Tha làimhseachadh cumhachdach aig na stuthan nàdarra air a 'chraiceann agus a' cur às do raon farsaing de dhuilgheadasan craiceann. Cuidichidh na stuthan sin do chraiceann a leasachadh gun tadhal air dermatologist agus gun chosgaisean cosgail.
Biadh feumail don chraiceann
Tì uaine
Tha tì uaine gu math beartach ann an antioxidants, bidh iad a 'dìon membranan cealla agus a' lùghdachadh sèid. Tha e air a dhearbhadh gu bheil tì uaine a 'lùghdachadh gann gu mòr ri ghathan ultraviolet, a' lùghdachadh cron craicinn bho losgadh grèine, a tha a 'lùghdachadh cunnart aillse. Tha mòran phoilphenolail anns an tì uaine, mar sin a bhios a 'cur às do radaigich an-asgaidh a tha ag adhbhrachadh aillse. Tha an tì uaine gu math feumail airson a 'chraicinn, oir tha iarann, magnesium, calcium, sinc, riboflavin, àireamh mhòr de bhitamain C, D agus K.
Bradan
Còmhla ri iasg saillte, flaxseed, gallnuts, tha am bradan beairteach ann an acidachd geir, is iadsan an rud as cudromaiche airson craiceann fallain. Cuidichidh na h-àidean saill Omega-3 seo gus fileagan fallain a chumail fallain, gan dìon bho stuthan cronail, leig le ceallan craicinn a bhith a 'toirt buaidh air beathachadh agus an toirt seachad bho sgudal. Faodaidh an cleachdadh de bhiadh a tha beairteach ann an àitichean saill omega-3 an craiceann a chumail òg agus sùbailte. Tha bradan beairteach ann an vitim B12, seileium, potasium, pròtain.
Gorman
A rèir luchd-saidheans, tha blueberries na stòras antioxidants a tha air an stiùireadh gus radicals an-asgaidh a mhilleadh a bhios a 'milleadh nan ceallan craiceann. Nuair a thèid ceallan craiceann a dhìon bho bhith a 'crìonadh agus a' milleadh, bidh e nas òige. Tha gorman nan stòras de fhìteadairean neo-sholabailte agus solubhail, riboflavin, vitimín E, manganese, vitimín C.
Carrots
Tha coronaichean na dheagh stòras de bh 'vitimín A, is e am beathach ceart airson a' chraicinn. Tha mòran de antioxidants ann an carrots, bidh iad a 'cur casg air gluasad radicalan an-asgaidh a-steach do na ceallan craiceann. Tha an craiceann a 'feumachdainn Vitamam A airson ceallan craiceann a chumail suas agus airson a leasachadh, agus tha easbhaidh an vitamain seo a' leantainn air adhart gu craiceann tioram. Bidh carraidean a 'gabhail a-steach ionmhas, potassium, vitamain B, C, K, bithotin agus fiber.
Uisge
Tha uisge deoch eadhon ann an glè bheag de chleachdadh a 'cuideachadh gus an craiceann a chumail fallain agus òg. Deochan milis agus uisge ann an caffeine, na cunnt. Gus uisge glan òl a chleachdadh, bidh e ag ath-nuadhachadh nan ceallan craicinn. Bidh uisge a 'gabhail a-steach mathachadh, a' cuideachadh cheallan gus tocsain a thoirt air falbh agus a 'craiceann a ghlanadh.
A bharrachd air uisge òl, muranan, gorman-mara, bradan, tì uaine, bu chòir dhut biadh a sheachnadh a tha a 'dochann a' chraicinn. Tha na co-phàirtean seo cronail don chraiceann - biadh cron, gathan, flùr geal, siùcair, seach gu bheil iad, a 'gabhail a-steach, bacteria agus saill, ag adhbhrachadh galaran craicinn agus acne.
Tha craiceann na chomharradh air slàinte a-staigh, agus mar sin bidh e a 'làimhseachadh uachdar a-muigh a' chraicinn agus a 'cleachdadh lotionsan a' lùghdachadh nan duilgheadasan a thig bho dhroch mhilleadh. Ma dh'itheas tu gu ceart agus a sheachnadh ag ithe biadh cronail, cuidichidh e a 'dèanamh an craiceann òg is àlainn gun ullachadh caochlaideach.
Bu chòir dhut faighinn a-mach dè na stuthan a tha math airson a 'chraicinn, a bharrachd air an sin, feumaidh tu sùgh ùra a òl a h-uile latha gus craiceann fiadhaich agus fallain a bhith agad.