Ionnsaich an daithead "eadar-amail" - cha bu chòir am briseadh eadar biadh a bhith nas fhaide na trì uairean a thìde. Ciamar a nì thu seo? Tionndaidh gu deas-ghnàth beag aig àm dìnnear no dìnnear: na dèan sgur air na naidheachdan, na cuir a-mach air an eadar-lìon, na obraich nuair a bhios thu ag ithe. Feuch an cùm an biadh air plèana snog agus cuir deich mionaidean air dòigh airson tlachd a ghabhail air a 'phròiseas - mar sin bidh thu riaraichte fiù le cuibhreann bheag. Agus na dìochuimhnich thu mu bhracaist dhorch - bidh e a 'brosnachadh obrachadh àbhaisteach a' chonnachaidh agus a 'lìonadh a' chuirp leis an solar riatanach de lùth làitheil.
Thoir roghainn do bhiaran pròtain - bidh e a 'leaghadh gun chron air an fhigear. A bheil thu a 'còrdadh ri milseagan? Is dòcha gu bheil iad gu math neo-carbohydrate: mousse curd, cocktails almond-yoghurt, measan le mozzarella no ricotta ann an salann meala - tha an liosta de thèaraintean airson luchd-leantainn dòigh-beatha fhallain gu math farsaing.
Na dèan strì neo-chinnteach le cilegraman do bheatha fhèin. Ma tha thu a 'guidhe gu bheil thu ag iarraidh deagh chrann, ecilear no pìos cèic seoclaid - leig leam e. Cha bu chòir seo a bhith na riaghailt, an àite aonta reusanta a thaobh feumalachdan an ùghdair. Cha chuireas srianadh co-chòrdail riut gus paramedaman modail a chumail: bidh thu dìreach a 'faireachdainn mì-thoilichte agus "briseadh" a-steach do bhanntachd bìdh.
Gluais air adhart. Chan e a-mhàin gu bheil gnìomhachd chorporra a 'ciallachadh gu bheil fèithean fèithean, ach cuideachd a' cur dragh air faireachdainn an acras. Gus cuideam a chall, chan fheum thu fhèin a bhith a 'gèilleadh fhèin le dumbbells agus bar san t-snàmh - làn lòsan aerobic. Le bhith a 'ruith, cuairtean fada, snàmh, a' dannsadh aig an taigh chun a 'cheòl as fheàrr leat leigidh tu cuidhteas de bharrachd calories gu h-èifeachdach.