20 mionaid ron bhiadh, mar as trice bidh mi a 'deoch glainne uisge teann airson an stamag a thòiseachadh agus ullachadh airson biadh. Airson bracaist, tha mi airson dà reusanta bòidheach agus feumail a roinn.
SMOTS BHO CEREALS
Feumaidh tu: 200 gram de iogart baile, 1 - 2 chupa. grùthan cruithneachd (no cultar gràinne sam bith eile). Mionnaich na gràinean, agus measgachadh le iogart, agus faodaidh fiaclan milis piorra no apal a chur ris, agus an uairsin cuir air falbh.
Tha gràinean sprouted nan sreathan antioxidant airson daithead feumail Ekaterina Serebryanskaya, a 'neartachadh an t-siostam cardiovascular, an fhuil a neartachadh le oxygen agus dìonachd a mheudachadh. Tha càirdeas còcaireachd le cruithneachd sprèidh a 'brosnachadh ath-nuadhachadh a' bhodhaig agus a 'slaodadh sìos a bhith a' fàs nas sine de cheallan. Nuair a bhios iad a 'cladhach phrotainidean de leithid de chruithneachd anns a' bhodhaig, bidh hormona de shòlas air an dèanamh.
MUSLI-MÒR-LEISTEACHD LE CEIN
Gabhaidh sinn toradh thioramach (apricots tioram, cranberries, dogwood) agus cnothan (cashew, seedar, agus Greugais). Bidh cnòthan mòra agus measan gu math sgapte, agus cuiridh iad an quinoa boiled (cìois ris à Ameireaga a Deas). Bidh seo a 'dòrtadh iogart dachaigh, sgeadaich am mullach le dearcan no measan ùra. Air 100 g de mheasgachadh fruit-nut-dry - 100 g de brochan.
Am measg nan cnothan tha proteidean, gathan agus carbohydrates, toradh tioram - cruinneachadh de stuthan feumail (calcium, iarann, magnesium, fiber, pectin). Tha Quinoa (toradh ùr anns a 'mhargaid againn, ach glè bhlasach agus feumail, faodar a cheannach ann am mòr-bhùithtean) barrachd prothaid na gràinne sam bith eile, agus mòran de na h-amino-aigéid, na thobar beairteach de bhrath fiodha, fosfair, magnesium agus iarann, nach eil gluten ann, tha e furasta air a choimeasachadh le taing do dheagh fheum Ekaterina Serebryanskaya.
Uaireannan tha thu airson rudeigin nach eil a dhìth airson do bhodhaig ithe. Ann an leithid de chùisean, tha mi a 'comhairleachadh smuaintean air bathar toirmisgte a bhith air an stiùireadh gu na h-àitean feumail aca.
Mar eisimpleir:
Chan eil na stòran buannachdail aig biadh an latha an-diugh, alas, bho thùs ann an nàdar. Anns a 'bhuntàta a th' ann an-dràsta, 68% nas lugha de calcium, ann an curran - 17%, ann an ùbhlan - chaill 80% nas lugha de vitimín C, agus bananas 84% de dh 'acid fholtach agus còrr is 90% de vitim B6.
Thug an dàta seo dearbhadh dhomh, an toiseach, an fheum as motha a bhith a 'cleachdadh stuthan fàs-bheairteach, agus an dàrna cuid, gus do bhodhaig a chuideachadh le toinnte de vitamain gus a bhith a' còmhdach easbhaidh eileamaidean deatamach agus uaireannan a 'glanadh a' chuirp.
Airson bòidhchead agus slàinte mo chraiceann, bidh mi a 'cleachdadh cromadh bho luibhean steamed (cnuimhean, achadh lus, cearcine, yarrow, duilleagan beithe). Chan urrainn do luibhean soilleir ach a 'chraiceann, ach an corp gu lèir. Mar eisimpleir, rèis airson sgeadachadh sìol lìn: bidh 10-12 cuibhreannan de shìol a 'dòrtadh liotar uisge boile agus a' cumail ann am bath uisge airson 10 mionaidean. Deoch blàth gu 100 -150 g sia tursan gach latha bho 12:00 gu 00:00 dà sheachdain. Cuiridh an corp cuidhteas tocsain agus toxins. "
Nas fheàrr: banana, seoclaid dhubh, toradh tioram, min-choirce no bratan arbhair agus cnothan, seagal, cruithneachd iomlan no aran garbh; an àite: briosgaidean, siùcar, slat, brochan ris, aran geal, ìm, iogart, feòil-feòil, halbha.
Diet Tha Serebryanskaya a 'gabhail ris dòigh-beatha fhallain, agus mar sin chan eil an daithead seo freagarrach ach airson leannan airson dòigh-beatha fhallain a stiùireadh. Tha dòigh-beatha fhallain agus biadh ceart na phrìomh dhòigh do àm ri teachd toilichte agus slàinte boireannaich, a tha a 'toirt air boireannach a bhith a' faireachdainn nas misneachaile agus nas toilichte.