Tìr-dùthcha de phlannt cho ainmeil mar shiumar - Am Mheadhan-thìreach. Bha na seann Ghreugach den bheachd gur e lus draoidheil a th 'ann a tha a' tilleadh òigridh agus a 'toirt bòidhchead, agus cuideachd fo-chreideas cumhachdach. Chleachd boireannaich an t-seann Ghrèig an t-acras mar dhòigh air a bhith a 'sìor fhàs òigridh agus a' cumail suas àireamh mhath, oir tha an lus seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh hormonail a 'chuirp, tha buaidh fàbharach aige air staid a' chraicinn agus mar as trice bidh e a 'cuideachadh le cumadh corporra math a chumail.
Tha daithead stèidhichte air an t-acras, a tha grunn dhiofar seòrsa, air a bhith gu math èifeachdach. Ann am biadh, faodar a chleachdadh mar dhuilleagan, agus freumhan, agus gasan. Tha susbaint caloric an sgudaidh mu 16 kcal gach ceud gram. Gus blas a dhèanamh tha e searbh, ach tha e a 'toirt buannachd dha-rìribh don bhodhaig, leis an provitamin A, vitamain B, C, E, PP, magnesium, potasium, iarainn, fosfair, sinc, calcium, ùirean riatanach a tha ann.
Tha an t-eòrna glè mhath a 'cuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh reamhrachd. Cuideachd leis a 'chuideachadh tha tocsain air a thoirt às a' bhodhaig, tha an metabolism àbhaisteach. Gus casg a chur air reamhrachd, bu chòir dhut 2 lòchrain de sùgh sùghraidh a mhilleadh 30 mionaid mus bìdh trì tursan san latha.
Le sùbailte, còmhla ri glasraich mar carran, càl, beets agus radishes, faodaidh tu an t-iom-fhillte agus an neart corp a thoirt air ais. Tha e riatanach a bhith a 'cur an sgillinn ris na h-uile biadh feòil rè a' bhìdh. Taing dha, tha sù gastric air a dhèanamh nas fheàrr, agus tha biadh ga chuairteachadh gu math nas luaithe.
A bhith ag ithe salad sgiobalta "Slimness" airson dìnnear, faodaidh tu cuideam a chall le 2 cileagram ann an 7 latha. Air a shon, nigh, glan agus gearradh freumh an sgithidh, cuir curranan agus snèapan air an fhradharc, measgachadh, salann agus sèasan le sùgh lemon agus ola glasraich.
Ann an dreach eile den bhiadh a tha stèidhichte air an sgiobair, aig àm lòn feumaidh tu salad ithe a rèir a leithid de chuibhreann: feumaidh tu dà ugh a ghoil, a bharrachd air carraidean. A bharrachd air an sin, gabhaibh cromar ùr agus seudan sneachda. Tha na h-àrainnean sin uile air an gearradh agus air an measgachadh. Lìon an salad seo le uachdar.
Mar as trice bidh an clàr-bìdh air a thomhas airson seachdain, tha fad a 'chùrsa lughdachadh cuideam timcheall air dà sheachdain. Faodar beachdachadh air a 'phrìomh mhias den bhiadh-eigheachaidh mar bhreab a tha stèidhichte air a' phlannt seo, agus faodaidh tu a h-uile seòrsa de mheasan, glasraich, rus, bainne-bainne, feòil làidir agus stuth a chur ris.
Is e aon de na roghainnean a dh'fhaodadh a bhith ann airson ribeag brot airson an t-acras mar a leanas: cuir sneachda air a ghearradh gu grinn le glasraich, cuir sùgh tomato agus cuir air teine. Às dèidh sin, bu chòir an brot a ghoil air teas àrd airson timcheall air deich mionaidean, agus deich mionaidean eile gus a bhith a 'suathadh fon chnoc.
Airson reas eile, bidh feum agad air na h-earrainnean a leanas:
- 400 gram de sgiath.
- Pàim de chal ùr.
- Trì tomato.
- Dà bhiorach bhuidhe.
- Sia bolg meadhain.
Thoir air 3 liotairean uisge a-steach dhan phoit. Tha glasraich air an gearradh, air a chur agus air a bruich airson leth uair a thìde. Gus blas, salann is piobar a chur ris.
Deithead-beatha airson na seachdain:
- Is e brot sùgh, measan a th 'ann an Diluain. Faodar ithe a dhèanamh ann an tomhas sam bith, ach bu chòir bananathan a bhith air an dùnadh às an liosta.
- Tha Dimàirt an aon rud ri Diluain, ach thèid glasraich amh a chur ris.
- Diciadain - brot soilleire agus glasraich amh tron latha. Air an fheasgar, tha e comasach dha buntàta bruite a chur ann an èideadh chun an daithead.
- Is e Diardaoin an aon brot a bharrachd agus liotair (airson an latha gu lèir) de kefir. Tha e comasach dha dhà no trì bananathan ithe tron latha.
- Dihaoine - Tha tomatoichean air an cur ris a 'bhot, chan eil e nas motha na cilegram agus mu dhà cheud gram de dh'fheòil no iasg boisgte. Air an latha seo feumaidh tu co-dhiù dà liotair de dh 'fhuaim a òl.
- Is e brot sùgh a th 'ann an Disathairne, faodaidh tu cuideachd feòil bheag agus glasraich amh a chur ris.
- Là na Sàbaid - brot an sgiobair, glasraich amh, rus boisgte donn.
Gus am buaidh as fheàrr fhaighinn, cha bu chòir dhut atharrachaidhean sam bith a dhèanamh anns a 'chlàr-taice no an seòrsa deithead seo còmhla ri feadhainn eile. Feumaidh tu a h-uile càil milis, smùide, picilte, saillte agus flùr a dhubhadh às. Faodar brot eòlais a chall ann an tomhas sam bith, mar tì le cofaidh, ach gun siùcair. Tha an daithead seo doirbh gu leòr airson a thoirt seachad airson dà sheachdain, ach bheir e toraidhean fìor mhath.