bhon taobh a-muigh a 'toirt buaidh oirnn cha mhòr, ged nach eil sinn daonnan a' tuigsinn seo. Faodaidh aon sealladh, a thilgeil aig cèic bòidheach, air duine a thrèigsinn. Faodaidh coinneamh le caraid a thòisich o chionn ghoirid a dhol dhan lùth-chleasachd spòrs spòrs ùra a bhrosnachadh. Mar sin, tha ar beatha làn de shoidhnichean gu math eadar-dhealaichte. Agus dè a bu chòir dhomh a dhèanamh mu dheidhinn? Mar a tha thu air a bhith mothachail mu thràth, bheir cuid de dhuilgheadasan dhuinn buannachdan, agus cuid eile - a 'tarraing às an amas. Is e an obair agad fhèin a bhith timcheall ort fhèin agus ionnsaich mar a chuireas tu an aghaidh an dàrna fear. Agus a-nis is e an deagh naidheachd a th 'ann gum faod fiù' s brosnachaidhean neo-thoraidhean a bhith nan cuid buannachdail. Mar as trice bidh sinn ag ath-bheothachadh gu fèin-obrachail: gun smaoineachadh gun ruig sinn airson bogsa milseis; an àite trèanadh feasgar, bidh sinn a 'coimhead le taisbeanadh còmhraidh brosnachail leis an teaghlach; fosgail post-dealain eadhon ron bhiadh-maidne agus cuiridh sinn a-steach don obair sa bhad, ged a bha sinn an dùil a bhith a 'ruith sa mhadainn. Is e a 'chiad cheum cudromach a tha a dh' ionnsaigh na h-amasan cuidhteas fhaighinn air fèin-ghluasad. Feuch ri comharradh a thoirt air na comharran a tha a 'slaodadh thu air an cùrsa cheart. Cuidichidh mothachadh den leithid thu gus gluasad chun an ath cheum, far am bi thu ag atharrachadh do chleachdaidhean. Mu dheidhinn seo nas fhaide air adhart, ach an toiseach beachdaich air na seòrsachan eile de dhuilgheadasan as urrainn dhut coinneachadh.
Ionnsaich do chriomagan agus seòrsachan chomharran
Tha sinn mar-thà air dearbhadh gu bheil na h-adhbharan brosnachail gu bhith tarbhach agus neo-bhuannachdail (is dòcha gur e seo an rud as cudromaiche), a bharrachd air a bhith a-staigh agus a-muigh. Seo mar a dh 'fhaodadh tu na diofar sheòrsaichean brosnachaidh a chomharrachadh:
- Dampening agus brosnachail. Bidh cuid de dhuilgheadasan a 'toirt oirnn a bhith ag obair: ithe candy, lìonaibh an reothadair le stuthan feumail, faigh suas far an leabaidh agus rachaibh gu obair-obrach. Eile - bidh iad a 'toirt ort gun a bhith a' slaodadh sìos: tarraing do làmh air falbh bho siùcair, gabh seachad leis a 'chafaidh as fheàrr leat, dhiùlt air ruith agus fuireach aig an taigh.
- Neo-mhothachail agus mothachail. A 'bhuaidh a bheir sinn air cuid de dhuilgheadasan. Mar eisimpleir, tha e follaiseach gu bheil àirneis còcaireachd m 'mhàthair, a' tighinn bhon chidsin, ag adhbhrachadh miann co-dhiù a bhith a 'dìochuimhneachadh an daithead airson ùine ghoirid. Ge-tà, tha comharran ann a tha a 'toirt buaidh oirnn gu tur. Gu sònraichte, tha iad a 'toirt a-steach an t-sìde. Mar a tha deuchainnean air sealltainn, tha ar n-inntinn gu mòr an urra ris, ach glè bheag de dhaoine a tha ga fhaicinn.
- Dìreach agus a 'dol ann an cearcall-rathaid. Tha thu a 'tighinn a chèilidh, chì thu bòrd còmhdaichte le fialaidh, agus tha na làmhan fhèin air an tarraing gu biadh cronail, ach blasda. Seo eisimpleir de thòiseachadh dìreach. Ach dh'fhaoidte gur e seo comharra neo-dhìreach: air an t-slighe gu obair, thuig thu gu pearsanta le cuideam cus cuideim, an uairsin smaoinich air do dhòigh-beatha, agus cheannaich e fo-sgrìobhadh don ionad fallaineachd san fheasgar.
- Neo-dùil agus sùbailte. Chan urrainn dhuinn ach comharran aon verst a chluinntinn. Tha fios againn dè an seòrsa freagairt a bheir iad seachad, gus an urrainn dhuinn ullachadh airson a 'choinneamh còmhla riutha ro làimh. Agus tha luchd-brosnachaidh eile gar toirt le iongnadh. Sin as coireach gum bu chòir dhut ionnsachadh a thoirt fa-near dhaibh agus do ghiùlan fhèin atharrachadh.
Feuch ri faighinn a-mach às an àbhaist
Bidh ar n-eanchainn gu fèin-obrachail a 'roghnachadh an dòigh as fhasa agus chan fheuchaidh e ri stad nuair a choinnicheas sinn le brosnachadh eile. Ach ma dh'ionnsaich tu aire a thoirt do chomharran eadar-dhealaichte agus ceangal a thoirt air cumhachd na h-ùine ann an ùine, ma tha sin ag iarraidh, bidh e furasta atharrachadh a dhèanamh air pàtran giùlain àbhaisteach. Tha na cleachdaidhean uile againn air an rèiteachadh gu dearbh. Tha trì ìrean aca: brosnachaidh - freagairt - duais. Mar eisimpleir, airson daoine le cus cuideam, gu math tric bidh tionnsgnaidh sam bith, cuideam, faireachdainn aonaranachd na bhrosnachadh; freagairt - turas chun an dinnear as fhaisge; agus is e teannachadh a th 'anns an duais. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu an eileamaid meadhan a chur an àite rudeigin eile. Feumaidh tu dìreach modal giùlain eadar-dhealaichte a thaghadh a chuidicheas le bhith a 'socrachadh sìos ann an suidheachaidhean duilich: ruith tron phàirc, cluich le cat no dannsa ris a' cheòl as fheàrr leat. Tha roghainn eile ann. Feuch ri comharran neo-phrìomhaideach a sheachnadh: tagh slighe bhon obair gus nach coinnich thu ri biadh biadh luath; seachanaich na bùithtean pasgan agus mar sin air adhart. Gu dearbh, cha tachair seo leis na h-adhbharan uile, ach a-mhàin leis an fheadhainn as urrainn dhuinn ro-innse.
Lorg do bhrosnachadh
A-nis tha fios agad ciamar a dhèiligeas tu ri trioblaidean neo-phrìomhaideach, ach faodaidh tu rudeigin eile a dhèanamh. Dèan mun cuairt ort fhèin le comharran feumail a bhrosnaicheas tu gus obrachadh leat fhèin. An do thuig thu gu bheil conaltradh le aon de do charaidean gad bhrosnachadh gu bhith a 'cluich spòrs? Coinnich ris an neach seo nas trice. A bheil thu gu tric a 'caoidh obair-obrach anns an ionad fallaineachd? Faigh fo-sgrìobhadh, bidh thu airson oidhirp a dhèanamh gus a phàigheadh. A bheil thu a 'bruadar a bhith a' faighinn a-steach don dhathan as fheàrr leat? Gu cinnteach tha dealbhan agad fhathast bho na h-amannan sin nuair a bha am figear agad fhathast comasach air a chaitheamh. Cuir iad iad anns an àite as follaisiche. Ma tha an amas agad cuideam a chall, an uairsin a h-uile latha, faighneachd dhut fhèin: "An do rinn mi a h-uile dad an-diugh gus a dhol chun na daithead ceart?", "An do rinn mi a h-uile càil an-diugh gus faighinn chun an lùth-chleas?", "An do rinn mi an-diugh a h-uile dad a dh 'fhaodadh a bhith nas slaodaiche? "Freagair na ceistean sin ann an sgrìobhadh. Faodaidh clàran den t-seòrsa iad fhèin a bhith nan cnapan-brosnachaidh toraidh, a bheir buaidh ort atharrachadh.
Fiù's barrachd mu chomharran taobh a-muigh is taobh a-staigh a bheir buaidh air do ghiùlan, faodaidh tu ionnsachadh bhon leabhar "Triggers"