Diet Pumpkin

Is e daithead pumpkin an dòigh as fheàrr dha na daoine a tha a 'sireadh gu luath gu leòr, ach bhon chall cuideam nach eil cho èifeachdach. Tha an daithead seo air a dhealbhadh airson beagan sheachdainnean agus aig an aon àm faodaidh tu a chall còrr air ochd cileagram, fhad 's gum bi e ro throm. An toiseach, is fhiach a thoirt fa-near, gus an èifeachd as motha a dhèanamh, feumar an siùcair uile a thoirt air falbh bho do dhìol agus a 'cuingealachadh gu mòr an t-sùl salann a th' ann. Cha bu chòir susbaint calorie iomlan do dhaithead gach latha àrdachadh mìle calaraidhean. Is e an deoch as fheàrr airson a leithid de dh 'uisge uisge mèinnearach sìmplidh, agus chan eil e cho carbonatach, cho math ri cofaidh no teatha airson taghadh, ach gun siùcair. Uaireannan faodaidh tu bìdeadh a thoirt ort le cuid de mheasan no dìreach pumpkin amh. Ach, ma tha thu airson cuideam a chall gu leòr, feumaidh tu cuideachd measan milis a thoirt seachad. Is e sreath de chuairtean a th 'anns an daithead, a tha a' gabhail a-steach ceithir latha. Cho luath sa thig an còigeamh, an naoidheamh agus an treas latha deug den daithead, bu chòir a 'chuairt a thòiseachadh bhon toiseach. Bu chòir briogadh an-còmhnaidh tòiseachadh le salad agus pumpkin le glasraich no toradh. Aon de na prìomh riaghailtean: dìnnear às dèidh sia uairean san fheasgar.

Clàr-taice airson daithead pincain

A 'chiad latha
Breacadh : salad bho phumpkin no bho charaidean, nach urrainn a lìonadh ach le sùgh lemon. Pumpkin porridge (airson a chòcaireachd, feumaidh tu dà cheud gram de phuccain a chòcaireachd airson deich mionaidean, a ghearradh ann an cruth ciùban ann an uisge, an uairsin cuir gràn (faodaidh tu taghadh a dhèanamh de ròin no min-choirce). leth uair a thìde gus an lite agus an salann bheag a ghoid). An fheadhainn nach ithean biadh glasraich, faodaidh tu beagan bainne a chur ris, ach gu h-àbhaisteach saor bho ghaoith.

Lòn : brot pumpkin le curanan, criogairean agus zucchini. Ma tha thu ag iarraidh faodaidh tu barrachd is buntàta a chur ris. Còcaich an brot seo air teas ìseal, agus mus tòisich thu air a chòcaireachd, feumaidh tu spàin de ola glasraich sam bith a chur a-steach, a bharrachd air uainean, tomatoan agus beagan salann gu leòr airson blas.

Slat pumpkin le apal. Gus salad ullachadh, tha e gu leòr airson a 'phumpkin agus an apal a ghlasadh air gràinne agus cuir sùgh lemonan no iogart le saill.

Suipear : bu chòir am pucgan smùide a ghearradh ann an cuibhrigean beaga agus a bhith air a bhiadhadh dìreach san àmhainn. Faodar biadh a dhèanamh deiseil le sùm no sùm lemon cuideachd.

An dàrna latha
Bracaist : salad pumpkin.

Lòn : brot le spìosraidh agus greens, no ma tha thu a 'còrdadh riut a bhith a' lòn air a 'chiad latha, faodaidh tu brot pumpkin a dhèanamh.

Airson an dàrna fear airson lòn, tha pìos le pumpkin agus stuth measan foirfe. No faodaidh tu pancagan pumpkin a chòcaireachd.

Dinnear : ùbhlan le botal no pròis no ceud gram de chàise bothain saill ìseal.

An treas latha
Breacadh : brochan pumpkin no salad.

Lòn : brot le bannan feòla.

Suipear : salad pineapples agus pumpkins, a bu chòir a ghearradh ann an ciùban no dà ghrama de chàise bothan saill ìseal.

An ceathramh latha
Breacadh : brochan pumpkin no salad.

Lòn : brot à glasraich no borscht, a bharrachd air piobar air a ghoid airson an dàrna cùrsa.

Dinnear : ragout agus pumpkin le curanan, uinneanan no balgan-buachair agus zucchini, air am bruich ann an ola glasraich.

Chan eil an dòigh a-mach às a 'bhiadh-pinncain gu h-àraid eadar-dhealaichte bhon dòigh a tha a' biathadh a-mach à biadh eile. Is e am prìomh rud, gu dearbh, gun a bhith ag ithe biadh fìor calorie. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu a bhith sgìth de chromag, ach anns na ciad mìosan às deidh an daithead, feumaidh tu greim a chur ris an daithead agad bho àm gu àm cho tric ri càise saor bho shaill, gus nach till thu na cileagraman a dh'fhàg thu o chionn ghoirid.