An toiseach, is e òr trosg am prìomh stòr de thoraidhean cho feumail agus riatanach, mar ola èisg. Tha co-dhiù 66% den toradh seo air a thoirt bho ula iasg trosg. Tha e a 'toirt a-steach àireamh mhòr de dh' innealan-brataich polyunsaturated Omega-3, a bharrachd air vitamain A agus D, a gheibhear cuideachd ann an ola èisg. Bidh ola èisg agus òr truisg air an cleachdadh gus casg a chur air galaran crùisgeach agus co-ghalaran. Tha fios againn gu bheil co-ghalaran nas trice ceangailte ri coltas nan einnseanan a tha gan sgrios. Ann an grùthan trosg, tha stuthan ann a tha a 'sgrios na h-enzyman sin.
Is e ithe cod trosg a bhith a 'cur casg air a leithid de ghalar mar asthma, agus cuideachd feumail airson tinneas an t-siùcair agus hepatitis.
Is e aon de na feartan buannachdail a th 'ann an òr truisg gu bheil e a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart galar cardiovascular. Bidh susbaint anns an toradh seo a 'meudachadh elasticity filearan ceallan fala, a tha a' cur bacadh air a bhith a 'cruthachadh chlàran colaistéarol anns na soithichean fuil, a tha a' ciallachadh gu bheil cunnart lùghdachadh mòr air an atosclecleosis. Tha lùghdachadh ìre cholesterol fala gu h-àraid cudromach do dhaoine meadhan-aois agus seann daoine, seach gu bheil e aig an àm seo gu bheil a 'chiad chomharra air galaran gabhallaran agus galaran cridhe, ach cha bu chòir do dhaoine nas òige a bhith a' dìochuimhneachadh mu bhith a 'bacadh. Thathar a 'moladh ithear trosg aeig gu tric airson tinneas cridhe ischemic agus casg micocardial.
Is e toradh neo-àbhaisteach a tha seo a tha a 'toirt buaidh mhath air gnìomhachd eanchainn, a' leasachadh sruth fuil, agus cuideachd a 'neartachadh an t-siostam neònach. A 'cur ris a' bhiadh agad ulaidh trosg, faodaidh tu fuireach gnìomhach agus dòigheil airson ùine mhòr agus chan eil cuimhn 'agad mu sheann aois airson ùine mhòr. Tha a 'chuibhreann den òr a' toirt a-steach an àbhaist làitheil de stuthan feumail a tha a dhìth airson a 'chorp daonna, agus tha vitim A, anns a' bhileag seo, air leth feumail airson slàinte a 'chraicinn, na falt agus na fiaclan. Bidh e cuideachd a 'cur ri gnàthachadh lèirsinn.
Gu sònraichte, bu chòir a thoirt fa-near am buannachd a bhith a 'toirt a-steach trosg ann an daithead an uilc airson boireannaich a tha trom le leanabh. Bho an dàrna crìochan gu deireadh beathachaidh, thathar a 'moladh ola òr truisg a chleachdadh airson biadh. Chan e a-mhàin gum bi seo a 'toirt taic dha corp màthair an ama ri teachd leis a h-uile stuth riatanach, ach bidh e cuideachd a' brosnachadh leasachadh fiosrachadh agus dìon a neartachadh. Cuidichidh an t-ola a-mach cuideachd gus seachnadh trom-inntinn postpartum a sheachnadh.
Is e an dòigh as fhasa faighinn òr na trosg ann an cruth tunna, ach aig an aon àm is e an rud as duilghe, oir tha e gu math doirbh a bhith a 'dearbhadh càileachd biadh bìdh bhon toradh. Leugh gu cùramach am pasgan: na ceannaich bathar air a dhèanamh bho stuthan amh reòta, sa chùis seo gu tric chan e a-mhàin blas ach cuideachd a tha a 'fulang càileachd. Tha na feartan as fheumaile air an stòradh ann an toradh a thèid a dhèanamh dìreach dhan mhuir no dìreach air a 'chladach. Mar thoradh air stuthan amh reòite, tha na stuthan riatanach gu neo-làthaireach.
Is e toradh fìor fheumail a th 'anns an òr truisg a bhios a' gnàthachadh cleachdadh iomadh siostam corporra agus a 'leasachadh càileachd beatha. Na dì-chuimhnich gun cuir thu a-steach e anns an daithead agad, chan e a-mhàin gun cuidich e thu gus slàinte a chumail suas, ach cuideachd le bhith a 'cuideachadh le bhith ag iomadachadh a' bhùird, a 'toirt beart do dinnear le blas ùr. Cuir an t-òr a-steach gu saladan, tartagan no a chleachdadh mar mhias air leth - ann an cruth sam bith, bidh thu a 'cur luach air na buannachdan a th' aig a 'bhiadh fiadhaich agus fallain seo, oir tha fios agad a-nis mu na feartan feumail a th' aig aodach na truisg.