Mar a chailleas tu 5 cilemeatair san t-seachdain: 3 a 'chuid as motha de bhiadh!

Air feasgar saor-làithean na Bliadhn 'Ùire, bidh sinn, mar as trice, a' coimhead airson dòighean èifeachdach agus sìmplidh airson cuideam a chall. Nam measg - na beathaichean aithnichte agus aithnichte air puinnseanan. Ach a bheil fios agad ciamar a leanas tu iad gu ceart? Tha sinn ag innse mu na prìomh phrionnsabalan.

Daithead buc-rà

Tha buaidh làidir air detox aig a 'chuan - bidh e a' toirt air falbh tocsainnean bhon òr agus a 'àbhaistachadh metabolism, a' toirt a-steach an fhuil fhuil le eileamaidean feumail, a 'lùghdachadh cho mòr' sa tha cholesterol "dona". Mas fheàrr leat caochan daithead - bruich am muile air dòigh "slaodach". Thoir 200 gram de ghràinean le trì no ceithir cupan uisge boile agus fàg air an oidhche ann an thermos. Is e an toradh a bhios a 'tighinn dhut a' phrìomh mhias agad anns a 'bhiadh seachdaineach. Faodaidh tu a chur ris le kefir, greens, spàin ola ola no ugh bruite.

Daithead eòrna

Neach-cuideachaidh eile anns an strì airson a bhith a 'lorg caol-eòrna - eòrna. Fìneadair luachmhor, vitamain, iarann, magnesium - dìreach liosta bheag de stuthan ann an gràn òr. Boil a 'chroup gun spìosraidh ann an uisge air a ghlanadh agus ithe le glasraich air a ghoid no air a bhroc. Faodaidh tu teaspoon de bhlàthaich no iogart le geir ìseal a chur ris. Tha an lite eòrna gu math caloric - chan fhaigh thu ionnsaighean air an t-acras gu math duilich.

Daithead cruithneachd

Chan eil arbhar cruithneachd nas ìsle na a 'chòrr ann an luach na h-atharrachaidh: bidh grànann beathachail a' leasachadh meatabolism, a 'daingneachadh an t-siostam neònach, a' neartachadh an t-siostam cardiovascular agus a 'slaodadh sìos a' phròiseas dòigheil. Bidh gràdh neo-ghoirtichte ri ithe beagan tron ​​latha, còmhla ri garnish glasraich no salad ùr. Agus cuimhnich: ma tha galairean gastrointestinal ort - bho bhiadh sam bith a tha fada a dhìth.