Tha cuid de bhoireannaich "airson dà fhichead 'sa còig" nach eil a' faireachdainn gu bheil iad mar "dearcach a-rithist". Carson? Tha e sìmplidh: tha a 'bhuidheann ga ath-thogail, agus chan eil a' bhoireannach fhathast deiseil airson perestroika. Bidh i fhathast a 'fuireach anns an aon siostam mar a bha i roimhe, bidh i ag ithe na h-aon bhiadh - mar sin an duilgheadas. Chan eil feum air daithead aig an aois seo. Chan e, chan eil sin a 'ciallachadh gum feum thu aoigheachd! Dhiùltadh Dia! Dìreach feumach air ithe gu ceart, a 'leantainn siostam earbsach reusanta. Dè tha an daithead ceart airson boireannaich thar 45 bliadhna a 'gabhail a-steach? Leugh agus lean comhairle bho eòlaichean.
Dè a th 'ann an siostam slàinteachas reusanta?
An riaghladh seo air an daithead aca: gabhail a-steach ann an daithead làitheil glasraich, mheasan agus iom-fhilltean vitimain gus cur às don easbhaidh nàdarra de bhitamain. Ann a bhith a 'dèanamh seo, na dì-chuimhnich mun bhuaidh a tha aig vitimín A (togalaichean antihistamine agus luathachadh air beathachadh cealla), vitimín C (buaidh air dìon, metabolism), vitimín E (leasachadh air cuairteachadh cerebral).
Bu chòir dhut barrachd ceatharnach ithe agus min-choirce lite (solaraichean vitim B), buntàta bakte (tha potasium ann, a tha riatanach airson obair ruitheamach a 'chridhe). Gu ruige seo, tha apricots tioram, riasgain, figearan math. Cleachd barrachd stuthan lùth (càise taigh-bìdh, kefir sònraichte). Tha calcium luachmhor ann, a tha cho dona sa chorp an dèidh 45 bliadhna. Tha e air sgàth an dìth (washout), co-cheangailte ri aois, na cnàmhan a 'fàs brònach. Is e osteoporosis a chanar ris an fheallsanachd seo. Is e an àireamh de osteoporosis eadhon ann an dùthchannan leasaichte 25-40%, le prìomh àite am measg boireannaich an rèis gheal. Ro aois 70, tha aon bhriseadh aig 40% de bhoireannaich san t-saoghal air sgàth osteoporosis. Tha tricead briseadh cnàimh ann am boireannaich aois 50-54 bliadhna a 'meudachadh 4-7 uairean an coimeas ri fir den aon aois! Tha easbhaidh hormona gnè a 'toirt buaidh air an inneal cnàimhe cuideachd. Gu mì-fhortanach, chan eil calcium bho bhiadh air a ghleidheadh gu math aig an aois seo, agus mar sin tha e comasach diofar ullachaidhean a chleachdadh anns a bheil calcium.
Na dì-chuimhnich a bhith a 'toirt a-steach biadh mara anns a' bhiadh làitheil: tha tòrr iodine ann an càl na mara, agus an ìre as àirde de chalcium agus fosfair sa rionnach.
Anns an daithead bu chòir dhi diofar sheòrsaichean feòla a ghabhail, tha e nas fheàrr ann an cruth boisgte, bidh e a 'cuideachadh gus na protainnean agad fhèin a chumail suas agus cha bhith thu nas fheàrr. Bho choill tha roghainn air a thoirt do ola glasraich, ach tha e nas fheàrr tòiseachadh air a bhith a 'feuchainn ri lusan a bhith a' fàs nas fhèarr. Air an t-slighe, bu chòir a bhith air am fàgail mean air mhean bho bhiadh friogais. Tha an aon rud a 'buntainn ri tiogaidean spìosraichte (a' gabhail a-steach seòrsaichean caise geur), spìosraidhean, spìosraidhean, sàsaichean. Tha salad nas fheàrr a lìonadh le tomhas beag de dh 'acid cititeach an àite salainn agus fìon-bhàn.
Do chuid de bhoireannaich, is dòcha, bidh e gu h-àraidh taitneach a bhith a 'cluinntinn gu bheil e feumail pìos geir a thilleadh dà uair sa t-seachdain, seach gu bheil àrach arachidonic ann, a tha riatanach airson casg a chur air atherosclerosis. Ach cha bu chòir geir a thrioblachadh no a ghoil.
Seachain teoclaid, fuine, siùcair. Cuir an àite siùcair le mil, slat. Is fheàrr le mil a bhith a 'gluasad ann an tì, ach airson a nighe sìos, ga thoirt air do theanga. Mar sin tha e gu luath air a ghabhail a-steach don fhuil agus air a thoirt a-steach nas fheàrr. Na cleachd ionadan siùcair a chaidh a thoirt a-steach: chan eil ar cuirp air atharrachadh gu ginealach riutha.
Na gabh air falbh le cofaidh, gluais thu gu tì dubh is uaine gu grad: bidh e a 'dèanamh gnàthachadh gu leòr air tòimhsean soithichean-fala agus mar sin bidh e a' riaghladh cuideam fala. Sùgh measan agus glasraich deoch.
Teagaibh fhèin airson aran garbh ithe, nas fheàrr le bran. An toiseach bidh e doirbh bèicearachd a dhiùltadh, ach le ùine gheibh thu cleachdte.
Tha an siostam slàinteachais san fharsaingeachd a 'gabhail a-steach cuairtean làitheil san àile ùir (cuimhnich nach eil droch shìde ann an "nàdair"), foghlam corporra, lùth-chleasachd, aerobics co-dhiù aig an taigh (dannsa ri do òigridh), cuidichidh seo le cuideam teannachadh fèithe. Tha e freagarrach airson na h-adhbharan sin gu mòr.
Cùram a ghabhail air modhan uisge. Aig an taigh, bidh a h-uile madainn is feasgar na fhrasair, ag atharrachadh cuideam uisge agus teòthachd. Mar as trice, tha Calms fìor uisge blàth. Tha fras bog agus sgoth massage math airson nan adhbharan sin. Mas fheàrr leat bath a ghabhail, cuir uisge ris na luibhean, salann mara, balman, a tha a-nis air an reic. Agus na bi na modhan sin uile air stèidh chùis-a-chùis, ach gu cunbhalach.
Air an oidhche, faodaidh tu pills aotrom a th 'ann, grunnd gharbhrian, crodh-màthar, valocally. Faodar tinctures de luibhean a bhith ag òl cuideachd tron latha. Lean stiùiridhean an eòlaiche cairt: faodaidh e òrdugh a dhèanamh air airgead a bhios a 'gnàthachadh an ruitheam agus a' chridhe. Ann an suidheachaidhean fìor èiginn, faodaidh tu gloine de dheagh fhìona dearg a ghabhail airson na h-oidhche, glainne de cognac, ach ma tha deoch làidir agad air a dhroch fhulang air sgàth galair-teann no galar liver, tha e nas fheàrr bainne blàth a thìdh bho mhòran airgid airson na h-oidhche, is urrainn dhut le mil.