Chaidh an daithead seo a leasachadh gu sònraichte airson cuideam a chall anns an ùine as giorra a dh'fhaodadh a bhith ann. Chan eil daithead-meala airson a bhith a 'call cuideam luath ach chan urrainn dha cuideam a chall airson ùine mhòr. Mus tèid a 'bhiadh seo a dhèanamh, feumaidh tu dèanamh cinnteach nach bi na h-uighean agus mil a' toirt ort ath-bheothachadh aillse.
Anns an daithead seo, tha dà bhiadh gnìomhach agus bith-eòlach air an cur còmhla. Tha uighean airson boireannaich gu h-àraidh feumail oir tha geir beathach ann. Chan eil na biadh sin anns a bheil na stuthan sin a 'briseadh cùl-raon hormonail na boireannaich. A thuilleadh air an sin, tha an ugh seo beairteach ann am pròtain, a tha cho cudromach airson glèidheadh mèith fiodha agus metabolism math.
Tha mil na carbohydrates sìmplidh, a tha air an cluinntinn gu math, a 'sabaid lag, mearachd agus cur cinn - còmhla ri fiachan calorie ìosal. A thuilleadh air an sin, tha mil gu math ioma-chaitheamh, agus tha e cuideachd a 'toirt taic dha-rìribh don t-siostam dìon. Mar sin, tha an leithid de bhiadh dìreach airson gun caill thu no dhà kilogram às deidh na saor-làithean.
Cho fad 'sa tha an daithead ach trì latha, faodaidh tu caillte mu thrì cilegram.
Clàr-taice # 1
A 'chiad latha
Brecaist: leth spàin de bhualadh mil ann an inneal-bogaidh no measgachadh le dà gheala-dhà, tì agus slice de lemon.
Lòn: 90 gram de chàise taigh beag le geir no càise, teatha no uisge le mil.
Dinnear: broth glasraich (1 glainne), dearbhadh, measan citris.
An dàrna latha
Brecaist: leth spàin de bhualadh mil ann an inneal-bogaidh no measgachadh le dà gheala-dhà, tì agus slice de lemon.
Lòn: ugh crud, 100 gram de chaise taigh-saill, tì le mil.
Dinnear: 150 gram de bhroilleach cearc no èisg, salad glasraich (100 g), tì uaine le lemon.
An treas latha
Brecaist: leth spàin de mheala a 'bualadh ann an inneal-inneal no measgachadh le dà bhuileag, ubhal, tì agus slice de lemon.
Lòn: 50 gram de chàise càise agus càise ìseal, cuibhreann de aran seagal, salad uaine le sùgh lemon.
Dinnear: 300 gram de glasraich air an goil no air a ghoid gun ola, 1 ugh (amh no bruite), te le mil.
Clàr-taice Àireamh 2
Tha dreach nas sìmplidh ann cuideachd den daithead-meala-ugh. An rud as cudromaiche - mus a h-uile min, feumaidh tu cupa de thì te teth le deoch spàin a ghabhail. Feumaidh an daithead seo suidhe cuideachd airson trì latha. A bharrachd air sin, feumaidh tu gach latha ithe co-dhiù leth lemon. Ma dh'itheas tu lemon is chan fhaigh thu, feuch ri a bhith a 'bruthadh sùgh a-mach às. Tha an stuth seo, a rèir luchd-saidheans, a 'cur ri call cuideim nas èifeachdaiche.
Le cuideachadh bho bhiadh ugh mil, faodaidh tu a bhith air an leigeil sìos gu ceann-latha cudromach. Cuimhnich gum feum thu cumail ri daithead airson beagan nas fhaide na trì latha, no ma dh 'fhaodadh gum bi trioblaidean slàinte ann.
Bhiodh an dàrna clàr-bìdh nas miosa, ma dh'fhàgas tu o uighean amh, a chionn gu bheil slighean de salmonella ann.
Is fheàrr suidhe air an daithead seo aig an deireadh-sheachdain, ach na cleachd e ri linn a 'bhiadh-ugh. Faodaidh tu dìreach yoga a chleachdadh, a bharrachd air a bhith a 'siubhal san adhar.
Ma tha thu ag iarraidh toradh nas èifeachdaiche a choileanadh, faodaidh tu a dhol gu saunas agus massages. Ach cuimhnich nach urrainn seo a dhèanamh ach le daoine fallain. Agus mus suidh thu air an daithead seo, co-chomhairle a chumail ri dotair.
Is e a 'bhuannachd a tha ann an daithead-meala-uill gum faod thu cuideam a chall gun mòran aillse. Tha an daithead air a dhealbh gus nach bi faireachdainnean an t-acras ort, agus mar sin cha bu chòir briseadh sam bith a bhith ann. Cuideachd, gheibh a 'bhodhaig agad na h-uile vitimman, gualaisg, gathan agus pròtaininean riatanach.
Cuimhnich gum faod thu a bhith a 'cumail ris a' bhiadh seo nas fhaide na dà uair sa bhliadhna.