Tha eacarsaich an urra ri bhith a 'toirt fa-near do fhaireachdainnean agus chan eil iad cho gnìomhach, carson a tha aois a' call elasticity. Mar sin, tha fèithean "gun chosnadh" feumail airson trèanadh. Bidh eacarsaichean airson an aghaidh a 'leasachadh meanbh-fhrith-fhuil, a tha a' meudachadh sruth mathachaidh do na fìonaichean agus às-sgaradh sgudail, agus tha seo a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri sruth agus dìth dath. Faodaidh an lùth-chleasachd seo a bhith a 'daingneachadh stuthan le oxygen, gus am bi stuthan cùram craiceann às deidh ag obair mòran nas èifeachdaiche. Chaidh iomadh eacarsaichean an ùghdair airson an aghaidh a leasachadh anns na 30an le ballerina Sasannach. Ann an 1978, thòisich a h-ainmiche Eva Fhriseal, air a bhuail le rèiteachd agus elasticity craiceann ballerina 76-bliadhna a dh'aois, air leasanan a ghabhail bhuaipe, a 'toirt a-mach an teacs agus chuir e seachad e le eacarsaichean ùra. Is e bun-stèidh an dòigh-obrach eacarsaichean airson fèithean timcheall air sùilean, fèithean a 'bhreacag agus an smig, na gruaidhean, co-fhillte airson a bhith a' sgoltadh pògannan nasolabial agus wrinkles eadar na sùilean. Bidh an iom-fhillte làitheil uile a 'toirt 10-15 mionaid: chan eil mòran eacarsaichean ann, ach chan eil iad a' fulang le haon! A bharrachd air an fhàsachd mhòr, tha feum air blàths gus blàthachadh a dhèanamh air na fèithean agus gus am bi iad nas sùbailte agus plastaig. Bidh eacarsaichean èifeachdach airson cùrsa an aghaidh gad chuideachadh ann an cruth gach turas.
Eacarsaich airson sùilean Eva Friseal
Gabh sealbh cofhurtail - na sheasamh no na shuidhe. Thoir sìos agus socair do ghualainn, leigidh e beagan do bhilean, gus nach cuir thu do bhreac. Cùm do cheann dìreach, seall air adhart. Ged a tha thu fhathast a 'fuireach, àrdaich do shùilean cho comasach' sa ghabhas agus cunntadh gu còig. An uair sin lughdaich thu do shùilean gu luath agus cunntadh cuideachd gu còig. Dèan an ath-aithris trì tursan.
Buaidh air aghaidh
Aon de na modhan as èifeachdaiche agus as sìmplidh a bha an gàirdealaiche Ameireaganach Carole Maggio a 'tabhann, thug i a-mach a h-ìomhaigh, a' cur na faclan aghaidh ri chèile - agus eacarsaich - eacarsaich. Tha 14 eacarsaichean anns an iom-fhillte, agus bheir e mu 11 mionaidean. An t-suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe le cùl dìreach le bhith a' togail do chasan, gus am bi fèithean uachdar aghaidh nan sliabh a 'teannachadh, a' bruthadh nan cnocan agus a 'tarraing san stamag. Agus an uairsin a 'dol air adhart gu na h-eacarsaichean. Bidh Meggio a 'toirt aire shònraichte do na fèithean a tha a' toirt taic do chumadh a 'bheul.
Cleasachd airson bilean bho Carol Maggio
Cruthaich do bhilean, ach na cuir a-mach iad. Bu chòir gum biodh an sealladh rudeigin mar a thuirt thu ribh fhèin: "Tha mi deiseil airson seo." Dèan teannachadh air oiseanan a 'bheul, mar gum bi iad dà phìos lemon. Na dùin na fiaclan agad agus na dì-chuimhnich gun lean thu an anail, bu chòir dha a bhith eadhon. Brùth beag air na pacaichean de na meuran clàraichte gu oiseanan a 'bheul. Gluaisean aotrom agus luath, dìreach cuir cuideam air a 'chraiceann. Cum ort air adhart leis an eacarsaich gus am bi thu a 'faireachdainn mothachadh losgaidh ann an oiseanan a' bheul. An uairsin, brùth na bilean gu teann agus gu làidir gus am bi na bilean a 'fàs beò.
Tòisich le anail
Chaidh modh caran eadar-dhealaichte a chruthachadh leis an lannsa plastaigeach Gearmailteach Reinhold Benz (Reinhold Benz) agus thug e "togail aghaidh" oirre. Tha e a 'cur cuideam air a' mheasgachadh de eacarsaichean fiùghantach agus staitigeach (mar a tha iad a 'togail corp): cuid a dh' obair aig cosgais an àireamh de ath-aithris, feadhainn eile - ri linn an luchd. Tha Benz a 'moladh a bhith a' tòiseachadh lùth-chleasan le eacarsaichean analach agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil an anail mall agus domhainn. Bidh e a 'saothrachadh siosan le ogsaidean, a' leasachadh cruinneachadh fala agus pròiseasan metabolach.
Cleachdadh airson na fèithean amhaich bho Reinhold Benz
Exhale le beul, agus gu h-obann, le fuaim a 'tionndadh na sròin, a-rithist a' leum tron bheul agus a-rithist anail a-rithist ann an do shròn. Bu chòir eacarsaich a dhèanamh air brosnachadh, agus eadhon nas fheàrr - le dàil ann an anail. Mar sin, inhale agus slaodach do cheann gu slaodach gus am bi thu a 'faireachdainn teannachadh fo do smig. Gluais tionndaidh gu do cheann chun na làimh dheis agus coimhead thairis air do ghualainn suas. Fosgailte do bheul beag agus cuir air adhart a 'bhreacag ìseal air adhart. Thig air ais chun an t-suidheachaidh fallain. Dèan trì ath-aithris air gach taobh. Tha eadhon an fheadhainn as lugha de na fèithean againn mar phàirt de aon chòmhlan iomlan, a tha na dhuine. Air a 'bhunait seo, is dòcha, is e an dòigh as èifeachdaiche, ach as trice a-mach de na modhan sin uile tha "cumadh aghaidh". Chaidh a leasachadh le Benita Cantieni (Benita Cantieni). Tha ia 'creidsinn gum bu chòir "obair air aghaidh" tòiseachadh le ceartachadh postachd, agus an uairsin a bhith a' maidseadh bunaitean smaoineachaidh: ionnsaich a-steach gu ceart, anail a thoirt gu aire agus aire a thoirt air cuid shònraichte den bhodhaig. Cleachdaidhean airson postachd, a tha a 'tabhann Cantieni, a' toirt ath-bheothachadh air fuil agus a 'socrachadh fèithean an amhaich. "Tha duilgheadasan postachd a 'leantainn gu spasms de shoithichean agus fèithean an spine cervical, a' briseadh a-mach às an t-sruthadh feamainn agus lymphatic. Tha seo a 'cur cuideam air na pròiseasan meataigeach anns a' chraiceann. " A thuilleadh air an sin, tha ùghdar a 'mhodail a' creidsinn, feumaidh fèithean trèanaidh ... timcheall air na cluasan. Tha timcheall air an auricle anns na h-uinneagan beaga puingean gnìomhach gu lùth. Faodaidh cuideam aotrom a chur an gnìomh. Tha Cantieni a 'moladh gum bi an spreagadh sin air a dhèanamh gach latha anns a' chiad trì seachdainean, airson co-dhiù dà mhionaid.
Post ceart bho Benita Kantieni
Suidh air an làr le do chasan a 'dol tarsainn, faodaidh tu cluasag a chuir fodha. Feuch ri suidhe dìreach air na cnàmhan ischium. Tarraing an spine, a 'toirt a-steach e mar shreath de neamhnaidean: bhon coccyx tron sacrum, na h-aibhnichean, an uachdar, an amhaich. Smaoinich gu bheil thu air a cheangal leis an snàithlean seo chun na h-adhar. Gluais do ghualainn beagan air ais agus sìos agus socair. Chan e am facal "socair" a th 'ann a bhith a' toirt buaidh air a 'chiad fhreagairt - an t-èiginn gu bhith a' sìneadh sìos agus a 'sgoltadh sìos: is e ath-bheothachadh ath-thòiseachadh air ais dìreach. Na gabh dragh, èisdeachd ri faireachdainn fad-ùine - mar a tha thu ag aontachadh ma tha thu ag aontachadh le feachd domhantachd, gus nach cuir e cuideam ort. Ma chumas tu grèim dìreach, socair agus saor an-asgaidh, bidh thu a 'faireachdainn mar a tha do cheann a' faireachdainn nas aotrom. Smaoinich gu bheil e ag èideadh mar bhall air sruthan fuaran - cha mhòr gun cuideam agus gun bhog. A 'faireachdainn mar spine, agus cùl a' chinn a 'fàs aotrom, mar a bhios an thorax a' croaks, agus na guailnean a 'tuiteam gu saor. Fèithean na h-aodann, ceàrr nas ìsle, fois a ghabhail barrachd is barrachd. Bidh e beagan a 'crochadh a smiogaid, na h-oiseanan a bheul fois. Chan eil cuideam sam bith ann an àite sam bith ris a 'chrann-dhubh. Bidh an cleachdadh làitheil sin a' dol mean air mhean air an suidheachadh, a 'leasachadh mathas, sunnd agus eadhon iom-fhillte.