Feartan feumail feòil, iasg, dìtheanan mara airson slàinte

Ann an cuid de dhaoine tha am beachd mu bheathachadh ceart ag adhbharachadh comainn le beathachadh neo-shoilleir agus gòrach. Ach chan e a-mhàin gu bheil biadh ceart ann an glasraich agus puinnsean air an uisge, is e dìreach cothrom cothromach a th 'ann, leis a bheil a' bhuidheann a 'faighinn an toinnte iomlan de vitamain, mìrean agus macro eile a tha riatanach dha. Agus airson seo feumaidh tu a bhith a 'ithe, chan e a-mhàin glasraich, measan agus gràinean, ach bu chòir dhaibh a bhith an sàs anns a' phrìomh àite anns an daithead, ach cuideachd feòil, iasg, biadh mara, stuthan bainne agus mar sin air adhart. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na buannachdan a tha aig feòil, iasg agus biadh mara, an fheum air an toirt a-steach nad bhiadh. Mar sin, is e cuspair an artaigil againn "Feartan feumail feòil, iasg, tlachdmhor mara airson slàinte".

Is e feò aon de na stuthan bìdh as sine a tha daoine air a bhith ag ithe bho àm gu àm. Tha tòrr de bhitamain, mèinnirean, pròtainan àrd-inbheach àrd, amino-aigéid riatanach agus mar sin air adhart. Gu tric bidh feòil air a 'bhiadh, a bharrachd air uainean, a bhios a' leasachadh blas agus seòrsa feòla, a bharrachd air a bhith a 'neartachadh a fheartan feumail.

Tha fios a bhith air feartan feumail feòil o chionn fhada. Tha tòrr iarann ​​ann am feòil, a bharrachd air calcium, potassium, magnesium, copar, sinc, vitamain B. Tha mòran de bhitheamain B, D, A, a bharrachd air iarann, rim faighinn anns an òr agus cuid de bhuill eile. Bidh Vitam B12 a 'gabhail pàirt ann an togail DNA, tha buaidh mhath aige air fuil agus ceallan neònach. Sinc, a tha ann am feòil, a 'dìon an t-siostam dìon. Tha protein a 'cuideachadh le bhith a' togail agus ag obrachadh fhèithean agus cnàmhan.

Tha eòlaichean saidheans air fios a bhith aca mu fheartan feumail feòil, iasg, tòimhseachain mara airson slàinte bho àm a 'chogaidh, tha iad air faighinn a-mach gu bheil geir ainmhidhean cuideachd na bhuannachd don bhodhaig, seach gu bheil e na stòras de bhitamain-ghaoith-ghaoilte agus aigidean geir ann am poli-neamh-inbheach. Ach chan eil geir beathach feumail ach ann an àireamhan glè bheag, bidh an còrr, air an làimh eile, a 'cronadh air a' bhodhaig, a 'leantainn gu cruinneachadh colaistéarol cronail, gu cuideam cus cuideim agus mar sin air adhart.

Bu chòir ithe feòil meadhanachach, oir tha an co-mheasadh a bharrachd air mathachadh a 'toirt a-steach stuthan cronail airson a' chuirp, mar eisimpleir, ionadan purine, a tha a 'brosnachadh a bhith a' cruthachadh acid uric sa chorp. Le cus caitheamh feòil, faodaidh searbhag uric grunn ghalaran a thoirt gu buil. Cuideachd, tha cus caitheamh feòla a 'lùghdachadh dìonachd, a' cur ri bhith a 'slaodadh a' chuirp, coltas plaques saillte, a 'brosnachadh grunn ghalaran. Mura h-eil vegetarian agad, feòil ithe, ach meadhanach math.

Bha feartan feumail iasg an-còmhnaidh iongantach air am beairteas. Tha iasg cuideachd na thoradh fìor fheumail agus riatanach airson ithe fallain. Tha mòran de na h-aminoidean aig a bheil e riatanach, vitamain A, E, D, a bharrachd air fosfair, iarann, magnesium, cailcium, seileiniam, sinc, iodine agus mòran stuthan feumail eile. Ma dh'itheas tu iasg co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain, gu h-àraid saill, faodaidh tu a bhith a 'slaodachadh nan ceallan agus an corp. Tha ithe iasg a 'lùghdachadh na chunnart a th' ann an tinneas an t-siùcair, bron-sgòrnain, psoriasis, arthritis, a bharrachd air galaran cardiovascular agus oncological. Bidh an fheadhainn a bhios ag ithe iasg beò nas fhaide, agus tha an slàinte nas fheàrr.

Bidh na h-acidsidean saillte poli-neamh-thàthaichte ann an èisg a 'dìon nan soithichean fuil bho bhith a' cruthachadh thrombi, a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu stròc agus cridhe-inntinn. Bidh ola èisg a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd, a' lughdachadh ghathan cunnartach sa chorp, a 'riaghladh an ìre de cholesterol, a' dèanamh na h-artaigilean sùbailte, a 'lùghdachadh an cunnart a tha ag adhbhrachadh aillse a tha ag adhbhrachadh aillse, tinneas an t-siùcair, arthritis, psoriasis agus galaran eile. Bidh iasg a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular gu h-iomlan, a' gnàthachadh a 'chridhe. Tha an toradh seo a 'toirt antioxidants cumhachdach.

Tha ithe iasg a 'cuideachadh eadhon na daoine sin a tha a' fulang le cuid de ghalaran mar-thà, mar eisimpleir, bho ghalaran cardiovascular. Bidh iasg a 'lùghdachadh mar as trice bàs gu h-obann bho ghalar cridhe, agus cuideachd a' dìon nan sgamhain. Chan eil ach 30 gram de dh'iasg gach latha a 'lùghdachadh cunnart stròc agus an coltas ann a bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha ithe iasg a 'cur casg air coloin agus aillse broilleach, agus cuideachd a' slaodadh sgaoileadh ìrean meadhanach ann an daoine aig a bheil aillse mar-thà. Tha iasg, a tha coltach ri feòil, furasta a chuairteachadh, faodar a chleachdadh ann am beathachadh bìdh. Tha iasg, gu h-àraid mara, a 'toirt a-steach mòran iodine, agus tha buaidh bhuannachdail aige air a' ghalar thyroid, air cùl-hormonaig a 'chuirp, agus cuideachd tha casg air galaran eadar-dhealaichte.

Ach cuimhnich gum faod thu a bhith a 'caitheamh iasg saillte no ola èisg ann am biadh air an t-siostam dìon a lagachadh, mar sin is e am fuasgladh as fheàrr a bhith a' toirt vitimín E ann an capsail gus an obraich an siostam dìon agad ann an dòigh chothromach. Tha mòran de dh'iasg èisg feumail airson ithe, ach às deidh co-chomhairle a chumail ris an dotair. Tha e math gu bheil iasg gun ìm, maiseasachadh agus mar sin air adhart, oir tha na stuthan sin a 'lùghdachadh cleachdadh iasg, a' toirt thairis air a 'bhodhaig le saill cronail, oir thèid feartan feumail iasg a chumail cho mòr' sa ghabhas.

Tha cleachdadh iasg an urra ris an dòigh deasachaidh. An roghainn as fheàrr agus as fhearr - còcaireachd iasg airson càraid, ach faodaidh tu cuideachd còcaireachd agus stew. Bidh droch bhuaidh aig an èisg air an toradh agus air na buannachdan aige. Tha àireamh mhòr de reasabaidhean ann airson còcaireachd èisg, chan fheum thu ach biadh a thaghadh don bhlas agad.

Tha biadh mara cuideachd na phàirt chudromach de dhaithead fallain. Tha daoine a bhios ag ithe biadh mara gu cunbhalach nas beòthaile agus fallain, seach gu bheil na feartan feumail de dhìtheanan mara cho cudromach airson slàinte. Tha biadh mara làn ann am pròtinean, amino-acids, vitamain agus microelements. Anns a 'chùis seo, chan eil saill gu leòr aca, a tha a' toirt buaidh mhath air dìonachd. Tha mu 38 ainmean ann an biadh mara, mar eisimpleir, iarann, manganese, sinc, potasium, sodium, bromine, fosphorus, magnesium, sulbhur, seileium, iodine, fluorine, cobalt agus feadhainn eile. Tha mòran de bhitamain B agus vitimín E ann an biadh-mara, ris an canar antioxidant. Tha biadh mara air a chuairteachadh gu tur agus air a ghabhail a-steach, tha iad freagarrach eadhon dha daoine aig a bheil duilgheadasan cladhach.

Tha biadh mara glè fheumail airson reamhrachd, lùth-dhroch-dhroch, feòil-bhiastagan, thrombophlebitis, galaran thyroid, gastritis, colitis, binneasan agus mar sin air adhart. Bidh bathar na mara a 'cuideachadh a' sabaid an aghaidh dhuilgheadasan slàinte, agus tha iad a 'cur bacadh orra sin. Gu tric bidh bia-làimhseach làitheil a 'gabhail a-steach biadh mara, oir tha mòran phròtain ann, cha mhòr geir sam bith, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, ach dh'fhàg iad na toraidhean feòla air chùl ann an susbaint nam beathachadh agus na h-eileamaidean lorg. Tha càr-mara (laminaria) a 'toirt buaidh mhath air pròiseasan hematopoiesis, a' cuideachadh le aterosclerosis, tinneas an t-siùcair, a 'lùghdachadh cholesterol.

Bidh bia-mara a 'cur casg air droch thrioblaid, a' meudachadh dìon, a 'toirt toxins às a' bhodhaig, a 'leasachadh metabolism, a' brosnachadh ath-bheothachadh nas luaithe agus ath-bheothachadh an dèidh tinneas, a 'cuideachadh a' chuirp air falbh bho phròiseasan teann-eòlasach, tha gnìomh antiviral, antioxidant, bactericidal. Tha cuid de stuthan ann an biadh mara nach fhaighear ann am biadh eile.

Bidh cleachdadh biadh mara gu riaghailteach a 'cuideachadh le cuideam a chur air cuideam, sgìth, cuideam, faighinn cuidhteas de ghalaran sònraichte, agus cuideachd a' brosnachadh beòthalachd. Tha facal ann: "Chan eil sinn beò airson ithe, ach ag ithe beò", a tha a 'ciallachadh gum bu chòir ar biadh a bhith ceart, cothromach, fallain agus fallain don bhodhaig. A-nis tha fios agad air a h-uile càil mu na feartan buannachdail a th 'ann de dh'fheòil, iasg, tòimhseachain mara airson slàinte, na dì-chuimhnich na biadhan sin a chleachdadh nad dheagh-bhiadh.