Tha duilgheadas mì-chofhurtail ann an ùine ghoirid anns an stamag agus an galar mar dhuilgheadas air dòigh-beatha iom-fhillte, làn de bhuaidhean, de bhiaran luath agus de chupaichean cofaidh. Gus faighinn cuidhteas spasms agus blisters cuidichidh còig riaghailtean a tha luachmhor air cleachdaidhean làitheil.
Sa chiad dol a-mach, bu chòir dhut a dhol a-steach do dhaithead stuthan bàrr. Sauerkraut agus glasraich, ùbhlan làn-bhiorach, yogurt cruinne - biadh furasta a chuairteachadh airson a 'chùrsa gastrointestinal. Bidh beitheadh a 'dèanamh "ullachadh ro-làimh" de stuthan, a' leigeil às a 'chuid as motha de bheathachadh.
Is e pàirt eile de chlàr-bìdh làn-chuisleach biadh bho fheòil cearc, uighean, càise taigh, spionag, beets. A bharrachd air pròtain agus vitamain luachmhor, tha glutamine ann. Tha am amadan seo riatanach airson a 'chuirp - bidh e a' gabhail pàirt ann an synthesis acid fholcach agus serotonin, a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' toirt às do mhearachd, ag ath-nuadhachadh obair "sùghachadh" a 'ghalair.
Tha na trì riaghailtean a tha air fhàgail a 'leantainn gu foirmle sìmplidh - beag, cothromach, cothromach. Airson obrachadh àbhaisteach a dhèanamh air a 'chùrsa gastroestestinal, tha 200 gram de bhiadh gach seisean gu leòr. Bu chòir bìdh a bhith chan ann a-mhàin fraochlach, ach cuideachd gu tric - bidh e a 'faireachdainn faireachdainn an acras agus an fheum air "glacadh" biadh a dhèanamh le milseag no biadh luath.