Gnìomhachd corporra fhad 'sa tha thu trom

Tha seo a 'tighinn gu crìch nuair a tha thu trom. Goirid atharraichidh do bheatha aon uair is airson a h-uile duine. Tha thu a 'coimhead air adhart ri "dànachadh" le do phàiste. Ach, gu tric, chan e a-mhàin an t-adhbhar airson an neo-mhothachadh seo a bhith a 'magadh, a' pòg agus a cheangal ri bràiste an leanaibh cho luath 's as urrainn, ach cuideachd uallaichean uamhasach trom air corp na màthar anns na mìosan mu dheireadh de thòisicheas.

Tha mòran a 'gearan gu bheil e doirbh dhaibh an obair as bunaitiche a dhèanamh timcheall an taighe, agus tha an turas gu bùth grosa a' fulang, mar latha obrach le ro-ùine. Tha molaidhean dotairean sìmplidh, ach bualadh orra gus an coileanadh nuair a tha thu mar-thà dona - tha e ro fhadalach. Airson cuideam corporra fhad 'sa tha thu trom, feumaidh tu ullachadh faisg ort bho bhreith. Seach gu bheil e comasach dha organism trèanaidh a bhith a 'dèiligeadh gu furasta ris an àrdachadh gu h-obann anns an luchd.

Anns an ùine chudromach seo tha mi airson a bhith chan ann a-mhàin fallain, ach cuideachd àlainn. Cùm do fhoirmean, agus ullaichibh airson gàirdeachas cloinne, gheibh thu cuideachadh le gnìomhachd chorporra fhad 'sa tha thu trom.

Rè an eacarsaich, tha a h-uile ceallan den bhodhaig againn làn de ocsaidean, tha an metabolism air a chur an gnìomh. Airson boireannach a tha trom tha seo gu h-àraid cudromach, bhon a tha e a-nis feumach air ocsaidean airson obair àbhaisteach a h-uile buidheann a bhith ag obair airson dhà. Ma ghluaiseas boireannach trom le leanabh trom, an uairsin a 'fulang bho dhroch ogsaidean, an toiseach, a leanabh anns a' chruaidh.

Chan e trèanadh math a th 'ann an trèanadh do bhodhaig, faodaidh tu cosgais bunasach co-dhiù a dhèanamh. Tha e cudromach do gach boireannach trom a bhith a 'cluich lùth-chleasan sònraichte. Fiù mura h-eil thu a 'cleachdadh 10 mionaidean a-mhàin, ach a h-uile latha, bidh na sochairean measail.

Faodaidh tu a bhith an làthair aig clasaichean aerobics aqua. Tha clasaichean san uisge glè fheumail dha màthraichean a tha a 'sùileachadh. An toiseach, tha e gu math furasta eacarsaichean a dhèanamh, oir chan eil cuideam a 'chuirp a' faireachdainn gu tur anns an uisge. San dara h-àite, tha trèanadh nàdarra aig an anail: ged a tha am màthair a 'dol a-steach don uisge, a' cumail a h-anail goirid, thèid an leanabh a chleachdadh gus stad a chur air faighinn gu ocsaidean. Chan eil e ach cudromach gu bheil uisge an amar-lòin a thaghas tu glè thric air a ghlanadh gu math, gu h-àraidh le clorine, ach le ianan airgid.

Dèan Yoga. Tha luchd-teagaisg eòlach ag ràdh gum faod boireannach sam bith a bhith ann am maighstir an dòigh seo ann an cruth a tha air a dhèanamh nas soilleire agus aig àm sam bith aig a bheil torrachas, ach a-mhàin fo stiùir coidse. Is e an fhìrinn gu bheil cuid de asanas (a 'lùbadh air adhart gu na casan) ann an cunnart do mhàthraichean san àm ri teachd. Anns na clasaichean, thèid aire shònraichte a thoirt do anail ceart, dòighean teasachaidh, agus a 'leasachadh fhèithean bhoilg agus fèidh. Tha mòran eacarsaichean ag amas air faochadh a thoirt air an spine, a bhios tric a 'cur dragh air boireannaich a tha trom le linn beothachadh.

Tha an siostam latha boireannaich a tha trom cuideachd glè chudromach. Tha e riatanach airson cadal (agus innis don duine agus do chàirdean "tha e riatanach!) Suas ri 12 uair a thìde san latha. Tha an turas seo a 'gabhail a-steach cadal oidhche is latha. Tha feum air a bhith a-muigh cuideachd. Gnìomhachd corporra coitcheann airson màthraichean neo-thaitneach - coiseachd agus coiseachd san adhar. Gu dearbh, ma tha slighean fada nach urrainn dhut a-nis, mar sin suidhe san phàirc air an stòl, no co-dhiù air a 'bhalla. Thoir an corp èadhar ùr! Tha feum aige air mòran a bharrachd oxygen a-nis na bha e roimhe. Cuimhnich gur e an obair as cudromaiche a-nis a bhith a 'neartachadh a' bhodhaig leis na biotamain agus na microelements riatanach, fois agus slàinte dhut. Agus tha e nas cudromaiche na duilgheadasan sam bith aig an obair agus biadh salach. Cuimhnich gu bheil fòrladh màthaireil agad, cuideachadh do cho-obraichean aig an àm seo - an iomairt phearsanta agad. Chan fheum thu dad a thoirt do dhuine sam bith! Faodaidh cùisean dachaigh a dhèanamh agus an duine. A bheil e ag obair? Tha e ceart gu leòr, dh 'obraich thu agus chùm thu air còcaireachd agus glan eadhon san dàrna tritheamh de dh' aois. Agus bidh e a 'dèiligeadh ris an seo, nach eil mòran sheachdainean de dh' obair timcheall an taighe air duine a mharbhadh fhathast.

Na dì-chuimhnich mu dheidhinn faireachdainnean adhartach. Na dùin do shùilean chun do stamag. Coinnich ri caraidean is càirdean.
Beagan a bharrachd, beagan a bharrachd agus is e an leanabh a tha a 'feitheamh ri fada an solas. Tha an dòigh anns a bheil e eòlach air an t-saoghal an urra riut fhèin agus dìreach air do shon. Dèan deiseil, chan eil feitheamh fada.