Coltach ri càl agus glasraich duilleach eile, tha beairteas de vitimín K, beathachadh a tha a 'toirt dhuinn leth gu leòr dheth. Mar thoradh air sgrùdadh ùr, chaidh a lorg gu robh boireannaich a bha a 'caitheamh barrachd air 240 microgram den bhotamin seo gach latha (an t-sùim a bha ann an timcheall air aon ghloine de brocoli inflorescences), bha coltachd bàs bho ghalar cridhe 28% nas ìsle. Mìneachadh comasach? Tha Vitamín K a 'bacadh an cunnart a tha ann a bhith a' cur bacadh air na h-artaigilean. Tha glasraich, feartan feumail glasraich uile san artaigil againn.
Bathar a chumas tu blàth
Tha geamhradh air tighinn, agus tha e fuar a-muigh! Mura h-eil eadhon an teasachadh na chuideachadh, feuch ri "stuthan ath-nuadhachaidh" sin a dhèanamh a 'fàs blàth. Eat gu leòr legumes, feòil fhìn agus glasraich leafy. Tha iad uile nan deagh stòran de iarann. Faodaidh cleachdadh beagan gu leòr de iarann a bhith a 'leantainn gu briseadh air a' ghnìomh thyroid a bhios a 'riaghladh pròiseasan an t-sruthadh anns a' bhodhaig. Tha eòlaichean saidheans air faighinn a-mach gu bheil boireannaich a gheibh ach an treas cuid de na 18 mg de dh'iarann gach latha a 'caitheamh 29% nas motha de theas ann an seòmar fuar na an fheadhainn a bhios ga chleachdadh gu leòr.
Deoch barrachd uisge
Tha dòrtadh a 'ciallachadh gu bheil an corp ag obair nas cruaidhe gus an teas a chumail, agus tha thu a' reothadh nas luaithe. Na toir thu fhèin cocoa, min-choirce agus brot dhut. Tha buaidh thermogenic aig a 'bhiadh seo, a' togail teòthachd na buidhne. A 'cleachdadh e ann an cruth teth, chan fheum thu ach a' bhuaidh a thoirt.
Grapefruit
Is e grapefruit milis an roghainn iomlan. Cleachd na molaidhean againn airson a bhith a 'cleachdadh a' mheasan seo ann an diofar mhòran.
Anns a 'bhiadh
Cròinear agus gearraich leth an fhiabhras gu ciùban, a 'toirt air falbh na gràinean agus a' cumail an sùgh leaked. Sreathan laighe de 2 chupa de dhuilleagan lettuichte gearraichte agus pìosan grapefruit, 1/4 leth de chnothan cnòthan-bruise agus 2 fradag de chupa. spàinean de chaise ghorm. Spioblaich air mullach an sùgh a tha air fhàgail agus 1 teaspoon de ola ollaidh.
Anns a 'phrìomh mhias
Fìdeag 180 g de bhradan ràithe le cumin, coriander talmhainn, salainn agus piobar. Cuir a-mach am bradan a-steach do phrasgan, a 'cur leth glainne de bhalgan-buachair air an gearradh agus 4 sgrathan de chilantro gear. Fry air teas meadhan airson 2-3 mionaidean air gach taobh. Dèan sgeadachadh le còig sglèatan de chnàimhean ciùbach agus a 'frithealadh.
Ann am maise
Cuir sleibhnichean de dhà dhubh-ghràin ann am pannag le 1/2 cupan siùcair agus 1/2 cupan uisge. Cook air teas meadhan airson 30 mionaid. Thoir air falbh bhon teas; cuir 1 meur iomlan de carnachd. Faodar dà rùm-bùird den mheasgachadh seo a mhaiseachadh le cèic bhriosgaidean le geir ìseal, reòiteag làidir no sherbet citrus.
Cabb
Tha blas sònraichte sònraichte aig gach caochladh càil, ach tha iad uile eòlach air beathachadh a tha a 'dìon an aghaidh aillse. Na bi eòlach air an càl ghoilichte a tha air a ghoil agus a 'feuchainn ris na soithichean bòidheach sin.
Le càl Pekinese
Cuir aon dhuilleag càl airson 1 mionaid ann an uisge teth, agus an uairsin ga sgaoileadh air plata. Suidhich air na h-oiseanan, pigearan, mint agus cearc friochte air an duille càl. Dèan spiorad leis an t-sauce (bhon fhìonag agus ola ollaidh) agus an rolla.
Le cà Savoy
Meudaich leth ceann a 'chal mhionaideach le carranan grèigeach, oiseanan gearraichte agus uinneanan uaine, cucumber agus cilantro. Thoir seachad leth ghlainne de fhìonag agus leth cupan siùcair agus measgachadh leis na glasraich.
Le càl dearg
Gearr leth ceann a 'pheab dearg. Rèitich le sùgh aoil. Measg le 2 bhòrd. spàinean mayonnaise, 1/4 cippip dubh, leth-bhreac dearg air leth, 2 fradag. spàinean cilantro agus 2 fonsa. spàinean mint.